@evan1 之前这种方式有用，现在就摆烂说我上传的文件是加密的，不去读取分析，发给普通的 4o 就默认我发的空白消息

就该发火

一木记账很好用，买断制，不免费但是我觉得值

@yufeng0681 #137
1.我自己服用过的有四种：安定，艾司唑仑（这两种是苯二氮䓬类药物），佐匹克隆，右佐匹克隆（这两种是非苯二氮䓬类药物）；我服用过最多的是 右佐匹克隆，按我在不同医院开药的经验，现在一般开 右佐匹克隆 的比较多。
2.在我看来安眠药需要连续服用 2 年以上是很罕见的情况了，在我看来是用作辅助调节作息的用品，或者前期解决睡眠问题，连续服用这么多多少少肯定是有影响的，我觉得无论是我还是楼主的情况应该达不到这种情况，安眠药现在属于精神类药物，应该都是处方药。
3.我查了一下二氮䓬类药物和非苯二氮䓬类药物 “苯二氮䓬类药物虽然有效，但会减少深度睡眠时间，可能降低整体睡眠质量，因此适合短期使用。非苯二氮䓬类药物对深度睡眠有积极作用，更适合长期改善失眠患者的睡眠质量。”
非苯二氮䓬类药物看起来是个更好的选择，甚至是积极的选择，现在医院针对普通失眠也以这类居多。
4.在我看来失眠的危害比吃安眠药大多了，我个人经验或者建议都倾向于用安眠药辅助调整到规律作息，需要改变习惯的方法总归是阻力更大的。

干就完事，遇到问题就解决，如果是怕装不好的话，先装了再说

@yufeng0681 如果你的观点重点是信息来源之类的话，我感觉以及偏题了。我的回复是基于我个人是使用体验，我在服用安眠药的过程中没有什么深度睡眠被摧毁的感知，也不用一味相信行业专家，实践出真知。
安眠药本身就一直在迭代，有什么可能出现的副作用都说的清清楚楚，现在就是把安眠药妖魔化了。真要靠身体自行恢复，哪有那么多失眠的人，大家是需要一点外物帮助来调整的。我不是安眠药商家，但是我觉得该吃药就吃药

@yufeng0681 安眠药的使用这点，我不敢苟同；首先是不同安眠药的作用机制也是不一样的，目前没有听过安眠药摧毁深度睡眠的这种说法
备点安眠药有时候也能让心情稳定点，不至于失眠的时候没有解决办法

我有长年的睡眠不足和失眠经验（更多是报复性熬夜），然后也吃了断断续续吃了很久的安眠药，最近刚吃完十盒，安眠药对我来说有时候类似于安慰剂了，一些个人建议你可以参考一下：
1.停止吃褪黑素，停止吃褪黑素！我真的很纳闷这点，感觉很多人听到不是安眠药类的助眠产品，就感觉没什么副副作用一样。我以前吃过一阵子，我默认每次睡前吃一粒或者多少，但是！我当时压根不清楚这个是每周有剂量上限的，客服也不会主动告知你，后来我问了才说一周最多吃多少，我感觉对我而言这个有害无益。
2.不要对安眠药有抗拒心理。安眠药都第几代了，一般医生也不会给你开思诺思这种，大概率是开右佐匹克隆之类的，我大概吃过三种左右安眠药，目前没有依赖性，断断续续有两年，最近停了，不想吃了，因为吃了也睡眠不足
3.睡前可以有声书定时之类的，类似于给你自己一个要睡觉的信号，我现在每天睡前设置十五分钟，基本上十五分钟以内就睡着了，偶尔更久。
4.检查你是不是有打呼的情况，因为你说你白天很累，因为我不清楚你的情况，你看看有没有可能是因为打呼引起的脑部供氧不足，因为这种情况白天确实会很累，如果有的话，你可以直接考虑上呼吸机。
5.你要去医院的话，挂号神经内科，还有就是睡眠不足的情况，不要运动太多,不然身体更累