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题主有慢跑的习惯，之前大概是一周 3-4 次，每次训练量 10km 左右
可是自从入了冬之后，每天的 AQI 基本都在 150+（坐标西安），这种天气出门跑步实在是难受（我尝试过一次，咽喉肿痛，鼻子回来都是黑的）
尝试联系办理健身房，各种健身教练推荐私教；我在美团上咨询半年卡价格，两家没有一个正面回答的，都说让我加微信，给办理所谓的“优惠价格” —— 之后就是推荐私教课程，我说不需要，之后给我说半年 2000 多；这个价格确实是有点太贵了
想过买一个跑步机在家跑，但是听朋友说噪音太大，害怕邻居们有意见
因为是回国后第一个冬天，之前没遇到过这个问题
真心求问冬天到底该如何慢跑，或者西安地区的朋友有推荐的合适的健身房也可以推荐一下，我一般只慢跑，不做力量训练；需要有新风系统和跑步机即可。
提前谢谢大家！
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Arthur_Dong 2020-12-09 11:07:45 +08:00 via iPhone
刚刚跑完回来，-5 度
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kop1989 2020-12-09 11:16:11 +08:00
如果可以接受跑步以外的有氧项目的话，划船机、椭圆机这两个其实合适家里。中高端产品的价格也就是两到三年健身房的价格。
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guiqiqi OP @Arthur_Dong 温度不是问题，装备什么的我都有，谢谢老哥回复
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funcookies 2020-12-09 12:14:51 +08:00 via iPhone
换个运动方式吧。污染天气都不适合在室外呆 不要说跑步了。
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guiqiqi OP @funcookies 刚刚在原地像个傻子一样弹跳了 1 个小时（加了消音垫）感觉好些了，不过这么下去貌似也不是办法，感觉还是得去健身房
谢谢老哥 |
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IGJacklove 2020-12-09 12:18:59 +08:00 via Android
去游泳？
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guiqiqi OP @IGJacklove 游泳是个不错的选择，但是也需要去健身房，所以不知道有什么好的健身房 :)
谢谢建议 |
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IGJacklove 2020-12-09 16:31:35 +08:00
@guiqiqi 可以去游泳馆啊.找好的游泳馆可比找好的健身房容易多了.
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depress 2020-12-09 16:56:09 +08:00 via Android
除非跑步成瘾，不然家里买个椭圆机多好，还不伤膝盖
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sogwsc 2020-12-09 17:47:26 +08:00
雾霾和户外本身就是相悖的 没法协调 只能室内
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namelosw 2020-12-09 18:03:42 +08:00
话说感觉北京现在雾霾越来越少了, 最近我每天都会去附近的公园跑步, 上下午各一次, 虽然距离比较短, 不过感觉挺爽的.
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autoxbc 2020-12-09 18:55:49 +08:00
有一定跑量了都会有意识的控制缓冲落地，实际跑步机并没有多大声音，我一般只在晚上 9:30 之前跑，没有过投诉
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guiqiqi OP |
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stonymoon 2020-12-09 22:09:34 +08:00 via Android
加个垫子跳绳吧，效果应该也不错
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Pichai 2020-12-09 22:15:24 +08:00
你可以去新城区跑，新城区的空气一直比别的区好很多。
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wpblank 2020-12-09 23:56:58 +08:00 via iPhone
比起雾霾 这么冷的天室外跑步吗。。
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guiqiqi OP |
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autoxbc 2020-12-10 00:41:04 +08:00
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jinhan13789991 2020-12-10 08:23:33 +08:00 via Android
买个二手跑步机。
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