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先讲一下我的情况：男性，自认为是重度强迫症患者！
具体症状如下：
- 每天出门前必定会用手拉下门，确保门是锁住的
- 每天晚上刷牙的时候如果有水溅到穿拖鞋的脚上时，睡前一定会去再把脚冲一下
- 如果浴巾一角掉到地上了，心理很抵触，不洗干净的话不会再使用
- 每天空闲时都要刷新下 APP STORE 看看有没有需要更新的 APP ，第一时间去更新
- 电脑系统、手机 APP 不会保留超过一周不使用的软件，每周末定时清理 ......
最近感觉越来越严重，每天神经高度紧张，有没有释放压力的方式？
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Maxbee 2023-04-06 00:16:50 +08:00 via Android
冥想可以放松
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yjim 2023-04-06 00:33:49 +08:00
无意冒犯，你生日是不是 9 月份左右？
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cmdOptionKana 2023-04-06 00:55:04 +08:00
1. 是非常好的习惯
2. 很正常 3. 正确的卫生观念 4. 建议试试故意不更新一个月，感受一下 “预想的不好” 与 “事实上没啥大事”。 5. 建议试试把 1 周改成一个月，逐步改成一年 最大的建议就是可以试试让一些无关紧要的事情“变坏”，Let it crash, 感受一下事实上天不会塌下来，多体验几次就好了。 另外充足睡眠，均衡饮食，适度运动，身体健康程度提高了，很多心理问题会自然消失。 |
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starrycat 2023-04-06 02:02:44 +08:00 via Android
强迫症表现是 反复，即使知道那没必要，每天会花大量时间在上面，影响学习工作和生活。
从楼主的表述来看不符强迫症？感觉是焦虑？ |
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autoxbc 2023-04-06 04:05:14 +08:00  1
你觉得是症，是因为自己认为这些是不好的，实际如上面朋友所言，很多事并没有什么好不好。心理学上有个判断标准，一个事情不管在主流文化里的评价如何，只要没有影响你的日常生活，就不算大问题。自己认为不正常，急于回到正常，可能才是问题所在
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kkwa56188 2023-04-06 04:36:41 +08:00
App store 和别的 很多消息角标的 app 放进同一个 组里, 挪到后面几屏去就好了. 亲测.
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zictos 2023-04-06 04:39:24 +08:00
主要是别那么追求完美，顺其自然，为所当为。当然确实很难做好。
我感觉你这种情况是小意思，最怕的是思维强迫，穷思竭虑。你如果经历过思维强迫，就再也不会把这点小症状放在心上了。因为思维强迫才是真的非常可怕非常严重。 |
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xinleibird 2023-04-06 05:26:19 +08:00
并没有到病态的程度，那最好的策略就是姑息。它强它的，你过你的。不要给自己暗示。
一些小的癖好算不上「症」。 |
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dxgfalcongbit 2023-04-06 05:46:40 +08:00 via Android
145 不至于导致高度紧张吧，费不了几秒钟时间…
23 和知识结构有关系，城市里的微生物没你想象的那么可怕，洁癖反而容易导致过敏这类城市病，俗话说不干不净吃了没病。野外的微生物我也怕…包虫病了解一下… |
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joefuzhou198x 2023-04-06 08:20:12 +08:00
有真正强迫症的来告诉你，你这根本不算强迫症。强迫症这个词在网络严重泛化了。真正的强迫症 尤其是强迫思维是非常可怕的。
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linkmm 2023-04-06 08:52:07 +08:00
看起来还好啊。就洗手来说，一天洗 n 次，洗完接着洗停不下来那才叫强迫症。
对于 4 ，建议 App store 开自动更新 + 使用流量更新 + 自动清理 |
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emonc 2023-04-06 09:07:39 +08:00
强迫症的重点是「重复性的行为」
比如我看见这个帖子就搜索了不下四次「强迫症」 |
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emonc 2023-04-06 09:11:51 +08:00
如果你所认为的「强迫症行为」影响到了周边的人与环境。那你可能是「强迫型人格障碍（ OCPD ）」
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hhjswf 2023-04-06 09:12:31 +08:00 via Android
医生怎么说
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zidian 2023-04-06 09:13:12 +08:00
13 是好习惯啊
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juded 2023-04-06 09:16:14 +08:00
“每天出门前必定会用手拉下门，确保门是锁住的”不算，如果是出门前已经检查了一下，但到楼下不放心又回去再检查一次那就算了。刻板行为主要看行为有没有实际意义、有没有对生活造成不便影响。
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misaki321 2023-04-06 09:19:58 +08:00
才拉一下而已，等跟我一样每次要拉门拉个 9*3 次就算了
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Kenmin 2023-04-06 09:22:52 +08:00
轻度不要在意，我已经严重到音量如果不是 2 的次方数就浑身不舒服……
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liarsa 2023-04-06 09:24:37 +08:00
针对 5 ，我原来每个月重做一遍系统。。。
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ReZer0 2023-04-06 09:26:07 +08:00
你算好了，我比你更严重。我会突然间内心给自己下暗示，如果搓手不达到 X 次，走到某个位置不是迈左脚，不用手触碰某个位置 3 下，我内心会诅咒自己或别人，然后强迫自己回去做一遍满足暗示需求。
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goodgame 2023-04-06 09:41:33 +08:00
从描述来看，感觉完全不是强迫症，只是可能有点并不严重的强迫的症状（如果不怎么影响正常生活的话）。
当然，最好还是请医生诊断。 感觉这些习惯并没有很不好，如果不很影响生活可以任其自然。 对于强迫症的心理疗法应该有一些书和资料，或许可以找一下，但还是建议首先考虑医生的建议。 |
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zbatman 2023-04-06 11:35:52 +08:00
有，冲
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lKiwil 2023-04-07 04:20:42 +08:00 via Android
拉门说明比较细心
溅到脚上说明你不喜欢这样 掉到地上必须洗说明你不邋遢 更新应用程序频繁只能说明应用程序天天吃多了没事做瞎发布更新（ 有时候并不是强迫症，只是生活中的一些小的习惯被曲解了，找个方式放松一下自己吧 |
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