体检说缺钙应该怎么补？是否应该关注？

[ererrrr]

体检用一个类似 x 光的机器吧，测了之后说缺钙（连锁体检机构） 这个需要关注吗？ 应该怎么补钙？ 谢谢各位大佬

没去医院是因为得请假很麻烦，自己不知道需不需要关注

[davidyin]

买钙加 D 。
或者买成人善存片，有分性别的。
平时多吃点肉。

[processzzp]

估计是骨密度不足吧，吃钙片和维生素 D ，多运动，多去户外运动（重点）。不运动光吃钙片也没用，运动才能刺激骨骼生长。

[Vegetable]

骨密度呗，支付宝找安诊儿解析体检报告吧

[Linyz]

推荐看一下这个:

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[Tumblr]

买钙尔奇，如果吃不下片剂就买他们的液体钙。
需要注意的是，要买 OTC 的，一定**不要**买保健品的。

[NDHT]

首先看哪种方式测什么部位，测脚后跟那种准去度不高，如果特别低的话建议去医院测。
如果是女性绝境后的话建议直接就医，如果骨密度低得多需要用药，典型如阿伦磷酸钠啥的。
普通的如果低的不多正常吃点钙片、维生素 D ，多晒太阳就行。
另外看骨质疏松除了骨科，还可以看内分泌科，很多骨质疏松是因为激素导致的，典型如女性绝境后的骨质疏松。

[duruoduruo1258]

多吃蛋白质
每天晒够太阳
少喝咖啡、茶
尽量不熬夜

[Linyz]

总结了一下:

1. **市面上常见的钙片种类**：
- 碳酸钙：含钙量高(40%)，价格便宜，但需要胃酸分解，必须随餐服用
- 柠檬酸钙：含钙量 21%，易溶于水，可空腹服用，对肠胃刺激小
- 葡萄糖酸钙：含钙量低(9%)，吸收率高，价格适中
- 乳酸钙：含钙量 13%，吸收率高，对肠胃刺激小，价格最高

2. **钙片的服用方式与注意事项**：
- 提醒消费者注意看清产品说明书上的服用单位(一次服用一片还是两片)
- 钙的吸收率与摄入量成反比：摄入量少时吸收率高，摄入量大时吸收率低
- 年龄影响钙的吸收率：年龄越小吸收率越高(幼儿可达 60%)，老年人吸收率较低

3. **从食物中获取钙的来源**：
- 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)是钙的良好来源，吸收率高达 30%
- 某些蔬菜(如西兰花、大白菜)含钙量较高，但受草酸含量影响(如菠菜草酸高，吸收率只有 5%)
- 纠正豆浆可代替牛奶补钙的误区：未添加钙的纯豆浆含钙量仅为牛奶的 1/10

4. **钙片与药物的相互作用**：
- 左旋甲状腺素：服用钙片后 4 小时内不应服用
- 多替拉韦(艾滋病药物)：服钙片前 2 小时或后 6 小时内不要服用
- 喹诺酮类抗生素：服钙片前 2 小时或后 2 小时不要服用

[me1onsoda]

缺的有可能是维 D ，钙不能直接被吸收

[HENQIGUAI]

几块钱买瓶维 D, 然后多吃肉多喝牛奶，有事没事户外活动什么的，基本上就不会缺钙了。

[someonelikeyouah]

喝牛奶，晒太阳

[Liftman]

晒太阳。

[Leon777]

现在的非老年人缺钙一般都是坐办公室坐出来的毛病

[ererrrr]

好的，谢谢各位大佬，理解了，那我先照着做 @all

[googlefans]

@Tumblr 钙尔奇 OTC 的哪里买？网上只有保健的

[googlefans]

@Tumblr 找到了，我买的是新盖中盖高钙片 哈药六厂的那个，比这个便宜 含钙量差不多

[Tumblr]

@googlefans #16 只要是 OTC 的就行。OTC 的执行的是药用标准，对钙含量有严格要求的；而保健品执行的是食品标准，允许误差较大，实际有效含量可能会差很多。

[Greenm]

怎么没人说多喝牛奶，常见食物中就数牛奶的钙含量高而且易吸收了，我每天牛奶摄入大概在 500ML 到 1L 左右，如果怕胖就喝脱脂牛奶。

另外多晒太阳，多补充维生素 D 。

[unclemcz]

@Tumblr #5 钙尔奇的液体钙不是药品，片剂和咀嚼钙才是 otc 药品。

[Tumblr]

@unclemcz #19 这样么？我没买过液体的，只是知道钙尔奇有液体钙。刚刚京东看了一下，液体钙确实都没 OTC ，取而代之的是保健品的标。

[tadashiyui]

补充大剂量的维生素 D➕K2➕镁即可