大家每天都睡眠几个小时啊

[xiaon]

我觉得现在身体健康最重要，但是喜欢熬夜，每每看到 B 站上癌症患者的劝告，说不要熬夜，我就心里害怕，督促自己早点睡，不要熬夜，但是有时候不困睡不着，如果睡不着的话有什么方法快速入睡吗，你们每天都睡眠几个小时呢？

[duli950523]

8-9 小时，30 岁

[Lyn321]

熬夜跟睡几个小时没有关系吧？我一个小伙伴，每天 12 点之后睡，然后保证 7 个小时。他这样就算健康了吗？

[hallostr]

快速入睡是一个系统性的问题
7-8 小时，但是睡眠质量不算很高
努力提升中

[liu731]

6-8 个小时，我失眠原因就是焦虑。

[privatekm]

6 - 8 小时，1 分钟睡着那种

[PTLin]

睡前一小时别碰电子设备

[xiaon]

@privatekm 这么厉害的吗，我有时候咋就睡不着呢

[longjiahui]

放假的时候 能睡 8-9 小时，上班的时候都是睡 6-7 小时。

[BeforeTooLate]

一般大于 7 个小时，但是手表监测总是在 4 个半小时不知道为啥，实际大概 12 点前睡觉，7 点左右起来

[m0unta1n886]

焦虑失眠 可以试试谷维素,如果是锻炼摄入碳水少 皮质醇高，那停练多吃点碳水。还是睡不着试试去刮个沙，吃点乌灵胶囊调理下肝火。

[Endeavor]

24 年上半年我没有上班，每天基本都有 1 小时左右的运动，但是经常失眠睡不着。
下半年开始上班后，到 0 点左右就困得不行了。

对我个人而言，脑力消耗更容易消耗我的精力让我犯困。

[SHOOT]

算上午睡放假 10 小时以上 工作日 7-8 小时。 当然我说的是闭上眼睛开始算。 只算睡着的时间可能得再少半小时

[ColdBird]

加上午休 8-10 小时吧，但是睡眠质量比较低

[yosoroAida]

加上午休 8 个小时，但是还是觉得困

[librasolo]

加午休 7 小时左右， 有时候 5 小时左右

[JackLee23]

最近两年平均睡眠时间 5 小时 快 27 岁 准备开始改善，目标是平均七小时以上

[AmaQuinton]

生物钟养成了，晚上不到 12 点就睡，之前有时候 5 点就醒，现在要睡到 7 点，白天可以不睡觉

[longjiahui]

apple watch 睡眠监测总睡眠 7h 左右，深睡 1h 左右、如果是 8h+ 通常深睡会有 1.2 ~ 1.5h 这合理吗。。

[MidGap]

我以前是一直熬到两三点甚至四五点的。但是前段时间突然觉得自己心脏有时候不舒服，一天好几次，吓怕了，赶紧选择不熬夜积极自救。一开始也睡不着，但是我强迫自己早上 7 点就起来，然后晚上把游戏戒了看看剧早早洗漱上床躺着，感觉翻来覆去睡不着马上就褪黑素整上。我是想别管睡眠质量怎么样，先能睡着再说。努力了差不多小一个月了现在，到了该睡觉的时候就困了，躺下也基本半小时之内睡了，实在睡不着赶紧搞个褪黑素也抓紧睡了。早上起床之后也增加了半小时健身操，感觉身体机能好起来了不少，人也有精神了。但是还是到早上 5 点左右就醒了，感觉还是没适应一天睡很久，慢慢养吧 欠的债总要还的

[niboy]

一两点睡，七点半起来，平时中午不午休，下午一个人坐的话，会有点困。
周末会起来晚一点，周末白天也会补觉。
长期可能会偏头疼，会 12 点前睡觉，过两天就好了。
知道是亚健康，但也没办法

[iMusic]

凌晨 2 点到早上 8 点

[Cola98]

值夜班的话，大概 6 个小时左右，但是很奇怪，如果是夜班，睡眠监测出来是 4-5 小时。白天正常上班的情况是 7 小时左右

[xiaon]

@MidGap 我也在吃褪黑素，感觉吃了这个确实容易入睡了

[lovelyxiaod]

一般 6 小时左右

超过 6 小时 白天就很精神 小于 6 小时白天就有点萎靡

[MelodYi]

6-7

[MelodYi]

@xiaon 说是褪黑素会引起多巴胺的减少，有抑郁风险，还是慎用。

[ssiitotoo]

7 小时左右

[Yanlongli]

8-9 小时，偶尔熬夜 7 小时。
之前睡 9-10 小时照样天天困的不行。

[MidGap]

@xiaon 但是千万别依赖呀！

[AaronLee01]

晚上 7 小时左右，中午眯会

[reHuo]

6-8 小时吧

[guoyan]

谢谢。我也要早睡。争取 11 点前睡。

[0x663]

在工作地这边睡眠质量一般，大概每天是 7-9 小时
在老家一觉睡到天亮，大概每天是 10 个小时