怎么才能早睡，改掉熬夜的坏习惯？

[iHaooo]

之前上学时候一直都在一两点睡觉，然后八九点起床，这种节奏一直带到了工作中

现在每天下班之后也不知道在干嘛，洗完澡已经晚上 12 点了，然后躺床上玩会儿手机就一两点了，因为上班九点，这就导致每天只睡了五六个小时，现在甚至头发都有点稀疏，所以想改掉熬夜晚睡的习惯，争取每天睡足 8 小时

想问问大家是怎么做到每天早睡的，我心里想早睡也很困，但是还想看看手机，虽然看手机也挺无趣的，但就是不想睡，我也不知道自己有什么毛病。。。

[DzwsGo]

参考：熬夜是现代人的病还是药
是不是白天太忙了，所以不得不超额利用自己的时间来满足自己？（熬夜）
尝试白天摸摸鱼，做些自我满足的事，晚上可能就兴致缺缺的睡觉了。

[liuliancc]

同样的问题，我还有脂溢性皮炎和毛囊炎，一熬夜就加重

[location123]

手机设置停用时间 停用后忍住不要点 滴答清单设置睡觉提醒

[qeqv]

飞机入睡法，指飞掉手机后入睡（🐶

[qeqv]

@pandaaa 我试过，效果就是下午或者傍晚困得不行，啥也干不了，然后眯一会儿晚上睡不着了…………

[Hyvi]

每天加班怎么早睡呢？

[Hyvi]

每天加班怎么早睡呢？回农村吧，都是 7:00 睡觉

[ShaunSS]

每天早一小会 坚持一阵子

[Lihanx9]

如果白天不困，有没有可能它不是个坏习惯.. 我每天晚上九点半就困，早上还得睡到七点多才够，中午还得睡午觉。但是每天被娃硬熬到十一点，还要早上六点多起床通勤简直痛苦折磨。我经常都觉得我有什么毛病.. 不知道为什么我对睡眠的需求这么多...😂

[akaljy]

病了就好了，我没生病之前最早每天一点，现在 12 点就睡了。