1. 真正有问题的，不是对生活没兴趣，而是你对自己的思想不感兴趣。你厌倦了你的想法，因为你的想法总是在循环。你一直活在你的大脑思想里，这是根本原因，不是生活。

2.因为你“想有兴趣”，想“做点什么”，这就是无聊、压抑和痛苦的原因。

3.最后一句问的是娱乐，运动、女人、游戏；看电视、逛贴吧，学技能……当然，娱乐不是关键。娱乐只会让你暂时忘记问题，不会帮你解决问题。但火一直在燃烧，你需要解决，否则会越来越严重。

4.不过我感觉你在压抑，我建议你不要压抑，保持完整，这样你就不需要再去外界寻找了。完整的意思是，痛苦在这里，快乐也在这里；痛苦是你，快乐也是你。你在工作，娱乐在那里，分心在那里，他们都是非常美的东西，是一种生命的舞蹈和节奏。就好像你说的无聊，你欢迎他，而不是拒绝或者逃避。请以这种态度，面对生活。而不是工作的时候，有什么东西打扰到你，开始愤怒；生活久了，厌倦。记住，你明天就可能不在（当然，我希望你长寿），把今天成最后一天这样生活。无聊的根本原因，你觉得死亡离你太远了。如果真的无聊，那么建议定期去殡仪馆或者医院，这会让你更加清楚生活。一旦你清楚自己终有一死的本质，无聊会立马消失。

1 、睡觉只是休息的一种方式。

2 、你睡不着很重要的一个原因，就是你可能不需要休息。

3 、做法
1 ）想要入睡，本身就是障碍。想要睡够多少小时，是更大的障碍。现在，你不需要睡 8 小时，也不需要睡 6 小时。其实人每天只需要睡觉 2 个小时就够了。尽管这很夸张，但请认同这个观点，然后假设自己每天只需要睡 2 个小时。你不会有这样的问题。如果 2 个不够，就 4 小时。但根本上，取决你的身体状态——要不要休息，以及休息的效率。（有一个理论就是，如果你没有压抑，你不需要睡觉，你可以工作 24 小时。那些白天痛苦的人，更希望睡得久，因为不想面对现实）

2 ）睡觉只是休息的一种，所以白天尽可能多的工作，不休息，然后晚上自然会舒服一点。有人説，如果你晚上睡不着，只是因为你白天不够努力。睡觉就像死亡，你白天似乎没活过，所以现在你不想“死”。所以一个有效的方法，就是增加白天的工作量，做有价值的事情。然后白天不要午睡。 这会有帮助，因为睡觉就是一种死亡，死亡不是你要考虑的事情，你考虑的应该是活着。如果现在告诉你只能活 1 个星期（这只是假设，我希望你长寿），你原不愿意死去？不愿意。这就是原因，因为你似乎没有真正活过。所谓的天，只是一生的浓缩版本。

3 ）你提到了一点，高质量睡眠
注意，睡眠和死亡的的不同在于。睡眠时你的大脑也在工作，在无意识的动作，甚至会做梦。如果你睡不好，只能说明你白天过的不开心，压抑了很多东西。然后压抑的东西，在睡眠时发酵。如果你醒来后不是很舒服，这就是原因。
所以白天尽可能不要压抑，尽可能把自己想干的完成。

4 、辅助性：
* 白天多运动，多晒太阳
* 一般朝南睡，这会减少磁场对大脑的影响
* 睡前洗个澡
* 饮食也要注意

1 、犹豫是最大的罪行。

2 、犹豫说明两个原因。
1 ）这只是你的欲望，不是你的需求。如果是需求，你不会犹豫，你只会买。你不会问今天要不要吃饭，因为这是你的需要。但你会问买不买车，因为这不是需要，只是欲望。
2 ）不买大概率是经济上、生活上的原因；这会有矛盾，这会有冲突，会造成痛苦。

3 、对于犹豫，或者説欲望，你需要正确的处理。买不买其实并不重要，重要的是如何处理，不会痛苦。
如果你不买，那么犹豫会一直存在，你会一直痛苦。因为这是你的“执着”。去除执着唯一的方法，就是不在分割。最方便的方法，就是得到。所以，你可以买个便宜点的；或者买个贵的，然后之后努力工作。

我的建议是买，如果你告诉自己不买，现在说服了自己。然后一年后，你还会问这个问题。反正迟早得买，早买早享受。

4 、拒绝是没用的
如果你想买车，拒绝这个想法是没用的，通过理性说服也是没用的。就好像喝酒、垃圾食品，拒绝是没用的。相反，那些上瘾的人，正是因为拒绝这些，才会上瘾。拒绝和不要，不是头脑的减法，而是乘法。记得，只有明天吃不上饭的人，才会暴饮暴食。就像 av 男优，不会对性感兴趣一样；那么禁欲然后压抑的人，欲望才是最强的。

头脑只有加法和乘法，如果你想凑效。对自己想要的东西説不是，对自己不想要的东西説是。期末的时候，学习效率是最高的。那时你想学习，不是因为你真的想学习，而是因为你不想挂科。

不想要和拒绝，永远有更高的优先级。

4 、如果你想“不买”，并且期间不痛苦
那么请告诉自己，明天我肯定会买。然后把所有关于买车的想法和行动都推迟到明天。那些你完全肯定的东西，你才能无限推延——自我提升就是很好的例子。

因为你不满足，你想得到某个东西，这个东西不是你的工作，是其他东西，找到它。

你在学习的时候，学习能带给你满足，所以你不会去找其他东西；现在，代码不能给你满足，因为你“已经占有“了。

你会对占有的东西，无论什么，都会厌倦。包括工作、女人、甚至自己的生命。当你觉得你占有了女人，对女人就没兴趣了；当你占有了工作，对工作就没兴趣了；当你觉得自己占有了生命，生命就没兴趣了。但你知道占有了吗？你会死去，你不会占有任何东西。

人对”知道“的东西不感兴趣，人只对”不知道“的东西感兴趣。这是欲望的本性。

此外，你真正厌倦的不是工作，只是你的想法。如果你开心，你干什么都是开心的；如果你不开心，你干什么都是痛苦的。关于情感具体的文章我还没有写，不过今天写了一篇关乎欲望的，你可以了解一下。https://mp.weixin.qq.com/s/emnq3jXx9V-Ov8RZDyUMUQ

你看到了工作的重复，所以厌倦了工作；你看到了生活的重复，然后你厌倦生活。但根本上，你之前的学习，也是重复的，但你没有厌倦。所以，思维是最关键的。接受是核心，不接受，执着是苦的根源。在学习的时候，你有一个基本想法，就是你不会是一辈子学生。同样的，现在你觉得自己一辈子打工了。但是为什么要肯定？你讨厌工作，明天你就可能离职，今天是最后一天。

1 、出发点是好的。书会对一些人有帮助，但只是少部分，甚至极少部分。我看了不少有价值的书，但是那些书，一般人根本找不到。有些书的思想，甚至超越这个时代几千年。有些写技术的书，写得也很好。但是对一般人而言，他们根本找不到。这个时代从来不缺好书，缺的只是让好书”浮现“的机制。这个时代也不缺少人才，也不缺少聪明人。缺少的是让聪明人的才智，发挥作用的渠道。

2 、现在不是缺技术的时代，更不是缺知识的时代。真正缺少的是想学的心，静心是关键。如果一个人想学，那么实在是太容易了，根本不缺相关知识。如果你写了一本书，如何推销呢？别人如何看到这本书呢？流量的问题，才是最难的。

3 、内卷的核心是供需不匹配，主要原因是近代的技术，或者说自动化取代了大部分人的工作。这是一个国家发展战略的问题，川普说把一些工厂重新整到美国，是有原因的，因为对国家战略而言，就业、结婚和人口是第一位的。中国本来问题不是很严重，因为国外带来了很多需求。但现在这个需求几乎是没有了，所以中国内卷应该是全世界前几名吧。

4 、站在风口上，猪都能起飞；覆巢之下，安有完卵？

5 、对于写书，还有一点。你会了，只是你会了。如果把你会的东西，通过文字给别人，这需要技巧。甚至可以说，这种技巧，不亚于你想传授的知识。一本好书，思想和写作水平都是一流的。两者兼备的人，是翘楚；两者有其一的，很多。我举个简单例子，可能要打击你的自信心，但也算忠言，只是说，写作本身，也是一个重要的技能。

”先不考虑难度，假如写了一本有价值的书。
能不能保障自己的职业路径没有那么大的压力。“
1 ）你在整体表达这件事情的时候，就比较混乱。事件的原因，你想干什么，中间可能遇过的问题等等。
2 ）写作——>职业；说白了，你就是想通过写技术相关的书籍赚钱。

如果我想表达这件事情，我会这么说：
作为一个技术人，在如今内卷的大环境下，对未来有一丝焦虑。我有写作的打算，这不仅可以帮助有需要的人，而且是一个赚钱的渠道。所以我想了解一下，这个想法是否可行？如果可行的话，是否有愿意合作写书的人。

最后给出我的建议：
1 ）写作大概率是不能赚钱的；讲课然后卖，大概率也赚不了多少。除非你所教的，市面上不多。
2 ）如果你想写作，这是好的。但先别急着写书，而是搞个自媒体写一写，抽空学一下语法、标点什么的。然后是段落、文章以及写作技巧等。注意，写作技巧不是看写作的书籍，而是看人是如何认知事物的。这会有所帮助。
3 ）你都问这个问题很久了，马上行动吧。行动以后，就知道是不是这块料了。你之前问了 10w 自媒体多少钱。自媒体能火，已经和中彩票差不多了，所以不要问这个问题。如果你把”理想“放在这些不确定的事情上，你会受苦。现在人主要流量平台，是短视频。看书的不多，看技术的就更少了。现在人喜欢娱乐，只有娱乐才有流量。所以如果你想要流量，那么你得把技术包装一下，包装成娱乐的样子。

按照大部分人的标准，我算一天一餐的。以下是参考基本理论：
1 、食物是给身体提供能量的，在原始社会，基本就是一天一餐，因为白天打猎，晚上吃饭。所以一天吃几顿不是关键，关键是能否提供足够多的能量。以前人好像是一日二餐，直接近代才是三餐。
2 、现在人一日三餐并不在意能量，而是在意口感。如果你突然改，你会感到一些不适，不是因为你真的需要那么多的能量，而是你习惯了。
3 、现代关于一日 2 餐或者一日一餐的理论
1 ）断食有利用细胞自噬。
2 ）现在的食物，特别是大米——去壳后，只是纯热量，没有营养。如果换成小米，那么血糖会更加稳定，也会更有营养。

所以我一般是每天晚上吃一顿大餐，中午吃点水果（其实不吃也行，但这样下午舒服一点）。对于你自己而言，不要相信任何人所说的。如果想尝试，请拿出 1 ～ 2 周时间自己实践一下。注意，吃的东西很重要。

习惯问题
1 、一个现实：安卓和苹果都有好处，和局限。安卓自定义强，苹果用起来简单。
2 、对于不一样的地方，也别想着解决，而是接受。如果要解决的话，很多小问题都非常麻烦。
3 、对隐私、国内软件以及梯子软件。ios 整体的颜值，以及易用性。这都是 iOS 的优势。

截屏：cleanshot
图床：直接命令行配的

mac 小技巧？一个围墙花园，主要图简单，色彩好，就是没啥技巧。

有什么需求，自己找找相关软件就可了。推荐：
历史记录有个 maccy 的，还不错。
任务栏 hidden bar
搜索用的自带，因为可以搜邮箱。

短视频——>手机

电视剧——>mac

游戏——>win ；手机

写作——>mac

看书不一定能缓解失落，你现在很想买个 win 打游戏，所以推荐 mac 大概是没用的。

但有一种书你是能看进去的，那就是“了解失落”，和情绪相关的书。并且写的特别好的，你能读进去。因为这是你目前迫切需要的。

目前我只推荐这两本：
https://www.amazon.com/Emotions-Freedom-Anger-Jealousy-Fear/dp/1938755928
https://www.amazon.com/What-Are-Doing-Your-Life/dp/1846045851

推荐小说就挺离谱，如果你想了解计算机，去看美术书。小说的核心是故事、矛盾和思想，与其如此，为何不直接了解思想呢。

确实被智障了不少，都不怎么相信它了，可能下次会员不续了。

@Jen312

补充一点，不要相信所谓的兴趣。没有这回事。我并不建议去找兴趣，而是尝试生活。生活上的做饭、扫地；工作上赚钱等。

兴趣这种虚无的东西，不要去追求。如果你开心，你会发生无论你干什么都是快乐的；如果你不开始，你会发生无论你干什么都是痛苦的。重要的是不是干什么事情，而是你是处于怎样的心态。

注意，不要去追求快乐。快乐和痛苦是一体的，当代科学的多巴胺平衡已经理论已经间接证明了这一点。如果你真想快乐，那就去干一些让你不舒服的事情。去外面爬山，没有食物、没有水，活动一天。晚上回到家，我会发生饮食的水的美味。没有痛苦，就没有快乐。不要去追求快乐，如果你追求快乐，你只会得到痛苦。这是存在的本质。

就不重新写了，以下是我给另一个网友的建议。现在给一些专门的建议，你説现在对所有事情都没有兴趣。注意这个，你是真的对事情不感兴趣，还是对你的想法不感兴趣。你説对女人不感兴趣，是见到女人不感兴趣，还只是在家里説对女人不感兴趣。对大部分而言，都是前者。抑郁最核心的，不是对“事情”不感兴趣，而是厌倦了自己的想法，这一般伴随长时间的独处。但因为长时间的陷入，情感会有倾向。这里有一个技巧就是，每天花半小时做自己不喜欢的事情，其实时间随意。

下为原回复
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抑郁

同，大学期间我也有抑郁倾向，我不确定自己是否走出来了，以下是经验。

- 抑郁是什么？在我看来，抑郁是心理上长时间的痛苦，化学层面的。因为经常痛苦，所以想自杀。所以对于抑郁，根本要解决的，是情绪问题。而情绪主要是想法解决的，所以我们可能尝试改变想法。
- 死亡：这是抑郁的人说的最多的一句话。但我害怕死得太难看，所以我会选择绝食。但是这期间，我就明白了，死亡是肯定，为什么要着急去死的呢？这仅仅是一场游戏，为什么不尽心玩一玩呢。现在还不是终点，现在是好好活着的时候，到时候再安心去死。（这就是我对自己说的， 很有效）
- 人常见有以下几种需求，得不到就容易抑郁
- 生理层面：
- 少吃垃圾食品；健康作息。如果你经常吃垃圾食品，熬夜，那么这会增加负面情感。并且垃圾食品，会直接影响你的化学分泌水平。
- 多运动，运动不是非要跑步，而是从房间有出去，多去公园走一走。
- 行动，这是最重要的。因为我发现，我自己很多时候抑郁，只是因为我一个人在那里”苦思冥想“。一个有效的方式就是，干活。你生活肯定有一些事情要干，马上行动，这非常有效。（很多人说抑郁就是想多了，确实有这方面的原因）
- 情感层面
- 孤独：对抑郁的人而言，最常用的就是孤独。所谓孤独，无非是你内心渴望亲密关系的一种体现。所以你得允许自己去寻找亲密关系和恋人。这在制定计划，你正在变得更好，你正在和另一半想见。
- 当然，面对这种情绪。最好的方式就是面对他，不要逃避。然后继续干活，当然量可以少一点。去欣赏甚至欢迎这种情绪。反正你准备要死的，做到这点不难。
- 大脑层面
- 认同：不要无意识把自己认同成想法或是欲望，他们并不是你。
- 欲望：对于你不想要的东西，不要拒绝。 你的生命只是全面接收，性、暴力、垃圾食品都很好，但那是 2 小时后的事情，现在是工作的时候。全面接受，选择更好的。你的生命不需要放弃任何东西，只需要得到更好的，这是你全部需要重要的事情。
- 选择：最好的选择就是别无选择。很多事情，不要去比较，不要去选择。反正你是准备死掉的，就准备接受一切。

抑郁是很好的机会，因为它面对死亡。如果你面对死亡，那么这是一种非常好的”去认同“方式。反正你准备要死了，那么就好好享受生活的“强奸”吧。

1 、小孩的观念是没有好和不好的。

2 、人脑是没有删除键的：想要是加速，不想要是油门。

做为家长的只需要引导，让他们把所谓“不好的”东西推迟，先做“好的“的东西。假设已经小学了，那么可以先看 5 分钟的书，写 5 分钟的作业，然后就可以去玩了。注意，只有 5 分钟的强制。一是人脑天性喜欢简单的事情，5 分钟足够简单；不过小孩的时间观念和成长人一样，他们 5 分钟可能相当于成人的 25 分钟。如果规定把作业完成，这是不确定的，会有强迫。有强迫就有压抑，有压抑一切事情都会变得丑陋。

根本上，你在引导孩子的欲望，但这个前提是，你自己得清楚欲望是什么，然后才能引导。否则可能会起反作用。因为人们以为拒绝是头脑的删除键，其实是油门。所以在教育的过程中，应该是全部接受。他们在学习创造，不是因为他们被拒绝了游戏，而是因为他们觉得游戏没有这个有意思。（如果你仔细看，你会发现所有的游戏都是重复的。这种重复只会带来厌倦，不会有兴趣）

另外，以身做则也很重要。因为孩子很多时候是听不懂你们説的，而是看你们做的。你们的行为本身就是语言。（你们在家庭产生的能量，也会有影响。尽可能多的产生积极的能量）孩子比成人更容易快乐，所以他们是整天呆在家里可能不会出大问题。但如果一个成年人呆在家里，被告知不能上网，也没有异性交流，或者同性喝酒，那是要憋坏的。所以，没事多带孩子去户外，多和其实孩子交流，这很重要。

注：当然你可以和所有家长一样，但注意，你可以压抑小学、初中、高中，説大学就好了。但大学以及之后，他会补偿所有在”童年“缺失的东西。被压抑的永远不会消失，他还会在次出现。可能之后会沉迷游戏，不是因为游戏有多好玩，而是因为压抑。对大学生而言，有些整天玩手机，打游戏。并不是手机和游戏多少玩，而是因为拒绝。

@Jen312
另外，跑外卖也没啥不好的，只要足够安全。

1 、尽管不要宅在家，你老婆既然都跑外卖了，说明对“想法”，“学习”这种事情不感兴趣。所以不要说什么读书，搞自媒体。

2 、所以方向是“离家”，而不是“宅家”。什么寺庙义工，社区志愿者可以考虑。关键是时间自由。

提示：不要想着全职学习，一般人根本不可能全职学习，否则你早进清北，然后实现财富自由了。多参加户外，人宅久了容易抑郁，建立参加户外活动和工作。