楼上两位说出了我想说的。

好烦，已 block

@UncleBrandy 我个子比较矮 ，确实算挺胖了，其实和别的同事一比就能看出来

补充一下减下来后的吃，就是很普通的饮食，少油少盐，多吃优质碳水，大家基本都知道。
早上一般是鸡蛋或者煮玉米，中午工作餐少吃碳水，晚上自己做饭的时候觉得味道清淡会多放辣椒，偶尔会用空气炸锅烤紫薯吃。

不知道 OP 目标是多少，贴一下我曾经两个月 80kg 减到 60kg 的心路历程，我的方法对自己比较狠，而且在很多人看来不健康，其实只有自己试过才知道：
大家都知道“少吃多动”，但是我太胖，客观上动不起来，主观上动起来也没有什么正反馈。
我选择“辟谷”这种见效最快，最省力气的途径。也就是不吃任何东西，只喝清水，清水的量也要控制，大概一天一两瓶两块钱的怡宝，“喝水长膘”是真的。
前一两天会感觉非常饿，会出现脾气暴躁的情况，这是正常的，咬咬牙就过来了，第三天开始就不会有饿的感觉了。
刚开始因为减的都是水分，可以吃一些份量小的食物，不用在乎热量，比如我当时最喜欢吃 miniso 里边卖的小包麻辣牛肉干，放在嘴里咀嚼 20 下以上，可以获得一些满足感。
这样下来一天可以减重 1-2 斤，但是人体不可能太长时间不摄入食物，我会以一周为周期，在第七天稍微吃非常少的东西。两个月期间也没有什么运动，毕竟走路都费劲。
两个月之后成功减重 20kg ，其实我还能坚持，只是到了瓶颈期不会再有波动了，对自己体重也算满意不需要再坚持。
在体重减下来之后，尤其是肚子小了，同事们都说我脸瘦了好多，我整个人都变得自信了。
我减下来之后开始去健身房，一周三次跑步机五公里，偶尔练练背，大概再过了一个多月就有腹肌了。
后来因为冬天太冷不去健身了，体重也没有反弹，不过性生活质量比健身的时候下降了很多。。。

BGP Player 推荐入手 Mikrotik 路由器，BGP 收表、VRRP 点点点就行。

dig 命令可以测试 dns 服务器是否支持 tcp ，比如 dig +tcp @127.0.0.1 -p 1053 www.baidu.com

关于为什么没有自动 fallback 到 tcp ，我指出两点可能的存在的线索，仅供楼主参考：
首先，看楼主是在 openwrt 上边测试，openclash 可能劫持了你发向 wan 的 dns 请求
其次，clash dns 服务器是不支持 tcp mode 的

我偶尔也会做这种梦，后来分析了一下，可能是出于学生时代的滤镜，会觉得没满 18 岁的我比现在的我聪明多了，希望能回去考的更好一些，改变自己的人生。

OP 写的虽然第一感觉看起来很乱，但是仔细读下来发现表达流畅，感同身受，这是为什么呢？

好奇断流都是什么场景下感知到的，手游么？我不玩手游，偶尔会看斗鱼直播，几乎没遇到过断流，用的是 xdr5480 AP 模式，主路由 Mikrotik RB5009 。

@ospider @Track13 @x13945 请问大麦茶有推荐的店铺么

腾讯云回源是用的国内节点，很慢，可以换又拍云，通过海外节点回源。