体检用一个类似 x 光的机器吧，测了之后说缺钙（连锁体检机构） 这个需要关注吗？ 应该怎么补钙？ 谢谢各位大佬
没去医院是因为得请假很麻烦，自己不知道需不需要关注
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davidyin 1 天前 via Android
买钙加 D 。
或者买成人善存片，有分性别的。 平时多吃点肉。 |
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processzzp 1 天前
估计是骨密度不足吧，吃钙片和维生素 D ，多运动，多去户外运动（重点）。不运动光吃钙片也没用，运动才能刺激骨骼生长。
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Vegetable 1 天前
骨密度呗，支付宝找安诊儿解析体检报告吧
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Linyz 1 天前  1
推荐看一下这个: ?si=DJnScy6PU1YfOwXx
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Tumblr 1 天前
买钙尔奇，如果吃不下片剂就买他们的液体钙。
需要注意的是，要买 OTC 的，一定**不要**买保健品的。 |
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NDHT 1 天前
首先看哪种方式测什么部位，测脚后跟那种准去度不高，如果特别低的话建议去医院测。
如果是女性绝境后的话建议直接就医，如果骨密度低得多需要用药，典型如阿伦磷酸钠啥的。 普通的如果低的不多正常吃点钙片、维生素 D ，多晒太阳就行。 另外看骨质疏松除了骨科，还可以看内分泌科，很多骨质疏松是因为激素导致的，典型如女性绝境后的骨质疏松。 |
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duruoduruo1258 1 天前
多吃蛋白质
每天晒够太阳 少喝咖啡、茶 尽量不熬夜 |
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Linyz 1 天前 1
总结了一下:
1. **市面上常见的钙片种类**： - 碳酸钙：含钙量高(40%)，价格便宜，但需要胃酸分解，必须随餐服用 - 柠檬酸钙：含钙量 21%，易溶于水，可空腹服用，对肠胃刺激小 - 葡萄糖酸钙：含钙量低(9%)，吸收率高，价格适中 - 乳酸钙：含钙量 13%，吸收率高，对肠胃刺激小，价格最高 2. **钙片的服用方式与注意事项**： - 提醒消费者注意看清产品说明书上的服用单位(一次服用一片还是两片) - 钙的吸收率与摄入量成反比：摄入量少时吸收率高，摄入量大时吸收率低 - 年龄影响钙的吸收率：年龄越小吸收率越高(幼儿可达 60%)，老年人吸收率较低 3. **从食物中获取钙的来源**： - 奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)是钙的良好来源，吸收率高达 30% - 某些蔬菜(如西兰花、大白菜)含钙量较高，但受草酸含量影响(如菠菜草酸高，吸收率只有 5%) - 纠正豆浆可代替牛奶补钙的误区：未添加钙的纯豆浆含钙量仅为牛奶的 1/10 4. **钙片与药物的相互作用**： - 左旋甲状腺素：服用钙片后 4 小时内不应服用 - 多替拉韦(艾滋病药物)：服钙片前 2 小时或后 6 小时内不要服用 - 喹诺酮类抗生素：服钙片前 2 小时或后 2 小时不要服用 |
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me1onsoda 1 天前
缺的有可能是维 D ，钙不能直接被吸收
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HENQIGUAI 1 天前
几块钱买瓶维 D, 然后多吃肉多喝牛奶，有事没事户外活动什么的，基本上就不会缺钙了。
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someonelikeyouah 1 天前
喝牛奶，晒太阳
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Liftman 1 天前
晒太阳。
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Leon777 1 天前
现在的非老年人缺钙一般都是坐办公室坐出来的毛病
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googlefans 1 天前
@Tumblr 钙尔奇 OTC 的哪里买？网上只有保健的
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googlefans 1 天前
@Tumblr 找到了，我买的是新盖中盖高钙片 哈药六厂的那个，比这个便宜 含钙量差不多
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Tumblr 1 天前
@googlefans #16 只要是 OTC 的就行。OTC 的执行的是药用标准，对钙含量有严格要求的；而保健品执行的是食品标准，允许误差较大，实际有效含量可能会差很多。
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Greenm 1 天前 1
怎么没人说多喝牛奶，常见食物中就数牛奶的钙含量高而且易吸收了，我每天牛奶摄入大概在 500ML 到 1L 左右，如果怕胖就喝脱脂牛奶。
另外多晒太阳，多补充维生素 D 。 |
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tadashiyui 22 小时 43 分钟前 via iPhone
补充大剂量的维生素 D➕K2➕镁即可
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