①昨晚瑜伽垫练了 30 分钟腹肌，包含 12 个动作，每个动作 30 秒，12 个动作为一组，中间不休息。共 2 组
②练完没放松
③这两天开车，手动挡，一天开 3 小时，新手，刚拿到驾照
④之前有段时间也试过，开电瓶车，背着 20 斤的背包，开一个小时，后面腰有点不舒服
⑤但是刺痛，直到今天还是第一次
想请教下各位平时如何保养腰的，不想以后老了，腰不舒服一辈子
②练完没放松
③这两天开车，手动挡，一天开 3 小时，新手，刚拿到驾照
④之前有段时间也试过，开电瓶车，背着 20 斤的背包，开一个小时，后面腰有点不舒服
⑤但是刺痛，直到今天还是第一次
想请教下各位平时如何保养腰的，不想以后老了，腰不舒服一辈子
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RanShunliu OP 除了开车，练腰，还有久坐，如果避免腰受伤或者过度劳累....
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jacketma 15 小时 45 分钟前  3
买个弹网腰靠，把腰椎拱起来那种
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VDimos 13 小时 44 分钟前 via iPhone 1
有可能是腰肌劳损或者腰突，网上找评估方法看是不是腰突。不过无论是不是，都意味着你的核心力量和腰背力量不行，去健身房练起来吧。我之前腰突折腾了一年，腰部力量上去了自然就没那么痛了
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ltyj2003 4 小时 57 分钟前 via Android 1
新手开车可能比较紧张，肌肉用力，后面多开开习惯了就能放松开。
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RanShunliu OP @VDimos 锻炼好多年了....肯定不是腰背核心的问题。不知道是不是练腰时动作不当😔
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tianzi123 3 小时 14 分钟前
躺在座椅上开啊
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