人近中年，自制力会越来越差吗

[Geon97]

以前周末我会看看书或者学习一些知识研究感兴趣的东西，今年不知道怎么了颓废了，大部分时间都泡在游戏和视频号里，人近中年精力有限，变得颓废了吗？
1.以前我从来不刷 dy 一类的短视频，只会刷 b 站。现在自从微信视频号，有点走不动道了，b 站反而很少了。
2.原本周末计划好了在家想做些事情，打开电脑就玩游戏。自己告诉自己不能玩了，但是自己会找借口：赢一局就不玩了。要不就是再玩几局。。。总之就是给自己找台阶下，不跳出舒适圈，以前的我不是这样的
最终周末基本什么事情都没有做成。
不知道是不是因为我自制力变差了，当然我也承认人的精力是有限的，不希望自己内耗。但是这样想就会把问题指向视频号和游戏。现在做事情会拖泥带水，刷完短视频再去做，时间都浪费了。
有种想在路由器加限制访问的想法...又感觉这样治标不治本。
大部分人可能也都会这样吧，但是有什么好的办法吗？这样只会越来越颓废和懒。v 友们给点建议

[systemGuest]

应该是你人近中年慢慢接受自己的平庸，开始躺平了。

[bugKiller]

挺多人有这情况的 特别是努力过几年到了年纪 发现自己能改变的很有限 即使一直紧绷神经也改变不了什么 然后就松弛下来了

[uqf0663]

会，人到中年内耗多，然后就这样了。
年轻的时候内耗少，精力足，有干劲。

[infun]

会，刚过 35 ，感觉自控力越来越差

[wasd6267016]

多少岁了 30 左右是这个感觉了 觉得自己做事情能力差了很多

[Geon97]

@bugKiller 就是想让自己充实一点不希望是哪些没有营养的东西占据大多时间。而不是打开电脑就玩游戏，因为开始打开电脑不是为了玩游戏的，想有些相对的事情要做。和以前不同了，电脑里有游戏都不会打开

[Geon97]

@wasd6267016 二十七八岁，，，感觉真的不一样了，上大学的时候都没现在贪玩

[wasd6267016]

@Geon97 #7 是的 不瞒你说 我今天坐电脑面前一天了 还在闲逛 还没有开始干正事……

[n2l]

并不会，自己是现在把以前想做没时间做的事或做不到的事慢慢补上了，感觉挺好，念念不忘必有回响，这东西感觉分人，并不说哪个好哪个不好，我还羡慕那些心宽能向前看的人，不被以前的事束缚，我觉得那些人我更羡慕。

[coderlxm]

还是需要有一些积极反馈的事情才会有动力，尤其是年纪大了以后，而且玩游戏也不是啥颓废的事情。ewc 电竞世界杯街霸 6 项目的冠军小孩在 35 岁拿到了他职业生涯中最具含金量的一个冠军，自此之后他越打越有自信，由此可见正反馈还是很重要的。

[godonlyknows]

摸着自己的大肚子，我想答案是肯定的🥹

[Geon97]

@infun 我才二十七八，到 35 不是要废啊

[Geon97]

@n2l 我做事风格不同，不喜欢拖，以前会立刻去做，但是现在很接近自己讨厌的样子了

[infun]

@Geon97 开春准备恢复锻炼，每周锻炼 3 次以上
坚持锻炼有助于毅力的恢复

[frankyzf]

看来还没到中年，到中年后都没兴趣玩游戏的。

[kingisme1]

毅志力是需要花费精力的。

[a1562619919]

人除了活着，其他事情都可以用各种借口安慰自己躺平、用追求激励自己上进

[davidyin]

二十多就说中年，那我这种五十多的，不是该入土了？

人的兴趣点会转变的，也许过段时间就又不同了。

[xiaojie668329]

不一定是自制力变差，是精力下降了。

[chuck1in]

微信视频号这么好看啊？我还从来没看过。

[Geon97]

@chuck1in 因为 24h 开微信，打开方便吧，我以前也不看的

[brucewzp]

到中年了，各种琐事加一块，内耗+拖延很正常吧
25 年给自己定的目标，放过自己

[Geon97]

@davidyin 可能因生活和家庭压力或责任感增加感觉自己接近中年了。。希望过年的时候又不同了

[tongbufu]

是的，只想混日子
下班什么都不想干
肚子已经大到鸡鸡都看不到了

[dji38838c]

游戏上瘾者可多的是中学生
中年人游戏上瘾的应该是减少了的吧？

[levelworm]

主要是没啥人生目标吧，大部分人都是这样的。要不试试看读 sweet16 的代码，试试看能不能激发技术上的好奇心。

[wjfz]

我是发现自己兴趣下降，以前弹吉他，在 B 站看汽车节目、看纪录片，现在是对那些都提不起兴趣了，大多数时候都是看快节奏的节目，20 分钟讲案件、10 分钟内的游戏视频。

当然也有一部分原因是因为谈恋爱，以前长期单身，有大把的自由时间。

[dringo]

有时候会，没意思没意义，整个生活跟射完了似的，（我说话会不会太粗鄙，

[maddot]

二十七八岁中年？真想破口大骂 fffffff

[tita007]

意志力是有限资源，自律，责任，这些很难持续一辈子。从热爱（内驱力）出发的自律，我不需要意志力坚持。从责任，身份，规定的任务这些（外驱力）出发的自律，我也就坚持了几十年就耗尽了。

[JustToGo]

我目前也是这样的状态，我是尝试放下焦虑，在玩中慢慢抽出一些时间来做些自己感兴趣的事，不会强迫自己今天必须做那些事情或者做多长时间，能开始做就很不错了。

[qiniu2025]

好事啊,还没有电子阳痿,还能从短视频找到乐趣,低成本就能满足欲望,何乐而不为

非要创业上市搞得自己倾家荡产吗

[yufeng0681]

以前勾引力度不够，现在上强度了。
以前的学习没有真正 get 到啥，没有特别多的正向反馈，也就这样子了。

最好定一些目标，有反馈的目标。 你投入进去能有所收获，这种目标才能持久。

[6yong]

根据最近几年的感觉，保持规律的运动能提高或维持「自制力」。
规律的运动是指需要点意志力的运动项目，比如坚持跑 n 公里，合适的负重训练。

反正现在只要一周没锻炼，也容易在碎片时间被奶头乐控制

[kyro00000]

推荐一本书,讲意志力如何改变行为习惯的.
适用于你想改变自我的..
<<福格行为模型>>
当你意识到一个行为需要改变的时候,你可能从被动到主动,
当你慢慢训练的你日常行为的时候,你才是真正的主动.
把一个行为加入到大脑底层,就算是别人看起来痛苦的行为,你也可以轻松完成.
例如我:除非健身房放假,每天都去.每天都是"健身餐",毫无怨言.
这在旁人看起来好自律好能坚持的行为,其实只是我大脑的 automatic,完全无压力.

[guanzhangzhang]

是的，年轻人不懂职场险恶，老员工接受不了新知识

[Ne]

前几年我也是一样，后来删除游戏，删除 dy 。时间就多了

[Foxalone]

30. 我是一段时间会很颓废. 经常打游戏. 然后又一段时间干劲很足. 但是多数都是颓废比较多. 前几年干劲真的很足(瘦的时候). 我结合我现在自身感觉: 1. 体重增多了. 运动量少. 2. 有些事情感觉可以做得完, 然后拖一会.
11 月的时候开始减肥, 到目前现在为止瘦了 20 斤左右. 自控力真的好很多. 不知道是不是肥胖引起的. 反正坚持下去吧.

[x2ve]

主要是不知道做啥 最近想写个啥小玩意，但是一直没啥点子，感觉折腾路由器手机电脑之类的也没一个新的点来吸引到自己，干脆放空了带娃吃饭睡觉刷手机 划了两天屏幕 都没记住自己看了啥 权当放松了

[x2ve]

另外 b 站是真不行了 感觉是内容创作上就不行 推来推去就那几个人一样了 新人毫无出头日

[kkwa56188]

OP 二十七八的话, 年龄借口不成立, 这口锅不背.
一定要跟年纪挂上关系,
那题目应该改成: 现在的年轻人 自制力越来越差吗

[dcdlove]

坚持爬山骑车，偶尔可以给自己一个不去的借口奖励自己。你还年轻不至于，主要是现在的环境是这种状态而已

[Geon97]

@kyro00000 谢谢，过年时候我读一读

[Geon97]

@kkwa56188 很有道理年龄接口不成立，现在是想法已经陷入了思维陷阱里

[Jonz]

那就先把视频号的入口关闭掉，把诱惑你的东西先远离。

[qiaobeier]

@Geon97 #12 才 28 你说个得的中年！

[xujiahui]

我觉得一个人想改变首先得改变认知，改变认知得从学习开始，看些自己感兴趣的书吧，逐渐脱离碎片化信息和奶头乐的控制

[dif]

我只能以我个人的实际情况来说，人到中年的变化：
1 、不再爱学习，以前出个新技术不说精通，也至少入个门，现在懒得搞。
2 、拖延症，随着年纪越来越大，拖延症越来越严重。
3 、自制力，作为自制力本来就差的人，也确实越来越差，比如最近玩魔兽，其实每天 1-2 小时足够，但我会把大量空闲的时间花在魔兽上，一个号不够就玩 16 个号。整个周末都是在魔兽中度过。（正在努力改正中，目前还剩下四个，比较合理的是 1-2 个即可）
4 、野心越来越大，能力越来越差，还总爱幻想（比如发呆的时候，会忽然幻想我要是开发出自己的操作系统该多好）。
5 、身体越来越差，总会莫名呼吸急促、心脏忽然跳快，去医院检查又是正常- -
有时候想想，可能也是压力大了，可能发现整个家里好像都在等着我挑大梁。

[Geon97]

@dif 第四条我也感同身受，脑子里有很多种方法，但是执行能力变得差了，不去做不行动。可能是压力大，想沉积在自己的世界里玩玩游戏看看短视频

[cmsyh29]

27 就是中年？ 我也 27...

[Geon97]

@Jonz 想过，感觉有点治标不治本，但是又怕自己重新给打开

[Geon97]

@cmsyh29 可能是结完婚有了孩子，有些压力，自己感觉自己接近中年了吧

[Geon97]

@xujiahui 有点学不进去。比如看书去年还可以看一上午感觉很充实，现在看五分钟就分心了读不下

[shendaowu]

之前我问过 AI ，AI 说成瘾和自制力降低相互促进。我感觉我之前在某本书上也看过类似的观点。看起来 OP 成瘾的东西不少。我之前略读过《自控力》，感觉印象比较深的就是冥想和练习。怎么练习我忘了。另外我怀疑这东西可能很难有对谁都有效的方法。我花了大概几个月时间才基本解决了跟自制力有点关系的拖延症。而且我时间比较多。我怀疑我可能尝试了三四十个方法，不过我记不清了。另外某些方法是我自己通过观察和思考自己搞出来的。

下面是我之前总结的对我有效的拖延的解决方法：

内因：
+ 做的事的结果不要完美。
+ 做的事的体验不要完美。
+ 事介绍的东西不要完美。
+ 做的事的影响不要完美。

外因：
+ 我爸妈吵架我拖延可能是因为这事会勾起我小时候的无助回忆。另外可能是我对这事的自我效能感或者自信很低。认识到自信问题之后可能多经历几回能起到类似脱敏疗法的效果。
+ 对未来有较坏的预期好像会导致拖延。

条件性：
+ 难的任务看看之前整理的喜欢上困难任务的方法。有时间挪到这里。
+ 简单任务使用完美主义或者提高难度。
+ 难易交织的任务好像还没什么好办法。

其他：
+ 对自己每天干了什么有清晰的认识。
+ 如果做的任务量达标随机奖励。
+ 稳定情绪。
+ 不要在奖励时段外做乐趣比较大的事。
+ 运动可能也很重要。
+ 睡眠质量不好可能会导致对困难的事拖延。

未证实：
+ 奖励实现目标的过程，而非结果。

我没法保证用了我的方法就肯定会有效。其实我很多地方都没详细写。我获取和验证方法的方法好像挺复杂的，我之前应该在 V 站回复过，刚才翻了几页没找到。OP 感兴趣我再找找吧。那套方法应该是很麻烦很累的，我估计可能没几个人愿意做。

[sampeng]

dy 卸载。微信视频号别看了。。我现在是着了 b 站的道。
我相信的是人的能量是有限的，一天的各种碰撞中消耗完了，等你想去干自己想干的事的时候就没能量了。

但游戏不是。。游戏对中年人来说只是娱乐的一种。你可以不玩游戏就去看书？那你早上清华考完博士了。

[wangyzj]

是你自己的问题

[ftsland]

楼上的哥们, 换个思路, 实际上 35 岁失业的话, 约等于 35 老年, 28 中年其实没啥问题

[mesh]

因为行业衰退了,前几年二十七岁的人学习热情很高的,因为都想着学了有用,学了能跳更好的公司,赚更多的钱,现在没了或者少了.
如果下了班没有学习这个选项,那么对于大部分人大部分时间的消遣方式,就是刷短视频,看剧或者玩游戏了.

[liu731]

换种说法，其实是变麻木了

[nokisubye]

这是正常的，自制力太强，才是不正常的

[lefer]

不是，玩游戏不好吗？

[dcdc6]

普通人是这样吧，本身就不是人中龙凤，自制力没那么强

一方面是身体的物理能力下降导致精神能力也下降
一方面是看到人生短暂要及时享乐

中年是 40 左右吧，机会没有年轻人多，而且有家庭的牵绊，没那么敢闯了
40 不惑，自己的未来和道路基本看透了，有些东西真不是努力就能得到的，更多的是做选择

[jonsmith]

今年我也玩起游戏了，前几年没碰过。甚至去年失业半年，还在努力学习。大概工作太枯燥，人总要做点自己感兴趣的事。

[jekyll]

已中年，已知自己平庸，又没钱躺也躺不平。
准备过年背英语高频常用 3000 词，一天 200 个以上，能认常见的一两个意思就行，不要求能默写。想问问大佬们过来人的经验，这是有可能完成的吧？

[karnaugh]

说白了，就是你身体状况下滑了，身体状况会直接影响到思维

你想再玩一局再干 XXX ，是因为你本身就已经干不动了，而玩一局或者刷一会视频，可以从快乐的角度给你一点反馈，但问题是刷视频玩游戏虽然有正向反馈，但是并不能恢复你的精力，反而也在一定程度的消耗，于是乎你陷入了一个死循环

而打破这个循环的契机，就在于不进入这个循环，比如早早休息，手头有东西不想干的时候，不行就直接放那直接休息，也不玩游戏，也不干了，睡醒休息好了在弄

要不就是趁着早上睡醒、或者晚上刚回家还有一点力气的时候，把该干的都干了

[iloveayu]

@qiaobeier 理想预期寿命 60 ，28 说自己中年倒是也没毛病

[lthon]

@jekyll 一天 200 很难，后面复习的量会很多，很难坚持

[jekyll]

@lthon #67 我也觉得很难，不过想快点吧最基础的 3000 常用词背下来，所以要求也放的很低，就认得住一两个意思就行了。试试吧，能背多少算多少，背完了好进行下一阶段的学习，不然现在这文盲状态，看啥都瞎，难以继续学习

[cooltechbs]

绝对的自制力一般会变强，因为同样的诱惑对你来说会越来越不新鲜了。
很多时候所谓的不自律，是自己本来就不适合做那个事，不要难为自己了。

[Geon97]

@karnaugh 是的就是在自己的舒适圈里跳不出来了。生活作息倒是还可以 11 点前必睡觉，7 点左右就醒。

[lwldcr]

我个人感觉是因为身份变化带来的，导致需要操心、烦心的事变多了，完全属于自己的可以愉悦情绪的时间被占用了，于是就很难再像以前单身时那样，有足够的情绪储备来做自律相关的事情

[7heaven]

年纪越大自制力应该是越高的，你这只是躺平了而已

[VchentozV]

@jekyll 关键是，有些努力是有用的，比如有些努力是没什么用的（比如成功/减肥） （逃