V2EX › AssassinLOVE 的所有回复 › 第 1 页 / 共 4 页

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33 天前

回复了 zljklang 创建的主题 › 宽带症候群 › 爱快软路由 root 版本

34 天前

回复了 zljklang 创建的主题 › 宽带症候群 › 爱快软路由 root 版本

@simplove 谢谢

36 天前

回复了 zljklang 创建的主题 › 宽带症候群 › 爱快软路由 root 版本

@dpx 哪位大佬还有这个文章？文章删除了

42 天前

回复了 jojoadv 创建的主题 › Apple › mac 上 safari 感觉比 chrome 强了

@zht007 请问有垂直菜单吗 edge 那种谢谢

138 天前

回复了 1014982466 创建的主题 › Apple › 甘拜下风，我怎么就想不到这么好的洗 60Hz 的角度

1.不关心
2.不关心
3.不关心
4.不关心
5.不关心

airdrop 牛逼

无信号后台就是快乐 airdrop

后台大部分人都是 apple 结束

138 天前

回复了 shangguanshaofu 创建的主题 › Apple › iPhone16 国行阉割了什么，大家怎么都喜欢买港版和日版

@shinecurve 这个好像可以破解？

138 天前

回复了 star505 创建的主题 › 生活 › 一则“老乡”情谊下的社交困扰

针对"社恐+不懂拒绝+内心戏多"的情况，以下是一些可能的解决方案：

1. 增强自我认知与接纳
了解社恐的来源：社交恐惧常源于对他人评价的过度担忧。通过反思或专业帮助，找出自己的具体恐惧点，进行针对性的改进。
自我接纳：接纳自己的性格特质，理解每个人都不完美，不需要时时取悦他人。
2. 学习拒绝技巧
简洁拒绝法：拒绝时不需要提供过多解释，学会礼貌、坚定地说“不”，例如“抱歉，我有其他安排”或“这个对我不太合适”。
设立界限：明确自己能接受的事情范围，拒绝超出自己界限的请求，逐渐减少对拒绝的内疚感。
3. 控制内心戏
事实与假设区分：学会区分事实和自己假想的情景，避免过度解读他人的言行。例如，别人没有回复信息可能只是忙碌，而非不满。
正向思考练习：当产生负面内心戏时，尝试转向积极的角度去解读情况，如他人的无心之语可能并没有特别针对你。
4. 循序渐进的社交练习
逐步提升社交信心：从小型、轻松的社交场合开始，逐渐增加自己参与的社交活动，在适度的挑战中提升信心。
角色扮演练习：在安全环境中模拟社交场景，练习如何与他人对话、表达拒绝，减少实际社交中的紧张感。
5. 寻求专业帮助
心理咨询：如果问题较为严重，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，采用认知行为疗法等方法，改善社交恐惧和过度内心戏。
社交技巧训练：参加一些社交技巧相关的课程，系统性地学习如何与他人交流和应对社交场合的压力。
通过这些方法，逐步提升自信心、学习如何拒绝并减少内心戏，可以有效缓解社交恐惧带来的困扰。

142 天前

回复了 CivAx 创建的主题 › Apple › 今年准备去香港自提了，有什么要注意的吗？

中银/汇丰是不是要先预约？需要带什么证明吗？

143 天前

回复了 zht5178 创建的主题 › Apple › 请教现在联通的 ESIM 可以用在外版 iPhone 里面么

@Tsing2 让你体验了选号的流程

189 天前

回复了 hxm0070 创建的主题 › VPS › 为什么总有人在打服务器？

@zhhmax 谢谢给力

191 天前

回复了 hxm0070 创建的主题 › VPS › 为什么总有人在打服务器？

@zhhmax 有没有参考用的大文件连接给一个 ref bro thx