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回复总数  96
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2022-04-30 10:28:11 +08:00
回复了 jseanj 创建的主题 北京 建了个北京露营交流群
求拉:ZmFrZV9iaWxseQ==
2022-04-13 22:36:08 +08:00
回复了 zhangdashuan 创建的主题 优惠信息 语雀免费会员,互助贴。
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2022-03-19 18:52:17 +08:00
回复了 leomm 创建的主题 优惠信息 3 月 19 号腾讯云香港新加坡云服务器约 3 年 33 元-166 元 8 台
过来捧捧场,万一中了呢
2022-03-18 18:22:37 +08:00
回复了 inSpring 创建的主题 硬件 求助: 要购买三块 16T 的服务器硬盘,求推荐性价比高的
hc550 ,2 月中旬南京梵多买的
刚工作那会还买了猝死险,一年 20 几赔付 40 还是 50 万,后来就佛系了
2022-02-22 18:24:51 +08:00
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
@devilte 是的,还要分,你说的杠铃还有哑铃这些我们把它归成自由器械,它们的运动轨迹是由你去控制的,控制不好就危险,你可以先使无器械或者固定器械,比如说做卧推,用推胸机或者史密斯机做,运动轨迹是固定的、行程前后有卡点,熟悉这种方式了就上杠铃卧推
2022-02-22 17:38:06 +08:00
回复了 devilte 创建的主题 健康 体检显示偏胖了,有什么健身减肥的建议?
如果以减脂减重普通身材为目标的话(毕竟健美不是健身唯一目标):
1.
健身新人需要找个私教入门吗?
不用找,一般健身房办卡会送体验课,带着熟悉一下,就够了,即使没有团个 9.9 体检课体检下
推荐看一下 jeff 的视频,油管上有 b 站也有搬运

2.
如果不需要私教,有什么建议的项目?
力量为主 有氧为辅
大重量少次数 平时练大肌群带小肌群,背带二头肩 胸带三头 臀腿一起这类的, 腹部核心每次顺带着练下就好,肩 二三头 核心这类的可以补充做专项专练
练完力量可以带 30-60 分钟有氧

3.
保持运动量的情况下,正常饮食是否可行?(不想节食)
可行,当然是家常便饭这种的正常饮食,多喝水 多吃肉蛋奶 早餐吃好 三餐外少吃大热量的 控制住自己
想要快速有成果那就要严格控制 饮食结构 食物配比

4.
健身达人的你有什么其他建议?
云健身也很香!
2022-02-22 11:20:50 +08:00
回复了 razios 创建的主题 剧集 说说 2021 年最喜欢的剧
万物皆伟大且渺小(风景美如画)
亿万(节奏很快的金融剧,现在在更第六季,没了戴米恩刘易斯感觉没了灵魂)
公寓大楼里的谋杀案(老头乐)
基地(万物还是数学的)
性爱自修室(三观很正)
假如(漫威宇宙小知识)
旺达幻视(复古元素很喜欢)
猎鹰与冬兵(寻找自我-_-)
洛基(情节设定挺好)
东城梦魇(小镇温情)
白莲花度假村(沙滩美女.)
潘尼沃斯(英式超英有点意思)
爱死机(不多说好看)
美国犯罪故事(克林顿那些事)
超人和露易斯(超人也有人到中年的时候)
毒枭:墨西哥(不多说好看)
1883 (西进片,很强)
八十天环游地球(历史观感不错,剧短了后边有点断片的感觉)
时光之轮(几个小青年有点僵硬)
鹰眼(音乐剧短片最好看)
和平使者(片头的舞蹈剧)
波巴菲特之书( this is the way )

今年的新季在播的也推荐:异星灾变、了不起的麦瑟尔夫人

日常追的一些超英剧家庭剧垃圾剧就不推了,也是坚持看完的
最好:倒数时刻
最烂:速 9
2021-12-10 19:59:32 +08:00
回复了 eviladan0s 创建的主题 Java 颤抖吧 Javaer, log4j 史诗级漏洞
早上到公司看到的邮件,11 点领导发话上午就要升级完版本,现在我们组的服务还没发布完
2021-08-31 13:46:17 +08:00
回复了 zhaorunze 创建的主题 阅读 大家来推荐一本对你思想观念影响最大的一本书
人类简史三部曲+3
2021-08-31 13:45:37 +08:00
回复了 Danmo 创建的主题 阅读 话说你有多久没看书了?以及最近看完的是哪本?
昨天地铁上一半刚看完《美国种族简史》,开始看《你当像鸟飞往你的山》,结果今天出门忘了带 kindle 了
2021-02-26 11:40:31 +08:00
回复了 mashaofeixxx 创建的主题 推广 回贴抽奖! 2021 NUC 黑果 下单抽牛年福袋
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一个叫欧维的男人决定去死
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