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V2EX 提问指南
guiqiqi
V2EX  ›  问与答

求问北方冬季雾霾天到底该如何慢跑

  •  
  •   guiqiqi · 2020-12-09 09:59:50 +08:00 · 1829 次点击
    这是一个创建于 1430 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    题主有慢跑的习惯,之前大概是一周 3-4 次,每次训练量 10km 左右

    可是自从入了冬之后,每天的 AQI 基本都在 150+(坐标西安),这种天气出门跑步实在是难受(我尝试过一次,咽喉肿痛,鼻子回来都是黑的)

    尝试联系办理健身房,各种健身教练推荐私教;我在美团上咨询半年卡价格,两家没有一个正面回答的,都说让我加微信,给办理所谓的“优惠价格” —— 之后就是推荐私教课程,我说不需要,之后给我说半年 2000 多;这个价格确实是有点太贵了

    想过买一个跑步机在家跑,但是听朋友说噪音太大,害怕邻居们有意见

    因为是回国后第一个冬天,之前没遇到过这个问题

    真心求问冬天到底该如何慢跑,或者西安地区的朋友有推荐的合适的健身房也可以推荐一下,我一般只慢跑,不做力量训练;需要有新风系统和跑步机即可。

    提前谢谢大家!

    22 条回复    2020-12-10 12:17:32 +08:00
    Arthur_Dong
        1
    Arthur_Dong  
       2020-12-09 11:07:45 +08:00 via iPhone
    刚刚跑完回来,-5 度
    kop1989
        2
    kop1989  
       2020-12-09 11:16:11 +08:00
    如果可以接受跑步以外的有氧项目的话,划船机、椭圆机这两个其实合适家里。中高端产品的价格也就是两到三年健身房的价格。
    guiqiqi
        3
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-09 12:12:47 +08:00 via iPhone
    @Arthur_Dong 温度不是问题,装备什么的我都有,谢谢老哥回复
    guiqiqi
        4
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-09 12:13:50 +08:00 via iPhone
    @kop1989 因为我可能在这里还能呆半年左右,所以这两个设备暂时就不考虑了
    不过谢谢老哥建议
    funcookies
        5
    funcookies  
       2020-12-09 12:14:51 +08:00 via iPhone
    换个运动方式吧。污染天气都不适合在室外呆 不要说跑步了。
    guiqiqi
        6
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-09 12:17:08 +08:00 via iPhone
    @funcookies 刚刚在原地像个傻子一样弹跳了 1 个小时(加了消音垫)感觉好些了,不过这么下去貌似也不是办法,感觉还是得去健身房
    谢谢老哥
    IGJacklove
        7
    IGJacklove  
       2020-12-09 12:18:59 +08:00 via Android
    去游泳?
    guiqiqi
        8
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-09 16:13:30 +08:00 via iPhone
    @IGJacklove 游泳是个不错的选择,但是也需要去健身房,所以不知道有什么好的健身房 :)
    谢谢建议
    IGJacklove
        9
    IGJacklove  
       2020-12-09 16:31:35 +08:00
    @guiqiqi 可以去游泳馆啊.找好的游泳馆可比找好的健身房容易多了.
    depress
        10
    depress  
       2020-12-09 16:56:09 +08:00 via Android
    除非跑步成瘾,不然家里买个椭圆机多好,还不伤膝盖
    sogwsc
        11
    sogwsc  
       2020-12-09 17:47:26 +08:00
    雾霾和户外本身就是相悖的 没法协调 只能室内
    namelosw
        12
    namelosw  
       2020-12-09 18:03:42 +08:00
    话说感觉北京现在雾霾越来越少了, 最近我每天都会去附近的公园跑步, 上下午各一次, 虽然距离比较短, 不过感觉挺爽的.
    autoxbc
        13
    autoxbc  
       2020-12-09 18:55:49 +08:00
    有一定跑量了都会有意识的控制缓冲落地,实际跑步机并没有多大声音,我一般只在晚上 9:30 之前跑,没有过投诉
    guiqiqi
        14
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-09 21:53:46 +08:00 via iPhone
    谢谢各位的回复

    @depress 哈哈,确实是跑步有点上瘾,不过也会考虑一下椭圆机的事情
    @IGJacklove 很好的主意,非常感谢
    @autoxbc 老哥能否推荐一下跑步机呢?非常感谢🙏
    2dot71828
        15
    2dot71828  
       2020-12-09 22:06:59 +08:00 via iPhone
    @guiqiqi 额,鼻子都黑了,西安污染这么严重的么。。还打算过几年回西安呢。。。
    stonymoon
        16
    stonymoon  
       2020-12-09 22:09:34 +08:00 via Android
    加个垫子跳绳吧,效果应该也不错
    Pichai
        17
    Pichai  
       2020-12-09 22:15:24 +08:00
    你可以去新城区跑,新城区的空气一直比别的区好很多。
    wpblank
        18
    wpblank  
       2020-12-09 23:56:58 +08:00 via iPhone
    比起雾霾 这么冷的天室外跑步吗。。
    guiqiqi
        19
    guiqiqi  
    OP
       2020-12-10 00:16:53 +08:00 via iPhone
    @2dot71828 确实是比较严重
    @stonymoon 哈哈😄今天就是在家原地蹦的,加了消音垫,还可以
    @Pichai 新城区那边是大明宫北大街那边吗,我看也是 150+ :(
    @wpblank 老哥不担心,我-20 都在外面跑过 :)
    autoxbc
        20
    autoxbc  
       2020-12-10 00:41:04 +08:00
    @guiqiqi #14
    我对跑步机要求不高,买这个入门款比较实惠
    https://item.jd.com/100001213445.html
    比想象的稍重,所以虽然是折叠收纳款,实际从来没折叠过
    jinhan13789991
        21
    jinhan13789991  
       2020-12-10 08:23:33 +08:00 via Android
    买个二手跑步机。
    Pichai
        22
    Pichai  
       2020-12-10 12:17:32 +08:00
    @guiqiqi 我搜了下,可能是我使用的这个软件数据监测点有问题,新城区的数据比别的区数据好很多。但是搜了下新闻,还有看了天气 app 的数据,发现都差不多。
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