@luahou 补充：你可以去微博关注下“漓江一曲千峰秀”，看下他每天吃的啥。再看看他的身材。

@luahou 你应该没有看我在91楼的内容。

“如果单单从食物转化，需要吃非常多非常多的肉。”
不知道你从哪里得来这样的观点，还是主观认为的。首先，一个成年人的建议每日蛋白质摄入量大约在80克左右。但如果是以增肌为目的高强度锻炼，那么每1公斤的体重大约需要摄入2克的蛋白质。
下面是查到的数据：
100克鸡肉，含大约23.3克蛋白质；
100克黄豆，含大约36.3克蛋白质；
100克豆腐皮 ，含大约50.5克蛋白质；
100克豆腐 ，含大约12克蛋白质；
100克瘦猪肉， 含大约16.7克蛋白质；
100克瘦牛肉，含大约20.3克蛋白质；
100克鸡蛋，含大约14.7克蛋白质。
可见，肉类并不是蛋白质最高的食物。更关键的是，身体每天能吸收的蛋白质是有限的，并不是吃的蛋白质都能被吸收。通常一个健康人每千克体重需要摄入0.8-1克蛋白质。高强度锻炼的情况下，每千克体重要摄入2.2克蛋白质。摄入过多的蛋白质是会增加肾负担的，不是一味的多，就是好。

题外话：健身中常说的“三分练，七分吃”，其中“七分吃”指的是健康的、合理的、均衡的饮食。

活着有什么意思？

@shadowsocks 户籍制度压根就不是不重视的问题，户籍制度最关键的问题在于设计到各种利益，住房、教育、医疗、养老、拆迁、社保...这些都是和户籍捆绑的。

子女结婚，户口不迁移，还留在老家。因为征地补偿、拆迁补偿会按照户口来的。
政府要是按照一刀切式的管理，他们会答应么？

另一方面，在交通事故上的赔偿，农业户口与非农业户口都有区别。
户籍制度不改，公平么？

户籍制度不是改或不改这么简单，而是在于怎么改。

中讯

楼主确定是蚊子？
我觉得像是跳蚤之类的咬的。

拿个大点的容器，盆、桶之类的；
放些水；
把纸放进去；
搅拌一下；
泡一会；
再搅拌一下，你就会得到纸浆糊。

有闲情逸致的话，还可以把纸浆糊再做成纸。
2333

极好的！

户籍制度还没整明白，又开始搞“网络户籍”了？

@oott123 咩哈哈～

为何LZ的title是“瞎扯 · 如何正确地吐”？
“吐”和“吐槽”可是两个不同的技巧啊。
2333

工作干的爽，或者钱给的够。

PS：为啥LZ非要吸引“一名优秀的 90 后软件工程师”？
http://img.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/b6/doge_thumb.gif

@1314258 也许是我之前的那段表述不太准确吧，导致你理解错了。
“真想从吃上讲究，那就多吃土豆好了，高含量的碳水化合物啊，增长肌肉的原料啊。”这句话是我在吐槽，我想表达的是：如果健身就是通过各种蛋白粉和肌酸，以及各种补剂把肌肉堆积起来，那就偏离健身的本质。

你发的第一个链接里的内容：“蛋白粉不是神药。一切以蛋白质补充能够跟上训练节奏为准”、“也别妖魔化蛋白粉”，以及文章最后一段 “基础饮食比蛋白粉重要太多，有些人基础饮食不搞好，以为蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉补充蛋白质，那真的是捡了芝麻丢了西瓜。”
不就是我之前表述的么“至于蛋白粉这类补剂，是可以吃一点，但是你要会用。”

为什么我说“能不吃就别吃”。如果能通过基础饮食摄取到需要的营养，为什么还要去吃这些东西？
更重要的意义在于，现在太多的人觉得蛋白粉等补剂，是健身的必备物品，甚至当成是捷径。

另外，楼主把蛋白粉当作短时间里肌肉增长的“特效药”，不就是把蛋白粉当作神药在用么。

赐教不敢当，权当交流。表述不是太流畅，见谅。

@wohenyingyu01 你下载的应该是“百度软件中心”的迅雷吧。 ←_←

@flyaway 三分练七分吃，不是说控制饮食，要少吃。而是要吃的正确，不能单从字面理解哦。

@1314258 就先不说国内的蛋白粉是否存在问题。你的“要先拆迁再建设”理论，用在健身上就不太妥当吧，就像“先胖才能长肌肉”一样。
如果蛋白跟不上，怎么建设？ 鸡鸭鱼肉，不够么？

真想从吃上讲究，那就多吃土豆好了，高含量的碳水化合物啊，增长肌肉的原料啊。
至于蛋白粉这类补剂，是可以吃一点，但是你要会用。如果都弄不清楚身体是否需要就去吃，那和一提到补钙，就不加分辨的大量吃钙片又有什么区别呢？
健身，重在于健！千万别觉得不去健身房就没法锻炼；不吃补剂就不叫健身，不吃补剂就显得不专业。

最后的最后：以上只是个人看法，没要求任何人去做任何决定。