m2 都没出呢。过几年再来问

在你急用的时候，肯定会关注同步状态，在你知道系统有自动暂停功能的时候，肯定会去查看一眼是不是暂停了。无非就是点下继续，怎么就比 airdrop 更麻烦了，点了继续基本上马上就同步过来了。作为一个也算经常交叉设备用照片的，这是我的体会。想想是需要立刻同步的场合多还是不需要的占比大，我想了想觉得这个选择没什么大问题。

很同意 OP 对科学跑步各种因素的理解。

如果在已经理解那些规律，并且有一定跑步能力的前提下，谈跑步快慢的问题，不同人想要达到的目标也会不同吧。

比如我觉得「时间」是一个很大的限制。如果想要有氧跑的，那他可以尽量慢跑，把时间拉长，距离是次要的。但如果是时间有限的，毕竟跑前热身跑后拉伸和跑步本身加起来的需要的时间就不少了，那我想要尽量在有限时间里更好地锻炼到身体，跑快就是一种合理选择了。而且对于耐力已经不错的，肌肉力量允许的话，只需要稍微有意识去提高步频，再抬高一点点摆腿幅度，都会快不少，再加上一些能加速的鞋。这些都是在合理可控范围内，快慢就只是一种选择而不是勉强。
跑步能力有了，那快慢就是主动分配问题，比如你可以以一个较慢的速度跑 20k ，那跑 10k 就可以快一点，5k 就可以更肆无忌惮快一些。

还有一个可能就是 motivation 。人在达到心如止水的境界之前，还是要看山是山看水是水的过程的，每当自己有进步，或者能完成某个目标，都是一种很好的激励，这种逐渐投入努力得到身体的正反馈的过程想必也是很多人跑步收获的很大的乐趣。

所以对跑快跑慢还有疑惑的朋友很可能还没跨过「科学理解跑步，和自己的身体对话」这个坎。过了以后，「跑步跑得快，是因为我的身体可以跑得快；跑得慢，那是我有意憋着，才能这么慢的」

@lueffy 哈，确实，跑步循序渐进才符合身体规律，好好观察身体的反应（不光跑的时候，跑完的休息和身体恢复情况也要观察），分析原因，加强力量训练（没有长期运动基础的这点尤其重要），找到自己最合适的跑姿（照镜子，拍视频）。加油，等基础水平上来了，对跑步的感觉转变为「每跑完一次都期待下一次」，就可以考虑追求成绩的系统性训练了。身体能力成长需要时间、休息和营养，加量的时候一定要小心、有控制。

希望过段时间还能看到你的更新（笑

跑步板块都没新帖子，楼主练得怎么样了

@wonderfulcxm 平均每天 10k ？能出这么高的目标，说明你起点也很高啊 （

@FanError 中国人爆，更容易被查出来，查到了是要罚的。通过国外网站匿名爆料，不好查源头，更安全。知道真相的人很多，愿意无私爆料放弃自己前途的人没理由很多吧。

Documents by Readdle ，sleep timer 就用系统的 Timer 定时“stop playing”吧。

等你坏过修过再谈想法（

智能不是读心术，所以没办法，你要一定触发 mac ，就手动操作，用键盘快捷键

@vaf714172 一直是的，持续很多年了，没啥好说的，能用不错了（

系统不骗人，说明这个 app 自己内置了 chrome 而且自动给你下载了替换了？没用过这个 app ，纯路人，表示大开眼界（

遇到过一次，后来强制关机重启以后弹出崩溃报告说是 windowserver 崩了。

建议手洗，我是黑色耳机，买了一堆绿色的，一方面可以换色搭配，也可以交替换洗方便，比原来传统耳机更愿意清洁了。

希望还是有更多人能把这件事到底是什么能理解清楚。
简单说是这样的，根据法律规定，执法机构可以用根据法规要求的流程，问科技公司索要用户的一些信息。
黑客攻击了执法机构的邮件服务器，通过模仿过去的要求邮件的方法，给科技公司发送了请求。
科技公司的角度看，就是普通的履行法律规定的责任，提交了来自官方邮件看似正规的请求索要的信息。

那么，槽点有几个层级。
a ）执法机构问你要你就给？ -- 这个，哪个国家也都一样吧，有相关法律，有意见请去相关渠道要求更改法律法规。
b ）就通过邮件这么简单的方式沟通提供这么隐私的信息，不能有点更高科技的安全的手段？ -- 我也觉得这挺傻的，但也意料之中，政 /府部门就是这么拉的，你搞高技术的他们理解不了
c ）政 /府部门也太拉了 -- 一直都这么拉，去年沸沸扬扬的什么服务器漏洞来着有无数公司都中招了，这种事确实是一直在发生的。实在不行也永远可以通过社会工程来攻破，人永远是系统安全性里最薄弱的一环

要保护系统安全，最有效的办法就是在设计系统的时候提高安全性。
例如，大家很熟悉的加密就是一种。包括政 /府向公司索要数据，如果你可以把用户数据加密到你自己也解不开，只有用户自己解得开，你就可以避免被政 /府要求。（当然政 /府可以用其他手段迫使你无法采取加密的策略，这里面的博弈才是真正的战场）。
那么这个回应政 /府 request 的系统设计肯定是很拉的，理论上应当改进。想必设计的时候，也会有需要核查提出请求的人身份是否真实这种操作，但似乎又有「紧急请求」先尽快提供信息，这种 exception ，也就是一个安全隐患。

反正这里面系统设计的细节也不可能都解释给我们外人听了，作为普通人，了解这样的情况其实是经常发生的就是了，所以楼主的结论大体是对的，没必要二极管似的矫情，但是，在能做好的地方，能选择的地方，依然可以有自己的比较和选择。

如果一定要二极管，那你可以选择全公开透明生活（像你说的，还矫情啥

用 karabiner 然后找一个修改 esc Safari 的规则导入。

看了下 telegram 用了约 540MB ，加两个 service ，算 600 吧。

用不了是正常的。你可以这么理解，苹果产品只测和苹果产品的兼容性，不测 windows ，如果能用，那运气好正好兼容，也有可能不能用。一定要用可以找第三方的 adapter 。

买，坏了修不起。