rocklee1108

骑自行车上班（单程 5 公里）
一周慢跑 3-4 次（单次 2-3 公里）
一周游泳 1-3 次（单次 1 公里）

强度很低，基本不是以减肥为目的，虽然我也挺胖的（ 175, 79kg ，没啥肌肉，但也没肚子）。。
我主要是觉得一定程度的运动还是挺让人心情愉悦的，还有就是希望维持现有的体型和身体机能，我对自己要求很低。。

没必要。。
如果不出国的话，没必要提高英语。。
英语在初阶 A1-B1 阶段（差不多四级？），比较重要的是上课学语法，在中高阶（ B2-C1 ），重要的是使用
听力：听英文 Podcast ，看英文视频，打游戏用英语；把你现在的娱乐的 80%都切换成英文
阅读：读 Young Adult 小说，逐渐升级到普通畅销书，举例就是 The Hunger Games 。词汇量如果有六七千其实就可以开始读了。比小王子这类稍微有意思一点。。不要追求没生词，我看中文小说有时也能碰见不认识的字
口语：顶级社牛直接去找外国人，不那么社牛可以找一对一英文外教，一些平台比如 italki preply 上的便宜点的（比如南非）好像每小时也就 10 美金不到，一周 2 小时，2 年 200 小时也就 1-1.5 万人民币，比你这个 5.5 万便宜多了

如果你既不喜欢看英文小说，也不喜欢看英文剧集，还不想出国生活，那说明英文对你没用，你应该把时间用在更有意义的事情上，哪怕是睡觉，也能养好精神，提高工作效率

看啥关系了，第 1 ，2 见面可以约简单点的，比如吃饭逛街，以聊天为主。。如果是到了需要推进关系的阶段，我个人倾向于能够创造出心跳和情绪波动的项目，比如游乐园，或者运动，部分运动比如滑冰可以创造相对自然的拉手机会

我觉得关键点在于调整周末的起床时间
年轻时我基本什么时候睡都能睡着，所以周末 3 点睡，平时 12 点睡完全没问题
但是现在基本做不到了，如果差距大于 1 小时，我周日晚上即便早早躺上床，也睡不着。。。现在基本统一工作日和周末的睡眠时间了

出门逛逛吧。。最起码逛逛街，探探店
活动的话，滑冰，密室逃脱，游乐场都行啊，反正就是有点心跳的活动，或者适合女生打卡也行

但是话说回来，对于大多数人，每周都有特别新颖的活动是不可能的，如果她觉得跟你无趣，那很可能就是不合适。。当然这些都是具体情况具体分析，玩意你就是单纯的玩游戏，一直宅着，那女方这么说也有道理。。很多游戏不要说女生了，等男的到一定岁数电子阳痿后，也玩不动新游戏了

如果没有胆量直接搭讪的话，其实就是靠寻找线下社交为主（各种群的各种活动，比如徒步，羽毛球），然后社交 app 为辅。。所以第一步，也是最难的一步其实就是尽可能每周都有一次社交活动。。
认识人的时候，当然要主动。。但是至少在第一次见面之前，别太把对面当异性。。。就是说要主动认识人，主动约第一次见面，但是别八字没一撇上来就开舔。。
还有就是除非对自己的追妹子能力已经比较自信了，不然目的性别太强，多跟几个人交流，别碰见一个就往死里舔。

我觉得单纯是 HR 嘴臭。。。。哪怕国内年龄卡的严，97 年做中级及以上都是完全没问题，毕竟如果 97 年下半年出生且读研的话，满打满算工作时间都没有两年。。

国内年龄确实是个问题，我在德国打工，近些年认识的朋友，至少一半在 27 岁的时候还没研究生毕业，但大多数人过的完全没有年龄焦虑，即便大多数还是会回到国内求职

减肥最关键的是融入的生活中，无论什么方法，只要不能坚持 5 年以上并养成一辈子的习惯（可以根据年龄微调），那还不如不减。。一直维持 200 斤要比 3 个月减到 140 ，再反弹到 220 ，再反复左右横跳健康的多

大胖子减肥的目标应该是在自身不算太痛苦的前提下减成中胖子，达到之后再优化方案，朝小胖子进发。。。而不是一顿瞎操作非要把自己短时间内弄成正常人体型。

减肥这件事，有时慢就是快，哪怕一个月减 2 斤，一年也能减 24 斤。。追求标准体型过于好高骛远，其实每个月比上个月的自己健康一点点就是成功