面试焦虑症如何缓解？已经有生理上的不适了

[xiyy02]

年前失业，gap 了三四个月，春节假期后开始投简历，目前收到 6 个面试邀请，已经有三家进行了笔试和初面了，均约好二面。

从投简历那天起就开始失眠，白天就莫名其妙的打颤，胸口闷；
在面试官问到的问题答不上来时就会心跳加速，思绪混乱，很煎熬，所以很排斥面试；在等待面试的期间明明可以再刷刷题，但就是刷不下去。

因为这些症状，在面试时发挥的也不好，很多知识点仔细想都能想起来，但由于紧张焦虑，导致面试时的表现也很一般，如何缓解这些症状？

是这样，之前面过一家中级公司，初面全程八股文，夸张点甚至问到了源码里具体的一个变量名，之前搞过基础架构，看过不少源码，但也遭不住这样问啊😭，不过最终还是过了初面，对方说会根据我回答的情况定职级，所以我猜测是回答不上来也没关系，除非啥都答不上来直接挂，否则影响的只是职级评定（我很久没面过试，所以也是靠猜测哈，但不管怎样回答不上来面试官的问题就是会心跳加速，很难受。。）

[zw1one]

面少了，你才面了 3 家，面到 30 家再看。

[timeance]

不要过于重视

[todshen]

多面试面试，强迫自己。
记得搞个假简历，公司都有招聘系统的，你自己做面试官也不会喜欢那种投了一家公司几十次，结果一次没过的人。

[zz078]

撸一下

[wyhooo]

多面，先拿小公司练手，面麻了就好了。

[xiyy02]

@wyhooo 字节和饿了么已经约好了。。元宵节过后可能会有更多面试，说实话都不想面，力扣 hot100 才刷了一半，铁炮灰

[dfkjgklfdjg]

把重视的面试放到最后，先拿几个不怎么在乎的公司练练手，让自己适应面试的感觉。也看看当前市场的情况。
不要一上来就高难度，给自己制造太多压力。

[liuzimin]

@xiyy02 牛逼，原来是凡尔赛来着。。。我连约都约不到这种公司的面试。

[carlinglm]

@xiyy02 #6 本来想安慰你一下，看到这，我又给了自己一耳光，什么档次，敢安慰字节的大佬。

[tudouxian]

实在不行就去医院，开一点抗焦虑的要吃一下

[fishworm]

@xiyy02 #6 我还想来寻找一些开解，现在更难受了。

[shizhibuyu2023]

面试前冥想 10 分钟

[xiyy02]

@liuzimin
@carlinglm 之前的履历比较好而已。。约上不等于面上😭

[xiyy02]

@dfkjgklfdjg 我现在基本上都是来者不拒😭，太担心 gap 期会影响求职了

[JacksonC]

同样面试恐惧，面试前面试后都过得不好。
只有面试过了的时候，才感觉良好一点点...

[xiyy02]

@JacksonC 是的，现在如果已经收到一个 offer 了就会好很多😭

[dfkjgklfdjg]

@xiyy02 #14 ，顺序是你自己控制的。gap 都已经在哪里了，还担心啥。把面试紧张的问题先解决掉吧。

[xiaobo944]

岁数小，面的少。

[8355]

现在需要的是多进行面试演练，并且在真实的面试环境中得到正反馈。
如果只是面试的问题，你可以先投递其他行业的公司进行练习，现在阶段不要浪费宝贵的面试机会。

[nunterr]

只有找到合适的下家，所有的不适焦虑都会消失

[nunterr]

面试的时候，不要把对方看的太重要，给自己心里说只是一个普通面试就好，能过最好，不能那就看下家，双向选择

[losephsky]

过于看重了，需要战略上轻视，战术上重视，不断给自己心里暗示强化回路，必要时求助于你的社会支持系统，把自己的焦虑说出来散播一下负能量会有缓解，但是上网求助基本无效，遇到一些杠精反而会适得其反

[Youweiyoyoyo]

鸽们，面的少罢了。现在行情不好，最重要的放好心态

[ufan0]

@losephsky #22 阐述分析太到位了

[xiyy02]

感谢 V 站老哥们的建议，我接下来可能会开些平复心率的药，然后尽量调整好心态😭

[losephsky]

@xiyy02 开药不至于，做些体育锻炼和体育劳动转移注意即可

[milzero]

@xiyy02 #6 建议你找一些垃圾公司练手，后面就不慌了！

[xiyy02]

@milzero
@losephsky 嗯嗯，好

[liuzimin]

@xiyy02 羡慕履历好。我觉得履历好相当于第二学历了。。。你知道我因为自己履历不好，导致找工作费劲得有多焦虑嘛。

[xiyy02]

@liuzimin 我学历也不好（二本），我现在求职才知道还限制统招和非科班本科，真的越来越卷。。
我的话因为履历还行（两段大厂经历），所以面试机会还蛮多，但我其实更想找个 wlb 的工作，大小厂无所谓了，不是所有人都能混到管理层的，大部分人都是炮灰罢了

[clocean]

把坐在你对面的人，当成花钱请你办事的，聊的过程不过是确认细节而已