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2019-02-12 16:19:26 +08:00
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Cheez
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怎么让自己快速入睡?
1、来自 twitter 的鸡汤 [失眠者的福音] :一个逆天的 60 秒极速入睡法,美国医生安德鲁•韦尔亲自示范“ 4-7-8 ”呼吸法,能使人在 60 秒内进入睡眠状态。分 3 个步骤,先吸气 4 秒、再憋气 7 秒、最后再呼气 8 秒,3 次循环后,便能感受到睡意,而整个过程仅 57 秒。
2、尽量控制眼睛别动,坚持几分钟试试,原理忘了出处
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