求推荐一些能立马带来极强正反馈的行动

[Dimen61]

求大家分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

自己先抛砖引玉分享一些：

1. 吃饭的顺序：先吃素菜，再吃荤菜，最后吃碳水或米饭，立马就能治饭晕。

人年龄变大之后，新陈代谢变慢，我之前吃完饭，尤其是晚饭之后，常常感觉很累，在不改变吃什么的情况下，仅改变吃饭的顺序就立马改变了饭晕的情况

2. 拉伸：八段锦或者一些专门针对久坐的一些拉伸

op 自己读书的时候就颈椎病上身，颈椎病痛的时候苦不堪言，血量直接少了一半。后面通过持续做八段锦和注意日常姿势恢复了很多，再去医院看的时候，医生直呼奇迹，作为了一个自我恢复的典型案例。工作之后，不可避免的久坐和年岁渐长，感觉身体慢慢失去了轻盈感，很坚硬，然后在图书馆闲逛的时候发现了一个拿了硅谷投资，专注于运动康复创业者写的书，站在书架旁，对着书做了第一个姿势以后，立马就感觉自己的身体被打开了。几个动作下来，自己的身体轻盈感逐渐回来了，好像又能感受到 18 岁在绿茵场上奔跑的疾风。

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累

我之前总是容易感觉很累，很长一段时间，晚上无法很有效地产出。有一次，不知道为什么对之前一切抢占睡眠时间的事（刷视频、打游戏、无效工作）都失去了兴趣，就专心想睡觉。一连几天之后，精神饱满，感觉自己好像回到了本科能熬夜赶 deadline 的状态。自己一直知道睡眠很重要，但这次体验，仿佛当头一棒，让我感受到睡眠这么重要，这么厉害，大药自在身中。

求万能的 v 友分享一些自己压箱底的，一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动，大家能靠着这些绝招，立马用一个不一样的姿态进入 2025 年:)

[janus77]

洗脚按摩搓澡

[aqqwiyth]

1. 炒股 2. 打游戏

[pigdragon]

真的,不熬夜睡觉睡足了之后起来眼睛都是亮的

[pigdragon]

打游戏不行,打游戏之后感觉好多正事没做会懊悔,是负反馈.主要是游戏很耗时间

[fds]

尽量还是规律作息……超过八小时也不太好。
年纪大了就更平心静气了，冲动是魔鬼😄

[valord577]

强行喝水 有尿意就会去上厕所 减少尿酸还能走动走动

[xiaoxixi]

负面消息撇一眼就过甚至不撇 根本不让有可能影响自己情绪得东西接触自己

[cbythe434]

一个礼拜不喝可乐，出点汗，冰可乐一口闷

[falcon05]

冬天的户外晒太阳，抱狗狗。

[someonesnone]

看晚 7 点 cctv1

[frankilla]

洗脚按摩+1 ，身体特别放松。

[danhahaha]

deadline 前做一些自己平时不想做的事情，效率超高

[shijingshijing]

3. 找个机会，连着几天充分睡眠，一觉睡十多个小时那种，能一下感觉到自己又年轻了，之后做事到深夜也不累
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这个不对，有规律的睡眠比这种强行恶补更重要，除非你平时确实没有时间睡足 8 小时，比如因为通勤时间特别长这种。

[conge]

一支铅笔
或者你的小手指

横着置于双齿之间，轻轻咬住
然后拿走铅笔或手指的同时，保持牙齿的位置

体会你的心情慢慢变好那么一点点

你的头脑，常常是根据身体的反应，来解释世界的。当你做出笑的动作，你的头脑会把你的世界会变得愉快。

[hazy]

飞机反馈法—一旦开始做，立马就能感觉到，拿到极强正反馈的行动。

[nicaiwss]

总结下来就是吃喝 xxx 五个字

[Ahiok]

打胶

[Wkj1998]

洗衣服，洗澡，洗脚

[ggabc]

睡觉

[zczy999]

一口气来三发！感觉回到了 15 岁那个下午

[Dimen61]

@shijingshijing #13 你如果真的想反驳，可以自己试一下，因为结论是立竿见影的

[walkbox]

八段锦确实是个好东西，可惜我没坚持住， 打完一圈浑身发热心跳加速，

[XOfun]

晒太阳

[Greendays]

睡觉确实管用，有的时候就得 8 点上床

[OWLS]

100 米冲刺跑！

[sakujo]

连着几天天天睡到自然醒确实有用

[lemonda]

双臂弯曲做秀肌肉的动作往上举，振臂。
然后下蹲双手下按。
每天做个几十次，睡觉感觉小火龙又回来了。

头往后仰，双手轻抚脑后，眼睛舒服。

手机关机睡，和手机开机放头不远的地方对比，香很多。

睡前放松眼部腰部揉腹，起前臀桥。

把身体想成三维的球，描边运气。

[SD10]

所以#2 里边说的那本书是什么名字呀，求推荐～

[LUOMUXIE]

做 up 主吧，但也有可能是负反馈

[rxg9527]

收拾房间或桌面

[PEIENYKYK]

@someonesnone 40 分钟的折磨呢，你真是 hero

[kk2syc]

去人妻家里做客，突然她老公回来了，躲进空调设备位，然后从消防梯逃生。

[wintersun]

感谢分享，去看看《给久坐者的 12 堂体态课》。

[Dimen61]

@SD10 #28 《给久坐者的 12 堂体态课》，贴子里有豆瓣读书链接 link ，核心就几个动作姿势的介绍，非常有用，立竿见影，专业人士的力量~

[Dimen61]

@janus77
@frankilla
@Wkj1998

按摩如果师傅手法好，效果确实也立竿见影，有些肌肉和经脉靠自己拉伸也没有用，确实需要外力来按摩

[Dimen61]

@conge #14 非常有用，效果立竿见影。照做之后，感觉后脑有种发酸的感觉慢慢散开，然后心情就变好了，感谢分享！

[Dimen61]

@zczy999 #20 老哥太猛了，我有点怕猝死。。

[Dimen61]

@lemonda #27 第一个和第二个动作都立竿见影，后面的今晚睡觉前试一试，感谢分享~

[IndexOutOfBounds]

专注呼吸半小时？

[a62527776a]

干活

[Dimen61]

@falcon05 #9 冬日暖阳确实很顶，可惜没有狗子可以抱。。

[qiumaoyuan]

最后吃米饭… 菜吃完了还吃得下白米么？我有时候其实是故意少吃米饭或者干脆不吃米饭。

[Dimen61]

@qiumaoyuan #42 所以这也是控制碳水摄入的技巧，你可以试一下，我觉得这样比边吃菜边吃饭能更好控制碳水摄入，并且能明显降低饭后血糖变高的速度，大致的原理是先摄入的蔬菜纤维会阻碍碳水的吸收过程，从而让血糖变化变慢，具体可以搜索一下，这方面的资料和研究比较翔实了

[yzding]

送外卖 送一单得一单钱

[zczy999]

@Dimen61 #37 ？是偶尔来三发 又不是叫你天天来三发 相信自己！

[zhengfan2016]

我现在吃饭的顺序也是和 op 一样，之前查出高尿酸后看了一些糖尿病和痛风的饮食相关的，平时吃也是尽量避免碳水和果汁这类。我现在三餐的米饭基本控制在半碗内，肉菜量摄入占多一些。

[evejwp]

感谢建议，吃饭的顺序这个可以尝试。我今年确实感觉频繁晕碳。

[qeqv]

每星期一清点一下自己的资产🥹

[iovekkk]

@pigdragon 可以试试特种兵式打游戏法
也就是提前规划时间，然后暴玩一两天那种，之后就可以全身心投入去干正事了
不过这种方式不适合网游，仅适合单机游戏

[alading11]

按摩，今天刚去做了推拿，重点按腰和肩颈，跟师傅说我吃力，师傅用膝盖在我腰线上那条筋使劲压，酸爽

[bitlaoyuan]

饭晕的原理是什么呢？先消化碳水升糖导致的晕？

[Pangurban]

@bitlaoyuan 先吃菜垫垫肚子，再吃饭，可以让碳水不吸收得那么快，血糖不会急剧升高。

[ipuhua]

此贴是一个有长期生命力的帖子值得收藏。

[yvkino]

跑步吧，跑完腰不酸了背不痛了，眼睛也有光了

[ooee2016]

睡觉前把第二天穿的衣服, 要带的东西都整理好

[likooo125802023]

难道不是打游戏么？

[szsgz]

负重训练

[cexgwent]

打飞机，短的 30 分钟，长的 1-小时

[cunoe]

跑步

[qingleng007]

@Dimen61 #21 请问下如何让可以更方便一次性睡这么久。我是睡 8 小时左右就自己行了

[lenglengyuchen]

跑步一小时，当停下来休息的那一刻就很舒服了，然后再喝个可乐啥的喜欢的汽水，吃个爱吃的烤馕什么的碳水，贼爽

[xxgzzzzzz]

最后一条 +999999
睡觉就是最好的补充体力的方式

[drinkeroftea]

不知道标题里的“立马”要到什么程度
今年一整年里个人体验最符合这点的应该是力量训练，花了头三个月入门找到对应部位肌肉收缩感觉后，后来每次训练虽然很累但都很享受，体型变化也非常明显

[VchentozV]

@someonesnone 赞同

[VchentozV]

@a62527776a 最牛逼的项目