@Latin 举起还是蹲起?举起两倍难度太大了吧...
硬拉 深蹲带起两倍体重,跟杠铃能举起来两倍的难度应该是不一样的吧.
就算能,也需要一定时间锻炼才行吧.

@fh74599 其实吧,看了你的需求,就是农夫行走呗,第一件事,抱起来,第二件事,抱起来还能走一段路.
说白了就是携带重物移动的能力,不需要进健身房,健身房教练很难遇到能给你开出合理针对性训练计划的人,
都是为了卖课而教你健美训练的那一套东西.
那一套东西不能说不好,但是跟你的目标不太契合.
推荐下知乎蟹老板的那套体系.最重要的是体质弱的人,动作要自己会减难度.
贴一下群里讨论的聊天记录.
以下聊天记录开始:
我个人运动健身的诉求：
1.长寿。
2.活着时候的质量（健康活力）。
3.应对生活中的体力项目（搬东西、抱孩子）。
4.有工作体力、精力搞钱养家。
5.应对危机（被打劫、被狗追）
6.外形好看
7.爱好
诉求有了，我的训练与其应对举例：
（ 1 ）练了 5 公里跑，（直接与间接）符合诉求 1-6 （长跑真不是我的爱好）
（ 2 ）练了 28㎏壶铃摆举共 100 下，满足诉求 1-7 。
（ 3 ）练了非常高强度的一次划船机训练，满足 7 、5 、3 ，但这个高强度可能损耗精力太多，对长寿与健康没有帮助（强度太高，好处与损耗抵消了）。
练的强度与量，这是非常难确定与掌握的，高手与中阶选手的差异就在此。
新手和中级的差异在于动作。
聊天记录结束
顺便给个蟹老板上月刚发的长篇大论,干活太多,不确定你能不能学到
https://zhuanlan.zhihu.com/p/497252030

@kldd529 多餐不一定适合每个人,即使你撸铁配合加餐.
脂肪肝出现,说明饮食还是有问题的.

@Uyuhz 减肥中,饮食是大头,但是不是第一位,睡眠和心理状态,才是第一位,睡眠和心理做不好,饮食即使做得再好,可能效果也不佳.

过来人还是建议保持一年后再来发这个帖子吧....

卧槽.那我这魔都移动 500m 下行,上行给 100 赚大了啊...

@MrTLJH 板载是指内存直接焊到主板上了,不可升级.非板载的可以自己升级为 32G 的.加起来就是 8+32G

没联通资源,想搬个有联通宽带资源的小区,但魔都目前状况,心有余而力不足.

@MrTLJH
①可以自己换非板载的那根内存,可以随意搭配为 8+16 或者 8+32
②8+32 肯定不是对称双通道了. 只有 8+8 运行在双通道,剩下的 24G 是单通道.
不知道你的具体使用场景,所以对称和非对称的对你有什么影响,只能你自己做功课了?
我觉得,大容量属于雪中送炭，对称双通道只算是锦上添花。

thinkbook14 锐龙,r5 5600u,内存出厂 8(板载)+8,自己换成 8(板载)+32.
可以双 nvme.
考虑下?

@wonderfulcxm 运动的话不多摄入碳水真跑不下去
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你可以认为现在过度妖魔化碳水是矫枉过正。。。
但是你上面说不多摄入碳水真跑不下去，还真不一定。
长跑并实践低碳甚至生酮的人不多，但是确实有的。
最起码之前我自己不吃早餐跑 5km 10km 都问题不大的。
当然，不是鼓吹低碳乃至生酮。
只是想说明，饮食还真不一定有一个标准的答案。

@jinliming2 不用寄实体材料了..最起码最近一年良心云我备案没有实体材料了.都是小程序里面搞定所有操作.

我们工资都没发啊.

过半个月看看呢?
/t/810588

你对移动有误解吧....
开了 ipv6,防火墙记得打开.
只要有源,现在下载速度嗖嗖的.上传速度也嗖嗖的上去.

@okakuyang 跟血液聚集在胃部 腹部没关系...
如果碳水多,餐后血糖迅速升高，从而大量分泌胰岛素。 胰岛素让色氨酸进入大脑，并转变成血清素让人产生困意。
色氨酸是一种「睡眠诱导剂」,是哺乳动物正常睡眠所必需的物质。

@hanssx 高性能和轻薄本，应该是负相关吧。
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也不一定....
手持 thinkbook14p ,r7-5800h
我觉得旅行重量 1.5KG,和他的性能释放比起来,已经很可观了.
尤其是有 32G 的版本.
当然,amd 今年出到 6800h 了,可以过俩月观望下,看起来 amd 的新 u 产能还是有点不足..