如果你是会做饭的人，其实就简单一些了。

我大概是这么准备的（已经被隔离即将 10 天）

大量奶粉（代替牛奶或做酸奶），乳清蛋白粉（弥补蛋白摄入），复合维生素（补充维生素），大量综合坚果，全麦面粉（做面包，还能在缺少蔬菜的之后补充膳食纤维），大米，油，各种调料，意面+意面酱，腐竹（还是蛋白），大量速冻水饺，大量鸡排、鸡块、鸡米花半成品，大量鸡蛋，蔬菜考虑西兰花，西葫芦，土豆，胡萝卜，芹菜，菜心，这些相对好储存，营养也比较适合。

目前物资没有出现短缺，再扛一周应该没啥问题，唯一缺了的，竟然是瓶装水，本来准备了 4Lx6 的一箱，看样子会在第十天消耗完，现在准备开始烧水喝了。

如果有宠物，还要准备足够多的宠物粮，猫咪还要准备猫砂，狗狗准备尿垫（防止万一不能出去）。

其他的纸制品，准备一箱就够了。

@cnkuner 也是超级有经验的啊，哈哈哈哈，敬佩！

对了，最惨的是从来不做饭的人，家里连个锅都没有，只囤泡面，这种很难撑超过两周，发了菜也什么都做不了……

准备个健身环也会好很多，我每天还能保持消耗 600 千卡的运动量，状态好很多