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guiqiqi 最近回复了
12 天前
回复了 DrTing 创建的主题 MacBook 如何延长 MacBook 的电池寿命?
Al Dente 这个软件挺好用的,推荐给楼主。
20 天前
回复了 kirieievk 创建的主题 健身 有没有健身达人指导下. 要廋肚子怎么整啊
手滑不好意思😬。
纯有氧会导致肌肉流失,而阻抗训练在维护肌肉的同时,还可以增快基础代谢;但是相应的,阻抗训练会让减重变慢,因为肌肉密度比脂肪要高很多;
3. 关于跑步:一定一定一定要量力而行!如果楼主是大体重基数,推荐从椭圆机之类的开始,逐步增加有氧强度;如果一上来就跑步,很可能就像我一样,最后半月板撕裂。
最后祝楼主减重成功!
20 天前
回复了 kirieievk 创建的主题 健身 有没有健身达人指导下. 要廋肚子怎么整啊
我之前花了 2 年时间从 92 公斤减到 70 公斤,后来还参加了马拉松,我可能在这方面可以给楼主一些建议:
1. 像是一楼朋友说的,不存在局部瘦肚子;减重和增肌是两个事情,一般很难同时进行。想要瘦肚子,楼主应该想办法减重;而减重的唯一方法就是:**保证摄出大于摄入** — 是的,别无他法。网上的各种食谱只能作为参考,真正要做到的是少吃的同时保证营养均衡,以及逐步按照自己身体状况增加有氧运动量。
2. 减重的同时基本一定会掉肌肉,如果想要尽可能减少肌肉量的流失,需要在食物中添加一些蛋白质摄入,并且配合阻抗训练 — 纯有氧+会
23 天前
回复了 ZongweiGao 创建的主题 硬件 求推荐铭凡 UM880Plus 和 Mac mini M4 丐版
@archxm 对不起,让您不开心了,明天我就卖掉。
23 天前
回复了 ZongweiGao 创建的主题 硬件 求推荐铭凡 UM880Plus 和 Mac mini M4 丐版
@ZongweiGao 具体性能我没有测试,但是之前看评测,根据不同场景,损耗大概在 5%-15%左右;另外楼主如果要外接的话,建议不要买太高端的显卡,要不然带宽容易成为瓶颈。
23 天前
回复了 ZongweiGao 创建的主题 硬件 求推荐铭凡 UM880Plus 和 Mac mini M4 丐版
推荐楼主 UM880 ,因为可以升级硬件;新 mini 虽说比较好升级硬盘了,也比较有性价比,但是 16G 内存还是有点小。
用了两年 UM680 用来做 Home Lab ,机器很不错;装的 Ubuntu ,配了外置显卡坞 3060Ti + 64G 双通道 DDR5 + 4T SSD ,当时配下来全部价格也就大概 6.5k (应该是这个数,具体价格记不太清了),基本上实验和重活都在上面跑;散热也不错,昨天跑了一个半小时基本满负载的实验,CPU 也就在 78 度左右。
因为不需要移动工作站了,我之前用的 Intel MBP 也就换成了一台 Air ,轻松出门连回家就有计算资源,还是挺有幸福感的。
唯一有点问题的就是散热风扇稍稍有点吵,每次高负载的时候还有些电感啸叫声,听起来有点瘆人;不过好在放的离睡觉的位置有些距离,没有干扰休息。
希望有帮助到楼主。
骗人的。才开始上传完了,要注册;注册完了说有两个 Credit ,但是转换一张图片又要让充值。
大家注意别上当了。
我也是微信输入法+系统自带自带英文输入法+俄语输入法互相切换,现在使用的方案是这样的:

1. 键盘-输入法设置-开启“使用‘中/英’键切换‘ABC’输入法”:这样平常使用中文输入法的时候,如果需要输入英文,直接使用中/英切换按键(之前应该是 Caps Lock )就可以切换微信输入法和系统英文输入法;
2. 键盘-按下 🌍/Fn 键-改为“更改输入法”:这样就可以手动的在三个输入法之间进行切换(因为用俄语的概率比较低一点);
3. 键盘-输入法设置-开启“在菜单栏显示输入法菜单”:这样在顶部菜单栏就可以显示正在使用的输入法(其实用 Caps Lock/Fn 切换的时候也有提示,但是打开更直观一点)。

希望有帮助到楼主。
31 天前
回复了 maxwell29 创建的主题 问与答 成长纪念册, docker 部署
immich 不是专门做这个的,不过看起来楼主提到的功能都有。我目前自己在用,部署和使用都很方便。
希望有帮到楼主。
@EthanZC 对不起,我错了🙁
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