这是一个创建于 463 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
第二天只感觉胳膊没啥力量，没有疼痛感，第三天早上起来发现胳膊伸直后胳膊肘内侧疼，不伸直不疼。 大家有这种情况吗？这几天还能健身吗
 |
1
asasas2114823 2023-08-09 13:34:52 +08:00
伸直了肌肉处于拉伸状态，疼也很正常吧，练完之后两天内不要练同一个部位就好了
|
 |
2
lucacham 2023-08-09 14:13:29 +08:00
你练的啥
|
 |
3
zhuangpipi 2023-08-09 14:14:18 +08:00
正常情况，你平时应该不怎么运动，后续保持一定频率就会出现得少了
|
 |
4
tyhunter 2023-08-09 14:23:20 +08:00
胳膊肘内侧 那就是肱二头肌，休息几天就好了
|
 |
5
ReZer0 2023-08-09 14:47:05 +08:00
正常的，久不运动会这样。运动完拉拉伸能缓解，如果不拉伸，可能这种情况持续时间会长些，这段时间换个项目运动。等症状轻了或者消失再恢复这个项目去做，慢慢的就不会这样了。
|
 |
6
ODESZA 2023-08-09 14:52:20 +08:00
很正常，长期不锻炼，你去做引体向上，那么小臂、二头肌都会痛，伸不直，伸直了又无法弯曲，总之怎么着都很痛，很难受，一般 3-5 天就会消失。
|
 |
7
gxy2825 2023-08-09 16:01:21 +08:00
正常，肌肉损伤出现炎症，身体修复的过程才会长肌肉，分化训练就可以了，今天练了手臂是吧，明天练练腿
|
 |
8
dfkjgklfdjg 2023-08-09 16:03:48 +08:00
疼的厉害就休息，如果可以接受程度就换个部位锻炼就好了，比如说跑跑步、练练腿之类的。
另外就是锻炼之前好好做热身，锻炼完毕之后好好做拉伸和放松，可以很有效的缓解第二第三天的肌肉酸疼。 |
Select Language