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周末骑半天或一天的情况下
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alex321 2018-11-27 14:20:49 +08:00
宝矿力，或者红牛。或者凉白开 /矿泉水+牛肉干。
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laycher 2018-11-27 14:20:58 +08:00
我觉得买 YMJ 垫在下面比较好。
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also24 2018-11-27 14:49:58 +08:00  1
50 公里以内：矿泉水 /凉白开
50~100 公里：主要矿泉水 /凉白开，心情好了路上叼根雪糕 100~200 公里：主要矿泉水 /凉白开，搭配 绿瓶尖叫 / 佳得乐 200~400 公里：主要矿泉水 /凉白开，搭配 脉动 / 宝矿力 400 公里+ ：行程会超过一日，以单日骑行距离决定喝什么 需要通宵骑行时，搭配少量 红牛 / 蓝瓶尖叫 总而言之： 短途以 矿泉水 / 凉白开 为主，真正解渴，补充水分。 中长途以电解质饮料为主，特别是天热出汗多的情况下。 长途以能量型饮料为主，着重补充糖分和能量。 多日行程，按单日进行规划。 |
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a852695 2018-11-27 14:52:20 +08:00
三包辣条
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wqzjk393 2018-11-27 14:53:09 +08:00 via iPhone
矿泉水最好，实在不行就选择宝矿力佳得乐这种运动饮料。其实出去喝什么不是关键，最重要的是你要时不时喝一点，不要等口渴了才喝
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happydezhangning 2018-11-27 14:56:09 +08:00
当然是肥宅快乐水
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lavenderkissyou 2018-11-27 14:57:02 +08:00
佳得乐+1
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AzadCypress 2018-11-27 14:57:15 +08:00 via Android
我骑行距离比较远的时候会喝红牛
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liyer 2018-11-27 14:57:31 +08:00
当然是水中贵族
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sikariba 2018-11-27 15:06:21 +08:00
尖叫
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dapp98230 2018-11-27 15:12:08 +08:00 via iPhone
肥宅快乐水，超快乐 der
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Lattez 2018-11-27 15:19:02 +08:00 via Android
当然是水...如果路程长会带能量胶
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jiangfkyyy 2018-11-27 15:37:57 +08:00
泡腾片兑水,或者宝矿力,运动量大的话就要补盐
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Aouyu 2018-11-27 16:01:08 +08:00
足量的水最好，2 瓶 500 毫升根本不够喝，后来买了 2L 的水袋+背包。也可以备点泡腾片之类的，买瓶矿泉水加进去就变电解质水了。
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crs0910 2018-11-27 17:53:44 +08:00 via iPhone
那种可以挤出来的，喝起来很方便
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yingsunwl 2018-11-27 17:55:53 +08:00
矿泉水 + 盐典
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lmmortal 2018-11-27 18:20:29 +08:00 via iPhone
千万不要听楼上有人说的肥宅快乐水
短途建议矿泉水 农夫山泉就行 注意不要纯净水 长途没试过 |
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lmmortal 2018-11-27 19:57:46 +08:00 via iPhone
@013231 短途不太需要什么耐力 更多是出汗需要补充电解质 肥宅快乐水糖分太多了 我的实际感受是喝了不仅不解渴 还会更渴
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013231 2018-11-27 20:19:42 +08:00
@lmmortal 短途确实没必要. 不过可乐里含的那点糖相比运动消耗的能量实在不够看. 一瓶 500 毫升可乐可以提供 214 大卡热量, 还不够骑车半小时消耗的.
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jingyulong 2018-11-27 21:58:19 +08:00
宝矿力+1，重点在于大量流汗之后，身体内电解质的补充。根据流汗的多少而定。
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datocp 2018-11-27 23:09:03 +08:00 via Android
娃哈哈那什么激活 45 公里还是有点缓解肌肉酸痛的。
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