以前没有锻炼过,最近晚上开始绕河边跑步,一圈 2km 的样子,准备这个月出去就每晚两圈。
跑了一个月了,发现每次起步之后几秒左脚腕会酸一下无力两秒,然后就恢复没问题了。
其他时间没有这种情况。
跑步前有简单的热身,请问诸位这是什么情况?
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KNOX 2018-04-18 08:52:43 +08:00 via Android
热身不够?
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Danswerme OP @KNOX 嗯,每次基本就是压下腿,活动一下身体,可能是热身不够吧。 毕竟我身体素质真的非常差,跑步第一晚跑了 500m 就气喘如牛。
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mchl 2018-04-18 09:34:49 +08:00 via iPhone
你其实是机器人,你自己不知道而已
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cyaninetechnai 2018-04-18 09:35:10 +08:00
其实我觉得问医生比较好
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x7395759 2018-04-18 09:37:28 +08:00
缺少某种微量元素有可能
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raiz 2018-04-18 09:38:35 +08:00
找个人一起散散步
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Danswerme OP @cyaninetechnai 我这个小镇只有一个诊所。。 用空去问问吧
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Danswerme OP @cyaninetechnai 用空 >> 有空
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muntoya 2018-04-18 10:18:29 +08:00
运动前不要拉伸,会减少肌肉力量,热身是低强度的有氧运动,相关研究文章很多的。
运动后才需要拉伸,其实拉不拉也无所谓,但是热身很重要,跑慢点也可以当做热身。 |
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xiaosheng 2018-04-18 10:20:02 +08:00 via iPhone
是忽然觉得脚空了或者断了,反正突然感觉脚步尤其是脚踝部位没力气的那种么
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adablue77 2018-04-18 10:22:56 +08:00
鞋子合脚吗 要是你的状况和我当初一样的话 要小心了
我最初开始跑的时候 也差不多在半个月左右 也是左脚踝部位 不受力 慢慢的开始肿胀 去医院治疗了俩次 后来消肿了 休养了一个多月 反正到跑步吧 翻看了很多资料 我属于内翻足 把正常足的跑步鞋换成一双亚瑟士的内对内翻足的鞋子 现在跑了大概快一年 没出现过脚踝受伤的情况 体重减了 10 多斤 虽然减的不多 最高的时候 164 斤多 现在 145-148 左右浮动 也做一些有氧和机械 刷脂不是单纯的减重 体脂率降低了 4%-5%以上 |
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Danswerme OP @adablue77 鞋子,我除了冬天,一直穿回力 79 的那种帆布鞋,穿了有五六年了。
也没折腾那些跑步鞋之类的,我怕麻烦,这个是不是比较重要? 脚腕也不是长时间不受力,就是在起步几秒后感觉脚腕一下子空了,这种状态只有一秒左右,然后就正常的,其他时间也没有脚腕疼或者酸的样子,从发现到现在有半个月了吧。 我 176cm,125 斤,比较瘦。 我是前段时间才发现自己身体素质已经非常差了,才决定开始锻炼的,目前就是晚上 9 点出去跑步,其他训练暂时还没计划。 |
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ziyuan 2018-04-18 10:36:31 +08:00
有可能是缺钙什么的,或者是热身不够,先快走,然后再跑。
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duangduangduang 2018-04-18 11:55:45 +08:00 via iPhone
这是正常的,我跑步的时候也遇到过…我推测是长时间运动后关节变松弛…会偶尔会出现关节错位…在错位的那一瞬间你有踏空无力的错觉…我是学文科的…只是个人推测…个人觉得正常…欢迎学过生物或者懂的来拍砖…
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Danswerme OP @zw 🤣🤣不知道怎么回事,最近几年除了吃牛羊肉泡馍,其他肉基本没胃口吃,海鲜鱼之类更是闻着味就难受。
可乐我是从来不喝,喝水大部分时间都是开水,偶尔苏打水。 缺钙我觉得有可能,小时候奶奶老是给我买钙片吃,后来没吃过 |
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Danswerme OP @duangduangduang 🤣 可我是每次跑步起步之后几秒内会遇到这个情况,其他时间都没有。。
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xratzh 2018-04-18 12:33:16 +08:00 via Android
肌肉太劳累了,可能是鞋子或者强度太大了,肌肉没有适应
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tyhunter 2018-04-18 14:14:13 +08:00
176cm,125 斤
感觉你需要先长点肉,另外可以去练下腿部力量 |
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zw 2018-04-18 15:52:26 +08:00
楼主是否很少晒太阳?缺乏维生素 D 会导致钙吸收不良。。。
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liaoyaoheng 2018-04-18 17:18:38 +08:00 via iPhone
旧患?
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