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北方太冷了，出门跑步一次不适合，衣服都不知道该穿厚的还是薄的
如何找到适合自己的运动项目呢？不为增肌，只为增加代谢能力和心肺能力
如何找到适合自己的运动项目呢？不为增肌，只为增加代谢能力和心肺能力
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kevinmissu 2024-01-02 11:20:39 +08:00
室内羽毛球
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ltyj2003 2024-01-02 11:23:33 +08:00 via Android
跑步机、划船机、室内体操。
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rocksolid 2024-01-02 11:56:30 +08:00
最优解是买个跑步机，要么就爬楼梯吧，最差家里做 Hit
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404E 2024-01-02 12:08:31 +08:00
无绳跳绳，tb 十几块买个
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coderluan 2024-01-02 12:08:53 +08:00
我是打羽毛球和划船机。
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lovebirdegg 2024-01-02 12:12:17 +08:00
跑步，跑起來就不冷了。
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liloli 2024-01-02 12:21:54 +08:00 via Android
在北京，室外跑步没问题。建议试一下。
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lix7 2024-01-02 12:23:22 +08:00
跑步机注意别吵到楼下，动感单车和椭圆仪相对噪音小很多
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woshinide300yuan 2024-01-02 13:46:53 +08:00
复式，在家跳绳
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Mark42 2024-01-02 13:49:11 +08:00
地下车库跳绳
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Alias2023 2024-01-02 13:51:59 +08:00
搬家到南方啊
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carnivalist 2024-01-02 13:55:46 +08:00
单腿蹲
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asche910 2024-01-02 13:58:08 +08:00
室内俯卧撑、平板支撑
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wander639 2024-01-02 14:00:25 +08:00
有氧拳击 2 ，能动起来，效果一般
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keithsliu 2024-01-02 14:04:28 +08:00
刘畊宏那个跟着做感觉就够用了吧
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qq565425677 2024-01-02 14:40:39 +08:00
switch 健身环大冒险
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fenfire 2024-01-02 14:42:31 +08:00
游泳年卡
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L4Linux 2024-01-02 14:49:26 +08:00 via Android
有跑步穿的夹棉外套。
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anquesun 2024-01-02 14:54:56 +08:00
买个椭圆机，好用
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pass9960 2024-01-02 15:22:55 +08:00
提升心肺就是跑步或者其他的有氧运动，不想买器械就 hiit ，抖音或者 b 站找一个跟得上的强度跟练。追求心肺耐心爆发这些那你可以把搜索关键词放在 CrossFit 上面。
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X21541 2024-01-02 15:24:13 +08:00
抖音刘耕宏。
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luwang 2024-01-02 15:28:27 +08:00
爬楼梯 从一楼爬到 15 楼然后坐电梯下去再爬两趟
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ruabiubiubiu 2024-01-02 15:41:47 +08:00
@fenfire 游泳+1 ，下班直接去两小时
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filannn 2024-01-02 16:32:38 +08:00
@ruabiubiubiu 老兄晚饭放在什么时候的？游前还是游后？
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ruabiubiubiu 2024-01-02 17:28:21 +08:00
@filannn 六点下班楼下买个板烧吃完出发，20 分钟后到游泳馆游两小时
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Vindroid 2024-01-02 17:34:08 +08:00
冬天出汗太难受，运动时还不知道该穿多少衣服，少了开始和结束时冷，多了中间有热。南方没暖气，在家洗澡觉得好冷
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gy20073 2024-01-02 18:53:04 +08:00
骑自行车，我每天上下班各 15 分钟。共享单车，治好了我大半年不消化的毛病
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gy20073 2024-01-02 18:53:48 +08:00
而且就要骑最不好使的那种共享单车，对我锻炼效果很好
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xytysingle 2024-01-02 19:57:17 +08:00
@gy20073 青桔单车:?
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aitianci 2024-01-02 20:01:40 +08:00
室内的 HIIT ，30 分钟三百卡，做完一身汗
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wonderfulcxm 2024-01-02 20:06:41 +08:00 via iPhone
那就室内运动，还怕冷就做床上运动，我是说俯卧撑。
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lzy250 2024-01-02 20:35:43 +08:00 via iPhone
壶铃。
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gy20073 2024-01-02 20:49:11 +08:00
@xytysingle 对的哈哈
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muntoya 2024-01-02 21:17:48 +08:00
北京的冬天不算冷，我跑了几年步都没跳过冬天。周末进山，气温更低，也没感觉特别冷。手套帽子戴好就行，没风的话穿速干就够了，有风就加皮肤衣。
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haunting 2024-01-03 00:11:52 +08:00
switch ，健身环或者 Boxing fitness ，是我目前发现成本最低的方式了。
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jaredyam 2024-01-03 08:41:31 +08:00
游泳，HIIT 。
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dfkjgklfdjg 2024-01-03 09:22:29 +08:00
各种室内运动都可以啊，我就是单纯买了一台动感单车，没事就在家骑，偶尔天气好才出去跑步。
其实不是找到各种场馆和器材，而是找到一个你喜欢或者比较能接受，并且可以长期坚持的运动。 要不然你随便办张健身卡，哪个商业馆冬天没暖气的…… |
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haitaoli 2024-01-03 10:50:20 +08:00
只为增加代谢能力和心肺能力的话 我觉得就跑步或者游泳 跑步比较累 游泳比较轻松舒服 但是略微麻烦 再就是跟网上的各种健身操 如果北方暖气足的话 游泳馆比家里还热
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