老是熬夜，有办法可以强制给手机断网吗？

[apollo007]

最近老是熬夜，刷手机，熬到 2 点，早上必须要 7 点半醒来，把自己搞得很累，我想问问各位彦祖，有办法设置为到了晚上 11 点，就强制给手机断网之类的吗？既给手机断网，也给家里 WiFi 断网（家里路由器是 redmi AX6000 ）。

感谢大家的积极回复，我说一下我目前感觉会有效的办法是：
1.用米家 app 设置定时断网，比如晚上 23 点断网，早上 7 点联网。
2.上网设备改用 ipad 之类只能用 wifi 上网的设备，或者无 sim 卡的备用手机，也可以。常用的手机放在客厅充电。

备用办法是：
上网设备改成一加手机（常用的手机放在客厅充电），用禅定模式。但是不知道是否有定时开启禅定模式的功能。

以上，也供其他跟我有相同困恼的 V 友参考。

看到大家高票赞成的 2 楼：多看点长视频

我回想自己之前，确实是在听长视频时，很容易睡着。

我决定首先用这个办法，找一些长视频的 up 主去刷视频。主打一个长，专挑 1 个小时以上的视频。

昨天晚上，我实践了这个方法，听长视频，果然不知不觉 10 点半就睡着了。

[apollo007]

@Quik 好，这个方法也用上，把眼罩带上，会有一种束缚感，进一步增加碰手机的成本，深度睡眠。

她也熬夜啊，12 点才睡。

[apollo007]

@ziseyinzi 我想问一下，能设置定时开启禅定模式吗？

[PbCopy111]

@apollo007 #93 那更要找个女朋友了

[frankilla]

没有用，我觉得全靠自制力吧。

[yjsdaniel]

@apollo007 #102 不要想着走戒断这条路，2 楼的方法才是符合人性和容易实现的。戒断其实会很容易反弹。

[xtx]

之前玩 dnf 手游，一搬砖就困。

[Cola02888]

看一下屏幕使用时间，查一下哪个 app 导致你“熬夜”的，删掉就好了。。
如果真有需求就用 web 端。

[Hyxiao]

2 点睡觉，7 点半起床的话，按理说一整天不是会很累吗，然后晚上回去不是洗洗然后早点睡吗

[wangmn]

早睡早起 十点睡 早上六点起来打游戏

[Planarians]

换苹果直接用屏幕时间功能 可以设置每个 app 每天可以用多少时间 甚至分组 app 该组内的 app 总共可以用多少时间 一天或者一周的某个时间段哪些 app 可以使用哪些 app 不能使用 有些需要长期能使用的 app 可以放到 AlwaysAllows 里 也可以直接屏蔽网站

[duanjiong]

要是断网的控制权在你的手上那也没用， 该熬夜还是得熬夜！！！ 还不如慢慢接收它，一定不要抗拒，慢慢的调整自己的作息， 一天比一天早睡一点。

[LIPOLIS]

试试喜马拉雅听音频 ，我最近听那个唐朝兴旺 3 百年，五分钟秒睡

[dif]

我之前每天晚上 8 点开始骑车，骑到 9 点半回来，然后准备入睡，也会刷抖音知乎贴吧，但基本上 11 点左右自己就睡着了。近一个月没骑车，每天刷到 12 点半才会瞌睡。

[juzisang]

早起，睡前不要看或做一些刺激自己神经的事情，睡前躺床上可以找一些睡眠视频看看，比如王老菊的法环全集（

[justyeh]

不是病理因素的话骗自己干嘛，能断网不能开网啊
直接把手机扔一边最有效

[mandex]

断网也没有什么卵用

[yuhuazhu]

@apollo007 #77
我也是这么想的，把娃哄睡后，刷会视频打会游戏，
但是经常都是我先入睡，娃还醒着，我一觉到天亮

[2324]

你的作息跟我差不多，我本来已经改的差不多了，尽量 12 点之前关灯，结果一个假期又搞到 2 ，3 点

[SLink]

你自己都控制不了你自己的吗

[sampeng]

这种事没用。。。墙是你自己磊的。总有办法绕过去。然后就不了了之了

[vipfts]

@vanvan00097 #2 我看 B 站修仙动画, 每个都 6 个小时以上, 听一会儿就睡着了 , 或者打开 rust 视频, 不到三分钟就睡着

[DualVectorFoil]

@churchmice 是这样的，我学校里之前天天熬夜看剧到两三点靠意志力根本管不住，现在就到点上床就带个电子书，手机搁床下的桌子上充电，物理隔绝我刷手机哈哈。

[fft0624]

自制力是一部分，现在的 app 设计就是倾向让人沉迷，感觉断网/时长监控不会起效很久~
我是感觉最好还是把每个场景分开，资讯/社媒就只在电脑上浏览，视频应用只在家里 mac mini 连着电视看
对于手机，手机上只留下工具类的应用，就没啥好玩的了，进卧室后还不如拿个 kindle 看小说。

[ziseyinzi]

@apollo007 不能定时自动开启，只能定时通知然后手动确认。

[x86]

看看黄色，看累了你自然睡的深了

[susuper]

只有早起，给自己定多个闹钟，一定让自己起来。晚上不睡就是不困，早上 7 点 30 起，晚上 12 点就困了，哪还有时间玩手机

[go522000]

还是得自己的自制力，我特意下载了抖音精选，里面全是长视频，但坚持不了几天，还是短视频吸引力够大。

[pwelyn]

@vanvan00097 #2 我都是看 B 站视频助眠，看着看着就想睡了

[dz5362]

晚上忙完再出去骑一个小时自行车，回去洗完澡都不知道怎么睡着的

[meeop]

开发一个熬夜计费 app ，如果 12 点以后还在使用手机，每分钟计费 1 元

[apollo007]

@pwelyn 这个方法确实是有效，核心就是一个长。

[NevadaLi]

@apollo007 冥想

[oneisall8955]

我熬到 3 点😳

[me1onsoda]

现在老外流行用 dumbphone ，傻瓜手机

[lixiaobai913]

@mistygg #29 结果好奇自己设置的密码是什么，一直在使劲尝试密码

[helleon]

晚上出去夜跑

[wangshushu]

我记得大学的时候，中间有大概一年时间没有用手机，那段时间做了很多有手机的时候不会做的事情，比如看完了天龙八部，笑傲江湖，射雕英雄传

[apollo007]

@wangshushu #137 不错，晚上的时候就刷这几个剧视频讲解

[huangwei1024]

看书，强制自己看书。又能获取知识，获得内心平静，又能有效催眠

[luojiyin87]

睡前看书， 保证困

[yyqxjwxy]

一个破手机有那么好玩吗

[a1b2c3T]

@susuper #126 早睡都控制不住，就别想着让 OP 早起了