说一下这几年关注自己身体健康的情况和改善过程。大概从 2018 年结婚开始前后，身体出现过偶尔头疼、嗜睡、胃酸反流、肾结石、鼻炎、腰肌劳损、血压偏高等问题。
第一阶段：鼻炎、胃酸反流等症状时常出现，吃了西药，看看西医，但效果不好，最终放弃。
第二阶段：尝试吃中成药和中药饮片，自己找方剂熬制，只有胃酸反流有所改善（使用半夏泻心汤颗粒剂，几乎根治）。但是鼻炎依然没有得到有效控制，尽管尝试过各种中西医药物治疗，鼻炎严重持续了大约一年半。
第三阶段：开始尝试锻炼，跳绳和高蛋白饮食。气色有所改善，但由于蛋白质过多、碳水摄入过少，导致尿酸升高和跟腱磨损。尽管体重从 210 斤降到了 190 斤左右，但这阶段大概持续了三年。由于胃酸反流基本已经得到控制，鼻炎问题仍未找到根治方法。
在疫情前一年，我开始练习八段锦和八部金刚功，刚开始效果非常明显，鼻炎几乎没有复发，感觉脾胃得到了很大的改善，精神状态也有了提升。坚持练习了一年半到快两年，后来由于搬家未能坚持，鼻炎目前没有再复发，可以说基本治愈。
疫情期间，我出现了阳后咳嗽，持续了半个多月。到去年夏天，鼻后滴漏和黏痰问题持续存在，不确定是否与阳性有关。
同时，开始关注血压问题，发现血压时常在 90 多/140 之间，有时饮酒后高达 100/150 。吃降压药时有不适应的情况，吃了一盒后停止了药物治疗。经过反复研究高血压后，最近几个月开始攻克血压和鼻后滴漏综合征，尝试低碳饮食，持续了一个月，血压明显降低至 80 多/130 多，身体状况有了明显改善。
然而，过年期间因为吃喝较多，血压有所回升。自从过年后到现在，我坚持低碳饮食，体重有了下降，身体状况也有了明显的改善。由于平时大部分时间在家办公，活动量较少，但感觉身体没有以前那种莫名其妙的不适，血压维持在 80 多/140 左右，没有明显症状。
总结一下：反流性食管炎和胃病在我尝试过半夏泻心汤后得到了根治，至今未复发；鼻炎通过八段锦和八部金刚功得到控制，至今未犯；鼻后滴漏综合征在阳性后出现，西医表示可能有关联，仍在观察。高血压的问题可能存在多年，但症状是在最近一年多才出现，头晕等症状也开始变得明显。近期开始重视这个问题，正在努力攻克，目前我比较信的理论是胰岛素抵抗，精致碳水过多，低碳饮食效果明显，计划坚持下去。
下半年搬家后，我计划坚持每天做少量跳绳、练习八段锦和金刚功，并继续保持低碳饮食，力争将血压稳定。
2018 年结婚时体重最高 216 斤，今天体重约为 183 斤。
这几年，我一直把身体健康作为首要任务，因为我才 31 岁，儿子 1 岁，女儿 6 岁，今年也会搬入新房（ 21 年拆迁，24 年 10 月回迁房交房并开始装修）。大家要努力，同时也要注意身体健康，人生短短 3 万多天，保持健康，出去玩一玩，其他的都可以慢慢来。
第一阶段：鼻炎、胃酸反流等症状时常出现，吃了西药，看看西医，但效果不好，最终放弃。
第二阶段：尝试吃中成药和中药饮片，自己找方剂熬制，只有胃酸反流有所改善（使用半夏泻心汤颗粒剂，几乎根治）。但是鼻炎依然没有得到有效控制，尽管尝试过各种中西医药物治疗，鼻炎严重持续了大约一年半。
第三阶段：开始尝试锻炼，跳绳和高蛋白饮食。气色有所改善，但由于蛋白质过多、碳水摄入过少，导致尿酸升高和跟腱磨损。尽管体重从 210 斤降到了 190 斤左右，但这阶段大概持续了三年。由于胃酸反流基本已经得到控制，鼻炎问题仍未找到根治方法。
在疫情前一年，我开始练习八段锦和八部金刚功，刚开始效果非常明显，鼻炎几乎没有复发，感觉脾胃得到了很大的改善，精神状态也有了提升。坚持练习了一年半到快两年，后来由于搬家未能坚持，鼻炎目前没有再复发，可以说基本治愈。
疫情期间，我出现了阳后咳嗽，持续了半个多月。到去年夏天，鼻后滴漏和黏痰问题持续存在，不确定是否与阳性有关。
同时，开始关注血压问题，发现血压时常在 90 多/140 之间，有时饮酒后高达 100/150 。吃降压药时有不适应的情况，吃了一盒后停止了药物治疗。经过反复研究高血压后，最近几个月开始攻克血压和鼻后滴漏综合征，尝试低碳饮食，持续了一个月，血压明显降低至 80 多/130 多，身体状况有了明显改善。
然而，过年期间因为吃喝较多，血压有所回升。自从过年后到现在，我坚持低碳饮食，体重有了下降，身体状况也有了明显的改善。由于平时大部分时间在家办公，活动量较少，但感觉身体没有以前那种莫名其妙的不适，血压维持在 80 多/140 左右，没有明显症状。
总结一下：反流性食管炎和胃病在我尝试过半夏泻心汤后得到了根治，至今未复发；鼻炎通过八段锦和八部金刚功得到控制，至今未犯；鼻后滴漏综合征在阳性后出现，西医表示可能有关联，仍在观察。高血压的问题可能存在多年，但症状是在最近一年多才出现，头晕等症状也开始变得明显。近期开始重视这个问题，正在努力攻克，目前我比较信的理论是胰岛素抵抗，精致碳水过多，低碳饮食效果明显，计划坚持下去。
下半年搬家后，我计划坚持每天做少量跳绳、练习八段锦和金刚功，并继续保持低碳饮食，力争将血压稳定。
2018 年结婚时体重最高 216 斤，今天体重约为 183 斤。
这几年，我一直把身体健康作为首要任务，因为我才 31 岁，儿子 1 岁，女儿 6 岁，今年也会搬入新房（ 21 年拆迁，24 年 10 月回迁房交房并开始装修）。大家要努力，同时也要注意身体健康，人生短短 3 万多天，保持健康，出去玩一玩，其他的都可以慢慢来。
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chunkingName 9 小时 18 分钟前
把健康当成人生核心目标并贯彻执行
加油 |
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Lyn321 8 小时 53 分钟前
八段锦能治疗鼻炎？？？？？那我也要打一打啦。
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Clannad0708 8 小时 50 分钟前
你这就是过于肥胖导致的各种问题，打那些算是身体的运动，好很多了
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aiwoshishen 8 小时 50 分钟前 via Android
看描述应该是自己拿的药自己熬的？请问半夏泻心汤有没有成品药剂使用过，效果有区别吗？
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5261 8 小时 49 分钟前  1
八段锦和八部金刚功 这么猛吗？ 那我过敏性鼻炎是不是可以练习起来了
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hallostr 8 小时 35 分钟前
战略不错，提升一下战术吧
重视下根本问题，体重 |
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nuonuojump 8 小时 32 分钟前
今天去医院 医生号了下脉搏，说我容易累（其实就是虚），让回去多运动放宽心。
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katwalk 8 小时 31 分钟前
八段锦一天打几次，每周打几天？
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quqivo 8 小时 18 分钟前
鼻漏跟 2 阳确实有关系，我从小到大从来没有鼻炎过，二阳之后立马感冒然后鼻漏 然后连带着咽炎
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Greenm 8 小时 8 分钟前
不知道你的身高和 BMI ，光看你的体重，这个数字先假设你超重，可以考虑先把体重降下来，毕竟肥胖是最严重的健康问题。
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Digitalgk OP @Clannad0708 是的 😁
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Digitalgk OP @aiwoshishen 我是买的颗粒剂 直接开水冲 就喝了两大包
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Digitalgk OP @Clannad0708 生活方式的改变 慢慢就瘦了
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leoJiu 5 小时 55 分钟前
八段锦和八部金刚功，我鼻炎有救了？
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Oxonomy 3 小时 47 分钟前
身高 180 体重 180 ，我之前也是，现在稳定在 140-145 之间了。
别想那么多，先减重吧。 另外中药和中成药都别吃了，药也别吃。 多运动 |
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Digitalgk OP @Oxonomy 谢谢 目前没吃任何药 生活方式变了 x 想法也变了 就是最好的药，其实无论中药西药 都无法治本，能治本的只有改变内心想法改变生活方式。
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followadc 1 小时 55 分钟前
来分八段锦 我对照一下老哥
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