Heimo

9 折线下首发预定的 vivo x200 pro mini 黑色，+99 换购了 tws 4 hifi 耳机。
从 iPhone 14P 和三星 S24U 换过来感觉除了屏幕素质差点，系统应用有少许广告关不掉，其他都是正提升，特别是信号，充电速度，吊打三星苹果。
这个售价带来这样的软硬件体验，我完全 ok 。

另外，我手不算大，摄像头模组挡手问题对我不构成困扰。而且我是裸奔党，感觉很爽。

@Heimo 补充一个信息，心理咨询的社交性比较强，除了适合的咨询流派，更需要来访者和咨询师建立安全专业的资访关系，双方共同努力达到咨询效果。也就是说，咨询师也是人，遇到不合适的流派，不合适的咨询师，不稳定的来访状态，得到不顺利的咨询是很有可能的。这时既会损失了时间金钱和情绪，也会带来新的挫折感。

所以要先了解自身现状，对咨询流派有个基本认识（评估咨询中也会介绍，但是时间很有限），带着相对清晰的问题和预期去咨询会少走弯路。

刚开始遇到且不想有经济负担的推荐顺序，由易到难，浅到深：
医学检测->商业评估咨询->医学治疗->商业心理咨询

不一定都要涉及，执行完每个环节再根据实际情况考虑要不要继续下一个。

以下是具体建议：

医学检测及治疗：
北京市精神卫生中心（健康检查及治疗用药等，可医保，先去挂个号基本了解一下，一般也支持小程序线上诊室）

心理咨询：
1. 开始咨询前需要单独进行一次评估咨询（包括当前的状态，面临的问题，咨询的预期，适合的流派，经济能力）
2. 评估结论出来后选择咨询师，开始周期性的咨询（一般 10 小时左右一个周期，根据评估结果和个人预期也可以长期），保证效果的情况下费用一般 500-800/h
3. 北京线下商业机构建议可以去丽都区域金尚丽 202 （简单森林-北京健康中心）
4. 线上机构的话去简单心理 APP （比较垂直，大概了解下咨询这个领域的现状，不管是从咨询师学习，还是找咨询师、适合自己的流派）

经验分享，祝健康快乐

现苹果三星用户，冲着天玑 9400 和橘子系统、办公套件定了 pro mini ，要 25 号才有货。
去店里摸机器，好多年没关注国产安卓，先被体验的完整度震惊到了，后被店里小几百的耳机和大几百的 esim 手表定价震惊到了 = =

和 OP 差不多，同 10 年烟龄，不过戒烟过程比 OP 顺利点。

上个月初拔智齿，医生说要禁烟，遵医嘱当天就没抽。
当天就发现除了习惯性摸烟，并没有什么不适感（疫情时期两三个小时不抽特别焦虑）。本来也不喜欢抽烟，就产生了戒烟的想法。

现在已经近 40 天一根没碰，暂时取得了阶段性成功。

考虑到戒烟的过程异常轻松，顺便在戒烟基础上增加以下习惯：
坚持按时早饭（以前基本不吃，最多喝杯咖啡）
用水替代汽水饮料（以前每天都会喝瓶装饮料）
回家做做拉伸和一些基础徒手动作在 12 点前睡觉（长期坐着不运动肌肉已经失去弹性了）

目前咽炎、睡眠、肌肉酸痛和关节弹响都有改善。

在经历过不良习惯导致的健康问题后，深刻体会到对身体健康投入的回报是很有效且立竿见影的。

不想回去，也回不去

同年龄经历差不多的一个过来人的建议。
先解决基本生存问题，多关心自己的状态努力康复，之后才是自身发展的问题和未来生活问题，其他的事情都可以放一放。
你的时间还有很多，只是你当下的精力能力有限。放弃一部分没什么不好的，等有能力的时候再捡起来就好了。