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V2EX 第 593472 号会员,加入于 2022-09-05 15:02:38 +08:00
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351 天前
回复了 SimleCp 创建的主题 生活 关于睡午觉问题,请教下各位
我也是,不午睡下午就难受。我自己感觉有点轻微偏头痛,头脑发昏的感觉。最好的方法还是中午午睡,前一天晚上也早睡,但是太难了。
根据自己情况我有探索一些缓解方法,在中午没有条件睡的时候可以用用,或者在不舒服的时候缓解。下面是我自己试过的,针对自己身体条件的一些方法,可以探索下适合自己条件的方法:
一、事前预防的
1.做操(在网上看到的,类似八段锦的一套体操,易筋经,早上起来做 20 分钟左右,下午可以缓解不睡的难受),有效率 90%。开始难受的时候做也有效果。我自己猜测是运动时候血液循环流畅,血氧输送顺畅,头脑供血充足了。
2.喝可乐,有效率 60%,事中喝,中午或者下午感觉有点不太舒服时喝,少喝一点,一般 250 毫升的喝一半到一瓶左右,也有一些效果。但是多少还会有一点不太舒服,尤其是下午玩的比较累和晚,还是有点不舒服。我感觉是可乐有轻微兴奋作用,对脑部供血,神经活跃有些作用,但是效果不是百分百。
3.吃一点有预防性效果的药物,例如盐酸氟桂利嗪胶囊、正天丸(吃完效果和盐酸氟桂利臻有点相似)等等。
二、事后缓解
1.黑暗无光环境躺一会儿,或者直接下午回来小睡一会儿,1-1:30 小时最好,5:00-8:00 期间都可以,别太晚起,10 点睡醒起来容易兴奋,再熬夜睡不着形成恶性循环。
2.用热水袋垫在颈肩后。
3.盐水洗鼻。
4.吃点止疼药。
5.做前面提到的操。
我一般先躺一会,同时热水袋垫着,大概 30 分钟后起来做一套操,90%情况可以缓解。
以上都是我根据自己身体情况探索的方法,每个人难受原因和应对方法不一样,还是要花时间自己摸索,可以参考。
之前看了一些关于偏头痛应对的书,有一本里面提到的理论我很认同,要学会和偏头痛,乃至自己身体共存的方法,建立从避免诱因,预防治疗,到紧急治疗的方法,每一种都准备好一些方法,心理有底,就不会怕了。
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mark 一下,支持
2023-07-26 16:42:31 +08:00
回复了 lyusantu 创建的主题 问与答 机场吐槽加求个稳定点的付费机场
@andyskaura
tg 再联系下呗?
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