老婆在国企上班，每隔一段时间就和我说工作的要抑郁了，活太多干不完，我该怎么帮助她缓解情绪？

[wjh6665]

背景：目前我两背着房贷，每个月 15000 左右，两个人的公积金能覆盖掉 6000 ，我一个月到手 16000 ，她到手 1 万，加上年终两个人每年税后到手大概 45 个。目前无孩，她说想辞职，但是这样的话可能家庭收入要减半。目前我个人收入感觉 hold 不住房贷和生活日常开销

再添加一点背景：
1 、双方父母目前都还在工作，有一定收入，每年大概能支持我们 20 个左右
2 、我老婆工作能力很强，去年还是公司年度优秀员工，今年升职去了上一级公司，工作压力是大了很多，她又是一个责任心很强的人，做事比较追求完美，因此给自己压力也大，我和她的行业完全不一致，无法给到她工作上的建议，只能安慰她，她想买啥我就给她买
3 、买房是我老婆强烈要求的，买了 2 年多了，每年我两会攒钱外加父母资助的钱提前还款 40w ，提前还款缩短年限已经从 30 年缩短到了 15 年

[ronen]

全力支持你老婆離職，不要繼續提前還房貸。

如果你不能給你老婆減壓，別人就有機會給你老婆減壓，不要冒這種風險。

[wjh6665]

@xiangpeng #92 是的，她有时候也会觉得工作很有成就感

[wxiao333]

我在国企，私企，外企都干过。
你夫人的痛苦，我能理解，国企最大的问题是，做事情不讲究科学。
国企里面是没有工作量评估的，你是某个方面的专责，那这方面的事情就全丢给你，根据上级要求在规定的时间完成，而且其中遇到问题，可能根本找不到人问，最后按照自己的理解做好交上去，上级才告诉你做错了，全部重新来过。这些都是经常发生的情况。
在国企里面你的责任心越强，越是跟自己过不去，会非常非常累，因为你面对的人并不都是这么想，思考问题的出发点可能和你完全不同。
进入互联网行业，了解了敏捷开发后，我才真正知道应该如何科学评估工作量，分配工作。
说回你夫人，我给你们最真诚的建议是，建议她在国企躺平，停止追求完美，仕途，收入等诉求，试着做一个“差生”。
做一个机器人，只执行不思考，能推的工作尽量推掉。甚至，可以考虑怼一怼领导。
真国企是无法随便开人的，最多影响一点绩效，收入影响不会超过 20%，但是你的工作量和强度可以下降 50%。
没到万不得已，或者有其他更好的机会出现之前，都没有必要辞职。

[huguang3320]

我是两口子加起来工资 15k 左右，房贷 2500 ，我要是也像你一样家里每年拿出 20w 支援就好了，50 来万贷款分分钟搞定

[potatowish]

你已经找到问题了，“责任心很强的人，做事比较追求完美，因此给自己压力也大”，学会给自己做成本核算

[wjh6665]

@wxiao333 #103 谢谢你的建议，我会和我老婆聊一下，让她有时候可以做的不那么“完美”

[magic3584]

你老婆说的时候，你要坚定的和她战同一战线，她骂谁你骂谁，而不是给他人辩解，这反而会让她更生气。
剩下的就是主动分担家务，多出去玩玩买买买

[dododada]

在上海到手 1W 的工作，有什么压力么？躺着就行了啊，这个薪水还指望有多大产出么？瞎操心啊

[cabing]

感觉还是房贷闹的。生活压力大。

把房贷结清。在国企不能躺平吗？躺平试试。。。

[miaotaizi]

都进了国企了, 那还不摆烂?

上个班而已, 基本职责做到位了就行了, 虽然我不在国企, 但我也在努力说服自己别那么"负责"

[wjh6665]

@magic3584 #107 目前就是这么干的

[techdp]

工作上避免内耗，不争做第一，就不会内耗，也不会太累

[tags]

提前还贷选缩短年限压力能不大吗？

[PbCopy111]

女人嘛，就是牢骚话，需要的是同情和安慰，不需要你做什么，别用男人的思维对待她，她就需要你抱着她，说点情话就好了。剩下的时候，跟她一起骂领导，骂同事，千万别当人生导师，分析她做错了什么，千万别，她就是需要吐槽而已。

[wjh6665]

@PbCopy111 #114 对的，一起狠狠骂

[HkMuxxx]

@lumia1020 #84 体制内呢 女友天天加班都麻木了

[poorcai]

我老婆之前在小公司，也是干的压力巨大，那段时间动不动就哭，回来找我诉苦，后来我让她辞掉了，换了一家公司，中间好多了。我这里不是直接劝你老婆离职，因为你老婆是在国企，辞职可能需要勇气。

[K8dcnPEZ6V8b8Z6]

不愿意用升职器，就别想做升职器

[lumia1020]

@HkMuxxx
在事业上升期，身体倍棒的情况下特殊情况加班，没问题的。要么加班费理想也行。
领导就喜欢用任劳任怨的人，大家都是脸皮薄，不知道拒绝，时间长久了伤了身体，影响家庭。
接触的甲方央企单位，一个办公室，有一个哥们几年内要了三个娃，领导要他出差，不去，加班也拒绝，领导也没办法，最多不给他评优就是了。

[GKD]

让休假，放松一段时间。工作压力大休假调整调整状态。

[justfortest]

@lvzh 在珠海做什么？珠海工作岗位好少

[mysunshinedreams]

@wjh6665 #14 那确实得看心理医生了。

[wjh6665]

@K8dcnPEZ6V8b8Z6 #118 你有病吧你

[super452]

安慰+陪伴吧

[PbCopy111]

@wjh6665 对，不管她说什么，只要抱怨，直接骂对方没脑子，龌龊，无耻，下流，然后再问发生什么了。
我跟你说，我现在已经有不下 10 个闺蜜群了，女朋友看我手机我说这些都是妹妹，她们都是相信的。

[sbldehanhan]

双方父母还能给你们 20 多个，房贷没问题啊。愁什么？

[wjh6665]

@sbldehanhan #126 其实我也感觉不是愁房贷，就是我老婆工作责任心太重，给自己上压力太大。经济方面说实话两边父母还挺能挣的，我爸妈比我两挣得多

[wjh6665]

@super452 #124 嗯嗯

[zhucegeqiu]

肯定不辞职，一个月一万块，你玩什么命啊
让她放弃牛马情节尊重公司命运，混日子，有本事就赔 N+1 呗

[Meteora626]

责任心太强的人在工作中是很难受的，你得劝她学会接受现实

[dinghmcn]

先尽量不辞职但也不要让老婆单方面忍受，让老婆和上级聊聊看能不能减少工作量或回到之前的岗位，不行再辞职。

[ftsland]

除非卖房子, 否则很难混下去啊

[jjtang11]

我不知道是否恰当，但我觉得是否可以考虑趁这个时间抓紧时间怀孕，这样不但可以休产假，工作上也能有强硬的借口拒绝很多工作，既能保住工作又能放松一下，反正按你说法没有丁克的打算，基本迟早都得生

[youyang]

现在行情这么差， 身边不少国企都裁员。。

[kangwei]

个人分析是职位调动带来短期工作焦虑，辞职也就说说而已，两点建议
1 、买点礼物或者旅游，正面激励对方升职加薪是有回报的
2 、op 自己也卷升职加薪，侧面鼓励对方不止一个人在上进，同时也说下哪怕对方真想辞职，你一个人也想办法抗住的

[goonxh]

为什么提前还款选择缩短年限，而不是降低月供，我都是选择降低月供，现在一个月还 2000 ，就没那么大压力了。

[wjh6665]

@jjtang11 #133 我老婆暂时不想生孩子

[byc4i]

@wjh6665 为啥不能这样说。亲密关系首先就是平等沟通，对齐认知。
你觉得经济不好，她认为经济可以。基础认知不一致，不对齐，谈什么？
别把伴侣当弱智对待.

[wjh6665]

@kangwei #135 是的，第 2 点的确，以前自己有点躺

[wjh6665]

@goonxh #136 降低月供是当前压力减小了，但是长远压力还在，我主要是考虑后面有失业的可能，所以是选择前五年多抗一点，后面长期压力更小一点

[1up]

很担心失去工作吗？不然没理由抑郁啊

[yuge1201]

哎，我老婆也是这样，几乎一样的，每干一段时间就开始厌恶上班，毕业 7 年干过 4 份工作。最后一份工作在吉利子公司，基本工资 14k ，表现出色，经常拿季度 5 星，可以多拿 20%奖金，领导也很看重她。奈何，干满两年后开始不满，天天下班回家心情低落，说不想上班，一到周日想到明天要上班了就开始不开心，心情很低落，掉发严重，说自己抑郁了。为此，我们还去医院看过，医生诊断没有抑郁症，请心理医生(800/小时)开导，都于事无补，还是上班如上坟。最后无奈只能辞职了，辞职第二天症状全消，果然有些人天生就是不适合上班，到现在躺了快一年了，就这样吧，每个人有每个人的活法，开心就好。。。

[ifsclimbing]

没孩子，离婚吧

[yuge1201]

按照我的经验，一旦有辞职的念头，跑路的种子就已经在内心开始生根发芽，开导是没用的，说的再多、打再多气也就能顶一小段时间。如果条件允许，不如让她离职一段时间看看，实在不行再找一份工作就好了。 今年有个前同事问我老婆躺平的感觉怎么样，她说超级舒适，宛如新生！

[moonve]

杠杆有点高了，主要是预期太差。你老婆的情况，我能理解，我也经历过这样一些年，而且可能更抑郁，我也是非常内耗的性格，且最终结果并不是太好，但熬过去了就过去了，你老婆这种情况，没办法解决，想办法换个环境。

[superliy]

注意要尽快改变这种状态，不然可能会累倒

[hwdq0012]

一天 12 小时，做不完也不会有压力，然后等升职了把压力给其他人

[yxzblue]

要重点看看老婆的精神状况。如果需要，就辞职吧。心理健康不容忽视。
昨天还看到新闻，海归一女学生，在银行上班，碰到领导不行，压力大，要结婚了，还从楼上跳了。

[howtime]

我之前也是一想到第二天要上班了，我就睡不着，心里不踏实，精神压力大。后面是请心理医生，医生说不要换工作，我还是换了，换完工作确实会好很多，就是工资是降了差不多 10 个，压力转移到生活成本上了

[howtime]

不过心里负担确实小很多，精神压力大的时候，说什么也不管用，上班就是害怕不舒服，短时间缓好是困难的。下班的话，可以多抱抱，有些用的，就陪伴，开导，看看具体那些事让她不舒服，一些事情解决，会缓好几天的情绪的。还有多消费，赚的多的时候，多花钱在吃的上面，心情会舒缓些的

[niboy]

1. 工作的事情应该在单位解决：要么指派下属分担，把自己的工作都丢出去，做些管理汇总指导的事情；要么向上级要求加人。都不行的话，就躺平，该做成啥样就啥样，下班也不去想。这个主要靠自己。到手 1w 还能忙得焦虑。
2. 换工作，骑驴找马。
3. 找人倾诉：抖音之类的有一些主播可以免费连线的，实在不行就区看心理医生了，看医生很正常啊。
3. 实在不行就辞职在家，心理首先要健康，否则抑郁的话会具象化到躯体也影响到家人，到时反而得不偿失了。

[aapon]

人生几个秋啊。之前看到一句话，说是年轻人买了个城市的房子，出卖的是自己几十年的青春。

[qingshanyuluo]

趁着上海房价还没怎么降赶紧卖，不然有的后悔的

[seenthewind]

很正常。。。
很多单位的工作压力都很大，我一个朋友也一直和我说要抑郁了。。。

事实上在外企上班，有时候也很多压力，虽然不至于抑郁，但是也很难弄。
所以整体上还是靠情绪排解，逃避是最后的选择，op 的思路是对的。

怎么化解缓解的方法有很多：

1. 口头的倾诉很重要，能一直说要抑郁了总比一声不吭好。
2. 建议找一个业余爱好，比如种花，养鱼，看书，听歌之类的，每天花的时间不多，也可以经常换，有爱好相当于多一个盼头。
3. 找一些发泄的途径，对，发泄，打打游戏，跑跑步，健身之类，其实就是刺激多巴胺分泌，哪怕是和别人吵架也算是一种发泄。 我个人觉得打游戏不错，跑步其次，跑步要注意对脚和膝盖的保护。
4. 持续进行学习和做心态上的调整，学习和进步可以改善当前的瓶颈，是主要的出路，心态是面对成败的事实，有自保的余地，这个也建议考虑。
5. 其他就是别的事情小心一点吧，国企上班不容易，平时也是如履薄冰，加油，坚持到退休。

[sicifus]

谁做的决定，谁为其后果负责。
买房是老婆强烈要求的，贷款压力自然逃不掉。
要么卖房租住，降低生活刚性支出，
要么为了住房自由咬牙顶住

[funbox]

顶住啊 都在等你的坑位呢

[datierushi]

@wxiao333 说得很中肯，赞同。现在已不是多劳多得正反馈的环境，适度摆烂可以延续更久

[jinhan13789991]

我说个方案吧，房子卖了，俩人辞职，回老家享受生活去。非要卷自己🙈

[ynxh]

房子卖掉，及时止损，当初就不要听她的买房，现在不就是自己造成的因果。。

[kxg3030]

两人收入：1.6+1=2.6 贷款：1.5 那还能存不少呢 还有父母的加持 情况好很多了
可以先把房贷还完再换 两人聊一聊

[FrankAdler]

你们俩玩游戏吗，有旅行的习惯吗，有个人爱好吗，有副业吗，压力是可以转移的

[NCZkevin]

第一：看心理医生，确实有用 第二：看完心理医生还不能缓解，就离职。
我和我女朋友放弃了税后百万的工资离开互联网大厂，去年她也有类似的情况，尝试了很多种办法都无法根治，最后选择了离职，离职之后确实解决了这个问题。基本上会出现这种情绪问题的都有个共同点 “是一个责任心很强的人，做事比较追求完美，因此给自己压力也大”
离职并不是突然决定的，我们反复讨论了半年时间，觉得离职虽然不是最好的办法，但是是最快速有效的办法。离职之后开启新生活，虽然收入极具下降但是生活算是更开心了。
不过我们没有房贷，每个人情况不一样，在离职的这半年里我认为在压力还能承受的情况下选择改变是一个必要的选择，否则情绪会随着时间持续积累。

[xiebaota]

先聊清楚工作压力是什么压力，人际关系？领导 pua ？工作量？
工作量：帮忙了解，找一些工具，分担下
人际关系：一起骂
领导：换领导，这个没救

[ayogo]

@wjh6665 上海啊...感觉你跟那个送外卖的电影 逆袭人生 的男主家庭条件很像

[NoCash]

@fengYH8080 #40 Happy wife, happy life ，娜如果没有 wife ，自己 happy 全家 happy 不是更爽吗，又是恐婚的一天

[gowk]

@wxiao333 #103
看了这么多留言，你的建议最中肯，国企就是这样的！

[duanzhanling]

其实挺羡慕楼主的

[shunia]

她需要一点时间和空间，来接受自己的世界不是只有工作这件事这个事实。简单来说压力是来自于她自己，你能做的只有帮她认识到这一点，工作没有十全十美，压力永远不会消退，平静一点的接受，偶尔让脑子放空，多分一些精力和时间给生活中的其他事情。

承担全部家务不是帮助她分散精力的方法，买买买也不是，对于内驱力强大的人，要强的人来说，这反而会带来更多焦虑，会让她觉得对方付出了更多，而我自己还没有做的更好。多带她去享受生活里的很多小美好，逛逛公园，逛逛展，全城跑去吃好吃的，露营，短途旅游等等。用动作和行动让她切换焦点，不要用说教。也不要过于刻意的去营造这种氛围，尽量找到她能享受的点，去做引导。

当然这一切的前提是你们两个都觉得她已经在工作中承受了过多压力，才有必要考虑这么去做。对自己要求高，往往能带来更强的内驱力，配合极度的专注，也许才是她达成目前成就的一个关键因素。当你尝试让她去切换焦点以后，可能会影响她的工作产出，这也要本人接受这一可能的现实才行。不过当然，有的人也会因为切换了焦点，而让自己的产出更高的。

中间的方法是我实践过的，我媳妇以前是一个很紧绷着的人，现在放松了很多很多。可惜生育又给她带来了新的压力，哎。

[xiamy1314]

覆盖 6000 ，这收入没啥问题，还有父母加持。

[meteor957]

@1up 我感觉每个人都是这样的..

[cf2096]

为数不多在 v 站给我看温馨的一个帖子

[BeforeTooLate]

@wjh6665 不要看着总利息，总利息有 30 年的长周期摊着，缩减每月月供我个人而言肯定是首选。

[wukawuu5]

养只猫吧，撸猫真的会解压

[wjh6665]

@wukawuu5 #173 家里两只，第一只是我捡回去的流浪猫，第二只是人家养不了给我们的，我老婆以前不怎么喜欢猫，现在很喜欢，当然，铲屎喂食这些都是我来干，哈哈

[wjh6665]

@shunia #168 非常感谢你的建议

[wjh6665]

@FrankAdler #161 每年都会外出旅行几次，家里的冰箱贴都快贴满啦

[wjh6665]

跟正一点，虽然买房我老婆意愿比我强烈很多，但是我个人也是倾向于买房的，所以房贷造成的压力不能都归于她一人

[Biluesgakki]

先让她请假休息休息 ？

[wjh6665]

@cf2096 #171 大家都太温暖了

[BeforeTooLate]

OP 你贷款都是公积金贷款吗，一共带了多少方便说吗，我帮你算算看怎么还划算。

[wjh6665]

@BeforeTooLate #180 公积金和商贷都有，公积金 100 个，商贷还有 140 个

[zeevin]

你把这个贴子发给他看，估计问题就解决了

[BeforeTooLate]

@zixianlaiye
@zdw189803631
@theyzw
@la2la
@hkiJava
@hahasong

仔细看了下 OP 发文，感觉楼上说这么点工资敢贷款 1.5w 每月的说的过分了。
我分析下财务情况
1.OP 双方税后收入 45 个呢，每月平均下来每个人税后月收入有近 1.9w 了
2.所以贷款 1.5 个其中真正自己负担的是减去公积金覆盖实际是（ 1.5-0.6 ）才 0.9 个啊
3.实际每月贷款占比两人税后总收入 25%左右 [0.9/(1.9+1.9)] ，低于 30%的黄金分割线
4.另外再加上父母每年支持 20 个，前面 2 年都能提前还 40 个
结论，这房子 OP 上一点问题没有，感觉还算轻松的。不知道为啥大家感觉 op 硬上的。


@wjh6665 那我觉得你压力不要太大，我觉得你们经济情况很良好，先把商贷还了（也就再还个 1.5 年），公积金慢慢来好了。

[ScepterZ]

上海公积金好像有点少啊，北京到手 16k 的话应该一个人公积金就不止 6000

[wjh6665]

@ScepterZ #184 上海一般私企都是双边 7%，北京应该是双边 12%吧

[wjh6665]

@BeforeTooLate #183 嗯嗯，目前也是这么打算的，全力先还掉商贷

[kw8023cn]

压力都是自己给的，真的，除了身体的病痛，其他一切痛苦的来源都是主观加于自己的，你老婆这还是国企，我跟老婆俩人都是私企，我都是这么给我老婆解压的，拿钱干活就行，上班努力工作，下班开开心心生活，让工作上的事情滚的远远的，上班就是当一天和尚撞一天钟，只要自己不给自己压力，别人算个鸡毛，有本事发大礼包呗（目前的规划就是，什么时候可以只有一个人上班，也能供的起房贷，才会买房，不然就一直租房，手里有粮，心中不慌），你老婆这还是国企，简直可以起飞好吧，让领导去死，让公司去死，只要工资按时到账就行。

[wjh6665]

@zeevin #182 哈哈，下次她再情绪不太好的时候我给她看

[EVJohn]

所以你不哄哄她？

[H2EV]

提前还贷降低月供到一个人上班能养家的金额后再选缩短年限，当下会轻松一点。
只算经济账，缩短年限利息比降低月供少很多，但是失去了当下家庭中一个人随时能够离职的底气，没了底气遇到困难只能硬撑就容易出问题，结果不一定划算。

[leonleung]

责任感强，完美主义，在体制僵化的地方真的是会压垮人，我也经历过这个时期，现在已经躺平了~~挺好的

[Wooork]

工作压力太大、情绪差容易生病，啥都不如身体重要，工作实在抗不住辞职也好（等真的生了大病，你真的觉得这都是小事）。

另外其实不提还或者即使提还优先考虑减少月供，感觉根源是房贷带来的经济压力，如果月供少了，即使只有一个人上班，压力也不大的话，心情自然就好了。

[lxqxqxq]

@lvzh #49 老婆几年没上班了 不上班不会很无聊吗？

[goodryb]

这种情况肯定是降低月供啊，为啥要缩短还款周期， 还是说你们对自己的收入很有自信，就没打算长期还款

想想从 1.5w 降到 7000 ，你压力就没这么大了，哪怕她辞职，基本的生活还是有保障的

[Avedge]

以目前高失业率的行情下，月供 1w5 风险太高了，想办法降杠杆吧

[guanhui07]

月供太多了

[chawfrank]

听我说：
1. 辞职不建议。行情确实不行
2. 带她去旅游。出去放松一下，回来啥事都没有了。

最大的问题，是她没有一个释放压力的渠道，或者你俩都没有重视释放压力这个问题。

[xdidi3r]

我老婆是体制内，到手 16k 左右，最近一年换了新领导，经常无效内卷，非常多没啥意义的活，天天加班到 8 点多，现在也是有点抑郁的。我劝告过她可以稍微躺平一点，但是没用，体制内基本是封建糟粕聚集一身的地方，各种闲言风语会蛐蛐你，什么大厂 pua 和体制内比都差远了。老实说我们家条件还不错，即使她不干了我们的积蓄房产都没啥问题，但是想想她 30 岁从体制内出来还能找到啥工作呢（土木工程专业）？这相对安稳的工作和不错的薪资在外面基本很难再找到了。而且现在考公的难度更是比几年前有过之而无不及。只能说周末陪她爬爬山，多出去走走逛逛，有机会就到周边城市旅游散心。她因为工作的事情发脾气的时候千万不要上头，理解她可能需要发泄的渠道，反正我老婆每次发泄过后都会和我道歉，她也明白我并没有做错什么，只是有时候情绪上来了她是忍不住的。

[BeforeTooLate]

@guanhui07
@Avedge
@goodryb 其实还好的，看我#163 楼的分析，op 财务情况还是很良好的，过个 1 年商代部分就还完了，剩下 100w 公积金贷款，他们公积金也全覆盖了，一开始我也建议降低每月还贷金额，后来算了下，op 说的都是税后，年终奖算上去平均下来每个人一个税后 1.9w ，1.5w 贷款扣去 6 千公积金也就每月还 9 千，每月还能剩下 2.9w 呢，况且父母每年支持 20 个，也每月孩子压力，这两年一过去基本上没啥压力了，唯一除非双方现在失业了

[n37r09u3]

先卖房 易经测的上海 6 月后开始房价暴跌，也只有最多 3 个月逃命机会