不爱咖啡。
碧螺春和铁观音喝得比较多，偶尔喝普洱。
大爱铁观音。

广告有点耀眼。
@90blog header头部利用率有点低。

@for4 当然对健康很好，尤其是对呼吸系统和内脏功能；当然好处网上到处有，我的感觉是体力好了，抵抗力增强不容易感冒生病，另外我有点长期轻微咳嗽，跑步后也好转很多。而且平常精神头好很多。

哈这个我太有经验，去年跑步3个月减肥30斤。
精确计算热量消耗需要考虑年龄和体重等等方面，但平常也不需要多精确，跑步的热量消耗网上可以查得到。至于运动量够不够，我的理解是不让脂肪堆积，那么需要注意摄入和消耗两方面，摄入太多那需要花费的运动时间就更长，尽量吃低热量的食物，规律生活晚上不加餐。至于跑步的运动量不用太剧烈，但时间要够，一般要二三十分钟以上，因为这之前身体消耗的是糖，超过这个时间才开始消耗脂肪，所以更多不在于跑了多远，而在于跑了多久。而且要天天坚持，这个不同于健身增长肌肉（隔天锻炼），更要注意因为运动造成摄入增加的情况，否则可能越运动越能吃越不能控制多余热量。跑步技巧网上到处都有，最重要的是呼吸技巧。我的体验是有时候学会呼吸比跑步更重要，如果不能控制呼吸我会停下来走两分钟。学会呼吸后，能跑的时间和距离大大超出预料。其实跑了2个月后，每天8公里的距离不停跑，还有足够的体力玩玩其他项目，但跑到这个程度，体力不是问题，重要的是跑步那种枯燥感，那种伴随深沉的呼吸声、不变的步伐，以及身体疲劳带来的孤独的枯燥，令人时刻想要放弃，有时候不想跑了不是因为跑不动了而是因为太无聊了加上疲劳感特别容易让人放弃，所以长跑是意志的极端锻炼，对内脏和精神都非常有好处。