你尽可以按照劳动法来。
1. 自己不能迟到早退。
2. 开发的时候可以摸鱼，但是不能太离谱。
3. 到点下班，工作之外不接受任何非口头的加班。
4. 把任何开会、写日报周报算进每日工作。假如工时估计要 8 小时的，也就是不开会当天能做完，那么 1 小时开会，0.5 小时写周报，你可以拒绝当天交付，并且顺延到明天。
5. 出 bug 只在上班时间修。不要以为写出 bug 就是自己的问题，只要不是故意的，那么下班了可以不修。除非第三点中通知加班。
6. 值班算加班。
7. 工作不饱和是上面工作安排的问题。
8. 遵守公司规定，比如避免被抓到工作期间做工作之外的事情，不使用公司禁止的软件。
9. 建议咨询律师相关工作和加班的问题，律师费不贵的几十块钱到一百多就行了，上面的我就是问的律师的，微信语音了 20 分钟收了 99 。
10. 熟读劳动法，积累大量相关案例和经验，包括但不限于知乎、B 站、百度等。