如何修复童年创伤？

[laofan666]

原生家庭一言难尽，不多说，
从小被迫养成听话顺从的性格，现在看来就跟一个 sb 一样，一路长大到现在，遇到过不少烂人烂事，
如今年近三十，时不时总会想起小时候被欺负的那些事，越想越气，
想报复回去，也有这个条件，但是已经过了新手期，把对方整成重伤要吃官司，目前比较现实的是趁天黑或者找个偏僻没监控的地方背地下黑手，可是现在侦查技术很先进怕被查到，如果就这么放过他们又非常不甘心，
已经影响到我的生活和情绪了，怎么办？ v 友们给点建议

[qxmqh]

这是多大仇，二十年不忘。我劝 OP 慎重，没有必要了。真不值当的。人过这一辈子，不能老往后看，谁都吃过亏，不是杀父之仇，能放下就放下。救救自己。

[longzhou6431]

@qxmqh op 能说出这种，就已经说明需要心理治疗了

[flavoury]

1 、你知道这个已经对你造成影响了，反过来说，这个对你的影响已经不会有那么大了，因为你已经意识到了（原生家庭不能背所有的锅）
2 、相信烂人自有烂人磨，没有必要蓄意报复，你自己混得好，去装逼，对他们心理冲击可能更大
3 、试着把精力放到现在的生活中，如果觉得自己性格上是有问题的，那可以找一些心理学的书，或者心理咨询，去试试，还是有点用的
4 、顺从、听话的性格，好多人包括我也是，其实没有什么好与不好，这是特点，不是缺点

[ice980]

我之前也这样内耗，后来试了几个办法

1.把“我现在很生气”的想法，改成“我注意到我现在生气”，从旁观的角度感受情绪

2.在向别人/自己发火前，深呼吸一分钟，然后再感受为什么自己会生气。

3.自己生气可以解决问题吗，如果非但不能还会阻止问题的解决，就不要生气。

4.冥想，三五分钟即可，想象情绪是一阵风拂过，不去理会，专注于自己的呼吸，脚步，动作，渐渐地就平复心情了。

5.每次生气都记录下来，每天回顾生气的原因。定下目标，减少生气的次数

[HUZHUANGZHUANG]

It's not your fault.

[LiuJiang]

细说是啥事？

[xdeng]

向前看吧

[Duanye7X24]

放过自己吧

[Paaranoia]

想起最近一件趣事，我的一个初中同学，近十年断断续续骚扰我身边的朋友，对我本人进行抹黑。甚至还要伪装成我的初中，高中，大学同学，来打听我的近况。之前也不知道是谁，但在最近的一次骚扰中，我实在是被弄烦了，于是在朋友的配合下，搞了一次“钓鱼执法”，弄清了对方的身份。
回想了下，对方为何如此偏执，以我的视角看。在初中时期，我是他为数不多的玩伴之一，但经历了许多事件后，在当年我选择了和他绝交，应该是这件事伤害到了他。对我而言道不同不相为谋，我本人其实并不在意。但不在意结果就是十多年的骚扰与诽谤，对我和我身边的朋友带来了困扰。
借用美剧中的一句经典台词“let it go”，送给 OP 吧，实际上你觉得你是受害者，但当你去报复给其他无辜的人造成了伤害，你和施暴者有什么分别呢？

[brazz]

看看 《被讨厌的勇气》

[echo1937]

如果够得上刑事标准的，进行某种程度的追诉或者报复，情感上可以理解和支持
如果不构成刑事标准的，建议不管是伤害多么久远，建议要从过好自己生活的出发点解决问题。

[cbythe434]

人要学会遗忘，生气的时候去来一发，进入贤者模式冷静下
没有什么是来一发解决不了的，如果有，那就两发

[Lunaleeguo]

没有必要，这么多年过去了，一切向前看，持续积累提升自己才是最重要的
其他的，就随他去吧，格局要大点，一头狮子怎么会跟一只蚂蚁斤斤计较

[BINGNOR]

向前看，别回头。

[dawn009]

一定需要物理伤害吗？有没有能让对方同样痛苦而且还合法的手段？

[lesterchen]

@brazz 正在看着,不过感觉观点有点刀刀见血,阿德勒心理学否认心理创伤的存在.认为过往的经历是现在的自己赋予了它意义.感觉并不是谁都能接受目的论的,知行合一太难了.就 op 而言可能弗洛伊德的原因论更能让他接受吧.

[givemeMcNuggets]

精神攻击远比物理攻击更有效

[lesterchen]

感觉你更像是生活中遇到了比较大的阻碍.而你没有办法去解决.所以想要去发泄情绪.寻找情绪的平衡点.我更建议你找亲近的你觉得能理解你的人聊聊~.要通过自我内耗去排解情绪还是很难的

[Chaidu]

OP 这是 反社会型人格障碍

[dawn009]

我不像楼上那些人一样劝你放下，不经他人苦莫劝他人善。我只想看看有什么办法能帮你把这口气出了。

[K8dcnPEZ6V8b8Z6]

说白了是自己一事无成导致的，如果你现在厅级干部或者年入千万，就不会在意这些事了

[zjsxwc]

低自尊的人：不断内耗、被害妄想症、疯狂报复。

高自尊的人：理性宏观看待事情全貌，明白自身人格缺陷不足并补全自身，不会被往事内耗情绪低落，而是因为之前的受伤变得更加强大不断前行，甚至感谢生活给他的经历让他能明白自己曾经的不足。

[F798]

换个角度，你只需要仔细想清楚完事后你会不会后悔

[laila]

@K8dcnPEZ6V8b8Z6 真要有权了早就着手报复了吧，真当是圣人啊

[leke1202]

放过自己吧，过好现在的生活，远离过去

[xixibb]

快 30 岁的人也该成熟了，咋还像小孩子一样 。

[cheryH]

看了很多期的央视法治频道的天网栏目,只能说,op 可以通过其他途径解决,千万不要有违法犯罪的想法......

[wyntalgeer]

让他知道你惦记着他，你出保护期了他也出保护期了，他同样不能把你怎么样。既然你焦虑，那就让他知道你在惦记他，是最磨人的。

[Bylinz]

V 友哪敢支招，这不是帮凶嘛，顶多劝你回头是岸。

[crackidz]

OP 这已经心理不健康了吧，建议先自己看医生

[lynan]

离开那个地方

[520discuz]

首先现在到处天眼，你想干坏事的话绝对跑不了，就算你干坏事的地方没天眼，但是你从进入这个地方和离开这个地方的时候都已经被天眼看的清清楚楚了，千万不要把自己赔进去。其次你可以学下佛，你小时候被他欺负，有可能是你上辈子欺负过他所以这辈子来报应了，如果你这辈子继续报仇整他，那么下辈子可能又会和他起冲突，一切有为法如果梦幻泡影，自己别入戏太深，学司马懿活的久才是赢

[xiaojie668329]

治愈的第一步，往往是先学会接纳。
你对这个事情太过执念了。
忘掉它吧，放过自己。这才是好的开始。

[BarackLee]

找个心理医生 比发帖靠谱

[linora]

向前看，别回头！！！

共勉！！！

[neilxu]

1. 去个能发挥自己事业能力的地方，忙起来
2. 去精神病医院挂 20 以内的门诊号，看看。
跟楼主问题不算一样，但同样是家务事，我刚吃 1 周药，无副作用，精神身体状态已经有改善了。

[ingram22mb30]

楼主的新手体验卡已经到期了，且无法续费了。
其实我小时候也有被人欺负的时候，但是事不过三，前三次我都会让着别人的。一旦到了第四次，别人还不知道好歹，那么天皇老子来了也保不了他。相当于说前三次是测试版，是用来收集数据和参数的。第四次是正式版，是释放在生产环境中的。如果我小时候的那些打架放在成年后进行至少有期徒刑一年期且没有缓刑。
成年后做坏事不是不行，但是并且系统且有深度的学习下《刑法学》，用来保护自己。

[ingram22mb30]

@ingram22mb30 37#
楼主的内耗真大，十几年了还在困在小时候的事情里。
建议拒绝内耗。

[mywjyw]

能理解 OP ，大家更多只是理中客罢了，这种事不好给建议

[sevenday]

幸福的童年治愈一生，不幸福的童年用一生治愈！

[express]

放下很难，但是那种环境和人不值得你再把自己搭进去
远离吧，越远越好，然后向前看，过去的已经不能再伤害现在的你了

[SunsetShimmer]

找个心理医生。

[qwert999]

人的思维惯性是好事忘得快，坏事记得牢，改改思维方式，找曾经帮助过你的人见面叙叙旧，别老想着欺负你的

[DXpro]

向前看 我也有同样的经历 ，做梦都梦到杀了对方全家

[Biem]

多和 DeepSeek 聊聊

[haiku]

玩阴的也别玩直接狠的，不要和猪比摔跤
最好的还是远离

[forisra]

没必要啊，你做任何事情大概率都会被查出来。因为你和这些人存在人际关系，警察也不傻，排查一下推断一下就知道是你了。只有陌生人随机作案才很难被查出来，当然也不能被现在强大的监控手段给发现。

当然话说回来了，哪怕你不是直接的故意伤害别人，其他阴招倒也不是没有。

[mumbler]

正确的方法是，记下对方的欠条，但不要求对方偿还，是对方不符合道义，自然会有天去惩罚他，不必你动手，如果他没有被惩罚，要不就是你不知道，要不就是可能是你错了

[hefish]

op 能否报个城市， 以后我绕着走。

[levelworm]

到底是啥事情？

[flipper]

@brazz #10 绝了，我正在看这书！

[osilinka]

多看看心理创伤治疗类的书吧

[lindaiyu99]

学习更多的知识，有很多合法且不违反道德，甚至有益于社会的方式，来折腾这些人。
但是，学到这些知识之后，这些人在你眼里就会变成蚂蚁，不值得投入任何精力了。

[damnthatsfunny]

以前那些欺负你的人，他们的心理也是不成熟的，多半也是小混混，社会早已教他们做人。

[SiLenceControL]

差不多
以前欺负我的人，现在都在物理意义上的当农民/工地干活，做着最低贱的活
而我在世界前 5 的实验室读博，毕业后收入和社会地位在我这小地方可以说是 top
这段时间休假在家，遇到这些小时候欺负我的人还是本能的厌恶，以及有报复的想法
毕竟以我对理工科的知识我能有几百种姿势搞他

但是！
我们是现代人！我们不能因为恨一个人就把他揍了或者杀了！只有纳粹军国主义日本和现在的俄罗斯才干得出来这种事！
我们唯一能做的就是，怎么样才能让我们的心里好过一点
如果想赚钱就多赚点钱让自己和自己家人好过
如果有其他的梦想就努力去追求
你就会发现，那种垃圾而搭上你自己的前途，哪怕一丁点的概率，都是极其的不值

[simo]

试试，多想想小时候忘不掉的班花

[bigwhite2]

原生家庭导致的心理问题建议读一下《蛤蟆先生去看心理医生》

[midakaliu]

没必要，释怀吧，人要成长，成熟，放过自己，也原谅别人。建议看看心理医生，或者读读佛经。

[CodeGou]

直接找对方聊一聊，对方承认对你造成伤害的话，索要赔偿就完了。 协商不成的话，你再想下一步吧。很多事情得迈出第一步，可能你提出赔偿，对方真给你赔了，这事就过去了。

[likai]

虽然-不经他人苦莫劝他人善，
但还是劝楼主放过自己。

[wegbjwjm]

圣母真多，都去大佛那里坐着吧，
新手保护期过了，放过自己吧，搭上自己不划算。

[wgsgyes]

当年离谱的事情确实多。
比如说，小学时代，某男老师非得找班上好看的两个小姑娘，坐他腿上改卷子。
我们男同学很气愤，但年级太小。
初中就没见过这种离谱的事情，因为男同学长大了，可以拿刀捅人了。

[wgsgyes]

另外，建议楼主慎重，哪怕是孩子，造成他人重伤，都得坐牢的。

[willm]

我最鄙视“现代心理学”的一点就是要把所有的锅都甩给原生家庭，以获得自己完美无瑕的受害者形象。

如果你被蚊子咬了一口，那么这只蚊子一定是受原生家庭指使的。

[snowfuck]

我觉得将想法,情绪都写下来是一个慢慢自我疗愈的办法, 可以尝试下

[lafuerza]

首先，如某楼所言「不经他人苦莫劝他人善」，要对楼主表达理解。
二、「放下」二字很难做到，也没必要。
三、解决方法：楼主要从「听话顺从」四个字中解脱出来，这是根本。建议楼主找一个能够接受你「适当」表达「对抗」情绪的环境，例如一个较为宽松的工作平台或朋友圈，在一系列小争吵中构建自信。随着时间推移，你的负面情绪逐渐排解，小时候的负面印象虽然不能忘记，但它在你的思想里的比重会越来越低，慢慢被「封印」，你也就能够回到正常的生活了。

[justtokankan]

远离这个地方不就 ok 了？

[importmeta]

这不是一个广告, 这是几年前我在抖音附近刷到的教授, 当时住在三甲医院和 985211 大学和电视台附近, 因为当时我的心理也出了问题, 吃药也没好, 然后我一直看了公益直播三四年了, 现在想通了很多事.
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[fastandlight]

推荐你看我喜欢的一个 YouTube 频道主 Anthony 看世界，他讲教育与心理学特别准确，仿佛一下子说中了我自己说不出的创伤，而且温婉端庄的 AI 女声很能抚平焦躁的情绪。

[AmberJiang]

不好意思楼主 我自己也是一堆问题 所以给不了实际的建议 但是希望楼主不要以伤害自己为代价 最高级的复仇永远是比他们过的更好！祝好运。

[sme11ycat]

支持楼主复仇，但希望楼主做出聪明的抉择，如果因为复仇，自己吃官司或者进去了，那不是赢了。希望楼主能想到好办法！

[nightlight9]

建议去心理咨询一下
真心的

[lafuerza]

@fastandlight 巧了，我也在看。

[fydpfg]

OP ，我真心劝你千万别做违法的事。再大的问题也都有合法的解决办法，冲动行事真的只会害了自己，万一犯法，那可是会后悔一辈子的。

关于家长的问题，我觉得你可以优先考虑带他们去看看医生。他们的性格问题，可能不只是个性问题，而是某些病导致的。这种情况西医有时候解决不了，所以我特别推荐中医。你可以带家长去试试不同的中医科室和中医诊所，可能会找到适合的治疗方法。有些中药可能会有效果，不过要是没效果的话，也可以多试几种，或者把不同的方法组合起来试试。但是不能太急，很多中药都是要长期服用才能见效的。一定要按照医生的处方来，不要自己乱调整。

另外，原生家庭的问题往往跟父母的成长环境、教育背景、价值观有关。如果你想让家长观念开明一点，可以考虑带他们出国走走，见识不同的文化和思维方式，可能会慢慢有所改变。世界上有那么多国家，有很多可以玩的，OP 一定要打开思路，不要被思维定势所局限。不过，带父母出国的话，国外有些地方挺危险的，也要多提醒他们注意安全，人生地不熟的，别让他们走丢了，还要叮嘱他们遵守当地法律。

总之，先冷静下来，想想最合适的办法去解决问题，别被情绪左右。希望一切都会变好！

[d8E913DJZ9qpzWB4]

很多人都是劝 op 不要报复，我看这些评论就不要发布了，op 可以找个没有监控的地方，提前跟踪好，打他几下只要他还手，基本上不可能不还手，
但是你提前偷袭他，肯定是他吃亏，报警都没用，中国对轻微伤的判定比较重，所以不要怕报警，

[d8E913DJZ9qpzWB4]

凭什么他之前可以打你，骂你，没有任何代价？
即使把他打成轻微伤，只要他还手就是互殴，
而且没有监控，又不是刑事案件，就不了了之了，

[d8E913DJZ9qpzWB4]

在中国，好多这种案件，没有监控，只要不是轻伤，重伤，基本上不了了之，就和你掉手机一样，他报警后警察让他回去等通知

[d8E913DJZ9qpzWB4]

尽量不要打要害，头部 面部，脖子，

[d8E913DJZ9qpzWB4]

我非常理解，并且知道你的心情，以牙还牙，以眼还眼，