连续远程工作十一个月，心理已接近崩溃

[MrCurly]

直到这两天才意识到，其实自己可能不是孤独，而是实在心太累了
19 年年末去沙特出差，所以和各位的新冠开始时间会有偏差，我是在三月才开始体会到新冠对我工作的影响的，去年三月初开始远程工作，与此同时一起出差的中国人回了国，于是我便开始了自己在国外的远程生活。
刚开始的生活其实还好，就是每天处理一些日常工作，这样的日子持续了一个月之后，就开始了苦逼的每周三次的大夜班生活（我是做通信行业的，工作内容之一就是夜班），就这样每周日夜颠倒，持续到了六月中旬，于是回国，隔离。这时我的心理状态还是比较正常的，毕竟可以吃猪肉了。。。回顾整个在国外的几个月，其实当时心理状态还好。
隔离之后由于国内的业务出现了重大变化，出差机会寥寥，于是只能回到家开始面向西班牙客户的远程工作。从这个时候开始，我和父母住在一起。
西班牙项目的工作时间是每天下午四点到晚上一点。开始的时候还好，每天合上电脑就睡觉，但后来由于长时间的熬夜工作，入睡时间越来越晚，直到最后完全无法入睡。最后的结果就是，我不知道每天自己什么时候能够入睡，反正第二天会在十二点醒来。与此同时，我对这份工作产生了原来越多的厌烦，开始厌烦去做去解决问题，甚至听到 pm 的邮件声音都会被吓一跳，心情变差。
我在十一月末意识到了自己的心理和生理状态变差，于是请了两周假，第一周用来在家调节睡眠，第二周飞了几个城市，见了同学，前同事，同事。和他们聊了聊，回来继续工作，但是我发现我很快又陷入到了之前的状态，直到前两周实在心理承受不住，我提交了离职申请，我要逃离这样的生活。
提交了申请之后直系 manager 和我聊了半个多小时，大概的意思就是，你就是太孤独了，我给你换一个出差的项目，你去出差吧，出差之后看看能不能变好，然后在评估下可不可以继续干下去。我同意了
这周五我接到了北京的项目，明天去北京出差，然而我发现我并没有因此而变得高兴，我发现我不想去出差，不想工作，不想娱乐，什么都不想做。
我终于发现，其实是这一年来，远程工作把我的能量耗光了，导致我现在什么都不想做。
下周三我还有升职级的面试，然而我现在还没有准备，即使通过之后工资会有涨幅，但我现在好像很难有能让我提起兴趣的东西了，不论工作还是娱乐。每天浑浑噩噩。
随便看看吧，就是觉得自己这一年的生活需要以某种形式记录下来

[Yc1992]

需要补充一些正能量（鸡汤）

[jdgui]

感觉你不是被远程工作弄崩溃的，是被倒时差的工作弄崩溃的
如果现在的工作不需要倒时差再坚持坚持工作看看

[wkh007]

加油向前看，度过现在的困难期，以后你会更强大。

[hcsu]

加油兄弟，但经常熬夜不是长久之计，我之前也是经常夜班，这样生物钟总是乱的，哪怕不上夜班也没有心思学习，干了 1 年半果断弃坑。现在换了一份相对稳定的工作，身体健康，业余时间才可以学点东西，从恶性循环变成了正向循环。

[Biwood]

大概能了解面向欧洲的远程工作是什么状况了，要是美国那岂不是更糟

[aliasliyu4]

你就是太累了，注意多健身，然后找一些自己喜欢的事情去做。

[MrCurly]

今天去北京出差，看看情况有没有好转，没有的话年后辞职吧

[jonathanchoo]

我觉得是心理问题。
不规律的作息，又不断接收家人或者网络上对于猝死等消息的影响，导致心理上的焦虑。
对不对？

[hanwujibaby]

好悲催。

[Winnerxuan]

生理真的会影响心理的，好好休息一段时间，会好起来的

[nigelvon]

到北京找老同学喝一场吐吐苦水也许就好了

[sangmong]

这个好像叫职场倦怠？

[ck65]

当心抑郁啊同学。。挂个号问诊一下，别任由它发展。

[hbolive]

感觉是身体上出现了问题从而影响到了心理上（抑郁？）。。

[cnnblike]

和楼主一样的状况 在准备跳槽了

[testver]

去正规医院看心理医生吧

你这需要心理干预了

[exceloo]

感觉可能是缺少那种正常工作的社交，我在家的时候也心情很差，虽然家里也有人但不愿意交流，但是一来公司上班状态就好了。

[Aming2020]

需要运动和远足放松一切

[tilv37]

我觉得就是太累了。
我今年（ 2020 ）年开始，工作负荷就在不断累加，到目前还有 4 个项目归我管，不仅管项目，还得做具体的技术工作。基本上一整年都处于满负荷状态，5 点多下班回家后，还得继续工作到凌晨。

我现在的感觉和你一样一样的，啥也不想干，领导许诺的升职级也提不起太大兴趣了。就是啥也不想干了，觉得受够了。

只不过贫穷让我还未提出离职。

[MrCurly]

@tilv37 我去出差估计和你一样忙，我在考虑过年第二次提离职了，这次如果提了一定走

[MrCurly]

@Aming2020 没时间了，忙忙忙

[MrCurly]

@exceloo 可能吧，所以来出差了，如果还是心态爆炸我就去看医生

[MrCurly]

@ck65 准备年后找个时间看看心理医生

[jswh]

工作和生活搅合在一起， 有点工作 PTSD 了。需要缓解一下，找到一个想重新工作的契机。

[ma836323493]

你这是孤独，之前公司，我们后端三剑客，划水闲玩中把任务完成，偶尔打吧游戏，那时候上班的感觉真好

[wangkun025]

确实会。

[freakxx]

能理解老哥，
过去的一年也是差不多这样的工作状态，

感觉其实不是时差和工作内容的事情，主要是团队协作的问题。

============

我去年一年的远程，也是跟国外团队对接，技术有时不可避免地要联调和技术上的支持，有时是很难“准时”下班。这就导致了想走又觉得可能还会有些东西要搞。

换句话说，整个生活节奏由固定的变成了不固定的，并且这个不固定会导致整个生活作息的不稳定，
人就容易疲惫。

[ifxo]

不可能的，一般人巴不得远程工作，你还是去看看医生吧，看来你快死了

[yogogo]

你可能需要大保健放松放松

[lonelymarried]

你这是患上了抑郁症？

[xileihi007]

@yogogo 同九义，何汝秀
不过我也赞同，去彻底放飞一下自我吧

[InkAndBanner]

慎独

[bug403]

我也有过这段时间，当时内心特别痛苦，很莫名其妙，，太孤独了。
那段时间我经常去呷哺去吃火锅，因为很多人，很热闹，一遍吃，一遍看着别人热闹的情景，那种痛苦会少很多。
如果很难受换工作吧。

[fwee]

远程工作调整自己状态是很重要的，不适应的话还是 onsite 比较好

[dswyzx]

与父母住一起会不会是你白天无法继续补觉的一个原因.
大家都说生物钟的影响.但昙花,大棚菜这种通过人工干预都能改变自己.人反而不能了?心累的最大一个因素我总结为没有休息好

[MrCurly]

@dswyzx 不是，后来就自己住了，而且我父母也从不早上叫我。我去国外五个小时的时差几天就弄过来了，国内不好弄，又不能在屋子里模拟白天黑夜

[MrCurly]

@fwee 所以出差了，调节不过来就拜拜

[jwangkun]

我也在北京，有空见面聊聊，我近几年都有远程一般的时间，中间确实有因为远程离职，后续调整自己状态，现在基本能平衡生活和工作，远程也能做的很好

[MrCurly]

@lonelymarried 应该不能，我并没有自杀的想法

[ytmsdy]

1.先去找心理医生聊一聊，感觉你的状态有点丧。
2.远程工作如果可以把生活和工作的界限划的清晰一点，那其实是一个很好的工作模式
3.远程工作最大的敌人其实是微信，随时随地都可以找到你。尤其是你在国内，白天国内的人找你，晚上国外的人找你。其实会造成没有休息时间的概念。
4.想改变的话，就只能学着脸皮厚一点，和领导明确一个的工作时间，比如说下午 2 点到晚上 9 点或者是 10 点。其他时间就说自己在睡觉，在休息。别会消息。要不然真的会累死的！

[wanacry]

有没有能让你暂时开心的东西，如果没有，可能是抑郁了

[fline]

你现在想不明白的事，当初在上学的时候就应该想明白。现在已经思维定型了，很难改了。

[agagega]

远程工作真的很难受，需要专门的训练才可以，即使没有时差也是这样。

[impl]

也许需要女人？

[dexter]

又是围城，我们还想着能远程 工作呢

[ming7435]

目测没有媳妇和孩子且没有房贷

[nicevar]

与远程上班没太大关系，应该是除了工作没有其他乐趣。
以前我远程上班两年很多时候带着两个孩子都没你这么夸张。

[subpo]

和我一样，远程工作 3 年后状态差的不行，恢复上班之后立刻好了
当然我现在觉得我心态调整好了，再恢复成远程上班应该不会再陷入那种状态，但是因为还没再次实践所以也不好说

[shm7]

没有同伴，一个人熬不下去的。

[chantmisaya]

我跟你的情况差不多，现在是白天上班（公司不打卡，最近提了离职，也没啥事儿），晚上读英硕的课，差不多从下午 5 点到凌晨 1 点。1 月 11 号开学，到现在两周，心态有点崩了，打算早一些过去那边恢复正常作息。可能就是因为时差的影响，整个人都不对了

[imgbed]

有娃还是单身？

[oneforallsoft]

我都远程 8 年了 还是在农村！
只不过这几年不用 11 点后干了 晚上只是发布或有 bug 才干一下
一个人就是要忍受没人讲话的痛苦！

[JoJoJoJ]

我连续 11 个月中午吃麦当劳了

[z7039585]

可能是工作和生活没有划分界限，远程上班很容易这样，，，
解决方式上面的 V 友也说了，要么就 X 点之后强制下班 不回微信 slack （可能需要换个远离 oncall 的岗位）；
还有一种办法是找个女朋友或者找点业余爱好。。。 不然生活都被工作充满了

[Anshi]

你的问题是什么，工作时间太长吗？还是失眠？

[MrCurly]

@Anshi #55 not sure

[MrCurly]

@imgbed #51 必然单身

[laydown]

给得钱多不多呢，多的话就忍啊。

不过我想应该不少，但楼主只字不提。

[Adalwin]

从最开始看到后面的帖子，其实还是跟大家一样，不是很同意直接就一刀切的做法。

根源不是远程工作，而是我们作为社会动物缺少了社交需求。

虽然我们程序员是很话少，但是不代表我们就不需要跟人面对面的交流。

而且楼主你自己也说了请了两周的假去找人玩聊天什么的，状态不是好很多了吗？

这样的情况下，更可以推出你是少了社交而导致的状态不够好的。

然而虽然现在都有这些辅助我们通信的工具，但是，这些工具都是不能够替换掉我们与人之间面对面交流的感受的。

我认为楼主可以从这些方面出发，去找下同城的一样是远程的人交流下，现在应该都有那些办公区域的，那些 WeWork 的地方，去那些地方办公可能会感觉好很多。

最后，我觉得找到问题的根本才是真的。

毕竟远程这个机会很难得啊...
那到时候你离职之后，你们公司应该要人手顶替上吧？能不能到时联系我啊？哈哈哈哈哈

开玩笑... 总之还是祝好。

[lscexpress]

你缺钱吗?不缺的话辞职吧

[CallMeReznov]

憋的太久了,透一波,或者开始锻炼可破.
我选择了后者,我的奶子开始转变成了胸肌

[no1xsyzy]

#59 +1
虽然有个体差异（分外向内向…… 不要看表现，得看这个人 “与别人待在一起” 是 “充电” 还是 “耗电”）
但基本上来说，即使是内向也无法保持彻底的孤独。
只不过内向者的社交需求量较低，也有上限，并不意味着没有需求。
具体如何去接触别人，方法上很多，至少就具体方法而言你肯定知道得比我多。

↑ 姑且挂个免责声明：不作为医疗建议或处方，具体请遵医嘱。

[MrCurly]

@Adalwin #59 不是程序员，搞通信的，我不离职你也能来，现在缺人缺到了是个人就要了

[K8fbR4lC9G11dX08]

楼主时差倒的吧？经常干到一两点，扛不住到。

[AndyAO]

找心理医生也不要抱太大的希望
而且要搞清楚这个心理医生的背景是什么
有很多的心理咨询技术不是医学
所以可靠程度连医学都不如
比如如果他学的是认知行为疗法，那么比精神分析是好很多
因为前者是科学研究比较多的，而且被很多的医生所认可，对于某些问题确实有能够经得起随机对照实验考验的效果

[goodryb]

感觉远程办公最大的问题是没法把工作和生活隔离开来。
去年春节后在家办公了大概一个多月，效率很低，在家容易分神或者被打扰。

[gunavy]

兄弟，你需要个媳妇吵吵架🤣

[MrCurly]

@lscexpress 缺也不缺两三个月工资的

[MrCurly]

@laydown 这事难说，我干的爽的时候钱都很多，在家远程反而不多

[MrCurly]

@gunavy 找不到啊...

[Jooooooooo]

2020 年也远程办公了很多天

我发现远程确实不如现场办公

要我选我 100% 不会选在家办公, 虽然少了通勤的时间

在家办公有个很大的毛病是下班之后和没下班一样

你可以去外面的咖啡馆试试

[leo1993]

lz,缺人到是个人就要？你看我可以吗

[NinjaNio]

身体状态会极大的影响心里状态，建议每周至少 3 次健身房撸铁，挥洒汗水后第一人的烦恼会变少，第二精神会变好，亲身经历

[TomVista]

人在石家庄，疫区，
远程 20 天
1.不想干活，不打游戏，没有娱乐，就是一天天睡，睡睡，也不知道哪来的觉，这么能睡
2.同事总在奇奇怪怪的时间刷存在感，中午 12 点，晚上 9 点以后，下午将近 6 点
3.同事发问，总是截图，总是突然一个网络电话滴滴过来，错误信息也截不全，
4.燥，烦，压抑

想辞职

[jimmyczm]

就是睡眠不足引起的，看看睡眠不足引起的不良反应你都占了

[hanliontien]

要是休息正常了还是这种状态的话建议去看心理医生会比较好，蛮像抑郁的。

[imgbed]

@MrCurly 很多人不敢离职是因为家庭支出太大，跳槽趁年轻

[winglight2016]

可能是心理问题——缺少必要的社交活动会导致抑郁，也可能是睡眠问题——睡眠不足导致的问题可就更多了，总之，建议去看看医生再考虑辞职的事情，毕竟，先找到问题的根源是更重要的事情。

[wampyl]

同感，但是我没有远程工作，就是突然就生活失去兴趣了。联系了几次心理咨询后，觉得还是进行社交，找到归属感吧。

[Conan1412]

规律作息和营养饮食，睡眠充足能有很大改善，配合强度合适的运动就更好了，能帮助入睡（+蒸汽眼罩效果更佳）
去年疫情开始前就入手了健身环和 just dance，每天玩半小时左右，不但入睡时间变短了，复工后我还是唯一一个在家里呆着没胖的。
饭后在小区里散散步，比一直呆在家里强，长期在室内还蛮影响视力的。

[ml1344677]

兄弟做咨询的吧？ 我今年也是，自从回到甲方坐班之后好了很多。

[alect]

看完只觉得你是被时差搞的晕乎了，我也有过这样的经历，
在非工作时间给自己找点儿乐子吧。

[NasirQ]

其实吧可以打打游戏，也许会好些？

记得有段时间项目多到爆炸。每天下 9 点多到公司，晚上 11-12 点到家。
睡又睡不着，我就刀一局。然后各种秀（被秀）。全局嘲讽打赏对手（被打赏）。
一局下来神清气爽（尤其翻盘局就更爽）。
当然个人性格问题，被翻盘或者被喷感觉也还好。主要是投入到游戏中把工作中的精神压力给缓解了。

楼主的情况就是个人精神状态有些不好。命重要，还是换换工作比较好。而且找个兴趣爱好能帮助很多。

祝健康长寿。

[Aether]

以前别人会和我说：工作不是生活的全部。我还有点不信。

现在，工作只是我大盘中间的一个小坑：

[xxxy]

@Aether 大佬，这是啥软件？

[barbery]

我之前 remote 了半年多就是楼主这个精神状态，真是不堪回首。

[lijinxiang]

我只要超过 2 点基本就很难入睡，所以我不敢熬夜了

[hi543]

@Aether #84 原文：“以前别人会和我说：工作不是生活的全部。我还有点不信。

现在，工作只是我大盘中间的一个小坑：
”
======
回复：#84 App 发一下老哥，我也想试试。

[Adalwin]

@MrCurly ！！搞通信的？？那是。。。做什么的？如果真的是个人都要的话，我想去啊！我还算是个人吧哈哈哈哈

[yaphets666]

你啥也不是 你就是没有性生活

[DelayNoMay]

你可能缺少性生活,放飞自我吧,少年

[Anshi]

说实话，我觉得能坚持 11 个月很牛逼了。
之前我也入职了一家公司，太忙了，没自己的时间，然后我很难受，当然我也没想过死，我就是觉得难受，这样的生活很痛苦，睡前，洗澡都在哭。
究其原因有很多：很忙，没时间休息是一点；我想做的好一些，但是没时间让我做好，让我很难受；还有一些性格方面的原因。。。反正最后撑了 2 个多月就离职了。。。
离职后也不敢找工作，最后去了医院，接受了一定的指导吧。当然我觉得最管用的是离职，脱离了那个环境。。。

[ZehaiZhang]

`西班牙项目的工作时间是每天下午四点到晚上一点`

我第一反应是还好西班牙没有 996 :dog

[scriptB0y]

兄弟，感觉你要看下心理医生。当心抑郁症。

[lloydsheng]

和楼主一样远程工作 1 年了，其实远程工作不像大家想象的那么美好。如果可以需要可以聊聊，V2 ID 就是我的微信号。

[Aether]

@xxxy
@hi543
自己写着玩的，小程序搜索”分光“可以找到。需要新条目的话需要找我……

[yangzj1992]

@Aether #84 #84 同 mark 下，比较好奇

[gromit1337]

我倾向于人是社交动物，还是太孤单了

[leven87]

想一想你除了工作还有什么其他的，什么能让你快乐的。
我的经验，找些能让你快乐的人，朋友。你在国外呆过也知道，外国人不比中国人有钱，但是总能自己找乐子。
还有健身跑步，能够调节一个人的情绪。
祝好！

[derekwei]

我也有过一段时间的远程办公，最深的感悟就是生活和工作还是要分开。就算是在家办公也尽量人为分开，比如带上东西去咖啡吧，KFC，MC 或者城市自习室之类的地方，总之要把生活和工作分开...