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2012-11-24 14:26:09 PM
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2012-11-24 23:39:38 +08:00
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我最近经常失眠
我的睡前两步:
第一步,20分钟运动(俯卧撑等),让身体疲惫;
第二步,20分钟写日记,记今天所干所想及明天计划,把大脑清空。
两步下来,身、心就都进入了待休息状态,一般很快就能睡着。
这招屡试不爽,不受地点限制。
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