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V2EX 第 643708 号会员,加入于 2023-08-15 14:22:04 +08:00
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@cityeys 1.个人有轻微的腰肌劳损,慢跑对我可以缓解腰痛
2.以前经常熬夜 2-3 点睡觉是常态,坚持跑步后,这点有改善。想着明天要早起跑步,基本上 12 点不到就睡了(也有可能是跑步后身体的反馈,需要休息了)
3.我跑步时,脑袋里只想着保持呼吸、节奏,精神内耗少了
4.气血好些了,以前经常熬夜,do i 都没力,现在强多了,滚烫的
主要就这些吧,比较佛系的跑法,体感好可能跑 6 休 1 ,体感累就跑 1 休 1 。
Tips: 34 了,感慨年轻时怎么没尝试着跑呢
@cityeys 最直观的感受就是精神变好了。
要不试试早上 6-7 点起来跑步?有氧慢跑 5km ,个人坚持 2 个月了,感觉还不错
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