如何克服演讲恐惧症？

[31584729]

偶尔会给大家讲一些东西，然而每次心脏总是想要跳出来，说话声音都变了。。。

[kiracyan]

多练

[Raynard]

多练，

我前些年一讲话就紧张，后来工作需要经常讲话，也就慢慢习惯了

[shengmi]

皮条了就好了，之前我都抖音

[shengmi]

要有一种心态，我讲的底下人都不懂

[liaosong]

去报课，线上那种

[liaosong]

@liaosong 我是说线下

[iOCZS]

快点开直播吧，多练练应该就好了。世界是草台班子，你的听众也很一般的。

[Felldeadbird]

不要紧张，克服紧张最好办法就是进入台词状态。

[AstroNot]

准备足够充分

[infyni]

我一开始也紧张,后来就不会了.要对自己讲的内容有信心,就可以不用紧张.

[KevinDo2]

1 是准备足够充分 2 是多练习

[shizhibuyu2023]

把前 1-3 分钟的内容写文字稿，背个几十遍，上去就背，紧张也就前几分钟，暖完场按自己节奏讲就行

[f2kandlove]

有机会多讲讲就行了

[wolfie]

心态问题。
你失误没人在乎、你失误没人在乎、你失误没人在乎。
多练，也是因为熟练了，失误少了，提高自信。

[coffeelover]

拿镜子自己对着自己练，一套内容，你练习超过 100 遍，就没有任何问题了

[HENQIGUAI]

讲少了。多讲几次就习惯了。

[lilei2023]

讲的少，我也是，刚毕业高需求，总给人讲，慢慢就好了，然后开始写代码，慢慢的退化了！

[tyrantZhao]

我也是这样，一说话就容易紧张，感觉还是脸皮厚。

[402124773]

你在心理只要明白一点，因为你牛逼，所以你教他们，只要你心理不怕了，其他都都不是问题。
还有就是多提前练习下，把控下节奏，掌握一些基本回复别人提问的囫囵话。

[fredweili]

学校里面没练过么？ XR 眼镜可能有演讲模式，搞一个练练

[ciming]

想想国内的明星们，拿着这么高的工资，还有脸演得这么烂，你怕什么

[iyiluo]

上台 10 次，你还有一点点紧张，上台 100 次，你已经非常熟练了，上台 1000 次，你已经可以控场了

[okrfuse]

以前也是，最害怕老师点名上台讲，上台后心脏要跳出来了，这个就是自己克服自己，抖音上找找技巧，然后随着年龄的增长，脸皮厚了，也就不怕了，加油！！！

[phatzhong24]

@Felldeadbird #8 什么是 台词状态 呢？

[Felldeadbird]

@phatzhong24 你上台演讲得先写好内容吧。上台的时候大脑去回忆内容。这就是台词状态了。在这个过程，你会忽略了台下观众。

[airqj]

就当台下的人都是智障傻子

[stabc]

有一种方法，就是去看一看别人演讲恐惧的视频，会释怀

[cskeleton]

准备充分+多练。中学语文课老师要求每个人轮流随便来讲点啥，感觉讲个一两次就好了。

[lstz]

我选择吃谷维素片，这个可以调整激素紊乱导致的紧张情绪，再怎么难过一下子就好起来了

当然，请遵医嘱，不要乱吃药

[31584729]

心里有谱了 我尝试尝试 感谢大家的分享

[JensenQian]

去当二次元皮套人，皮套一弄，就不知道你是谁

[fresco]

和 op 一样，说实话，最近晋升答辩了三次，确实是一次比一次好，多讲多练是很有用的，尤其是准备工作要做到位，多模拟

[dododada]

多练一练，随便讲，其实你是讲给自己听的，听你讲的人几乎没有

[Tumblr]

一个是人前，一个是镜头前，没别的办法，都是要多练。

有的人平时侃侃而谈，但是一面对镜头就紧张、结巴，或者一面对多人的时候就心慌气短、说话不成句。
之前有人说是缺乏自信，其实不完全是，有的人明明很自信，一遇到这些外界因素还是难以自控。多练就好了，算是一种脱敏练习吧。

比如有个大佬，练英语演讲，每天早上去菜市场练习；以及报道中提到的，有的人去公交车、地铁上练习。

[zjl58652]

我以前也是讲 PPT 很紧张，声音都抖的那种。后面在网上还是哪里看到的，把自己要讲的 PPT 熟记于心，倒背如流，然后对着镜子或者朋友，模拟讲 PPT,讲个十几二十次，熟悉好节奏，然后上台就按自己的节奏讲就行了

[565656]

1 准备充分 2 多练

[ivvei]

把这事看得太重了。如果台下的都是熟人都是朋友，你去讲几句是不是就会好一些？我曾经也有段时间不敢上台说话。后来发现，我似乎也不是没上过台。在当一个兴趣组组长上台给我的组员讲活动计划和注意事项的时候，我还是能毫不怯场侃侃而谈的。那么差别在哪里？差别在于台下的人身份地位不同。想明白这点，对于感到紧张的，也把心态调整到这个模式上就好了。

[littlecreek]

演讲没啥难的, 我以前也跟你一样, 后来做了几年售前, 每天高强度练习 (高峰期差不多每天见四五家客户, 不停的讲, 大场小场都有, 还有各种峰会啥的, 台下几百人那种), 很快就习惯了. 现在我拿起话筒能侃侃而谈

[madowenzy]

@littlecreek #38 老哥，做售前有啥要求吗，选行业有啥讲究吗，我感觉相比面对电脑我可能更适合与人交流的工作