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刚毕业参加半年工作， 2016 年 6 月离开大学象牙塔来到杭州，现在一家互联网金融公司做程序员，大概差不多 9 月份的时候，腰部靠近屁屁的正中间脊椎开始有点不舒服，当时没在意，就认为是自己上班平时坐的比较久，平时也打游戏导致腰有点累了，自己注意锻炼一下就好了。
一晃半年过去了，由于项目组严重的加班，基本上平均每天都是在办公室坐了十四个小时左右，也因为各位原因，我没有时间去医院看，最近一段时间，我的腰疼明显感觉加剧了，早上八点左右到办公室，差不多九点过就有开始很不舒服，到下午就会很难受！！本来最近没什么事情，想下午下班就不加班早点回家休息，结果被老大叫去谈话，说他对应届生要求是就算没任务也要在这加班到 8 点以后学习。哎，早点下班回家养腰的计划又破灭了！！！
所以，恳请各位 V 友支招，有什么比较好的保护腰的方法或者缓解腰疼的方法，赶紧救救可怜的我吧！坐等，疼死我了。。。。
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Romanticlizhi OP @wipen 我不行，我感觉我腰有点凹的厉害，挺直了靠着椅子背腰和椅背之间的空袭很大，我一般都是在腰后面垫了靠背，无奈还是没用，疼的要死
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wipen 2017-01-23 15:37:59 +08:00
@Romanticlizhi 你说的有点吓人啊，腰凸成这样子的话真的要先去医院诊断一下吧
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jadecoder 2017-01-23 15:40:49 +08:00
买个工学椅，一千多的就管用
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grimpil 2017-01-23 15:43:36 +08:00 via Android
要钱不要腰，华佗也没招。
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Romanticlizhi OP @grimpil 然而并不是，工资其实比较低
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nooper 2017-01-23 16:01:53 +08:00
这个好办，去盲人按摩，做艾灸，我原先脖子有问题，每天上班都疼，去医院说脖子是弯的很难恢复，现在被一家互联网公司的理疗师治好了。
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MrWii 2017-01-23 16:02:20 +08:00
其实很简单啊，写代码的时候直一点坐，查资料的时候弯一点坐。
当然我都是胡扯的。。。 还是看医生吧 |
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mildnes 2017-01-23 16:11:32 +08:00 via Android
首先需要去医院检查。。。然后。你需要一把人体工程椅子。。合适高度的桌子。。已经腰间盘突出的路过，坐两个小时不到就不行了。
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CerealKiller 2017-01-23 16:27:37 +08:00 via iPhone  1
http://mp.weixin.qq.com/s/D9DnkFKvBkgkAOOfgAFKIA
听普林斯顿教授讲，训练腰部肌肉对治疗腰疼究竟有多重要 这是一个专注腰部康复个人微信公众号的文章 管理员自己就是一个腰部康复的人 她分享的一些经验蛮有帮助的，你可以照着试试看。 你已经意识到问题的严重性了，就不要给自己找借口拖延下去了……我也是坐办公室的，去年下半年开始身体各个地方开始出现问题，走路脚跟压痛，肩背痛，腰部深呼吸痛等等……我就直接辞职 天天在家养了 做些康复运动 每天 持续坐着的时间最长最好不要超过 1 小时（这个楼上很多人也说了），然后起身活动一下，扭一扭什么的，你就算光站在那里 也比继续坐着要好（我记得看到过 一张图 说明人体 在各种姿势下 对腰椎的压力对比的“坐着>站着>躺着”）。平时的不良姿势也要摒弃了，葛优摊，二郎腿，低头玩手机什么的，很多小细节，自己慢慢改过来。座椅最好是软垫子 不要经常坐硬板凳，最好要有靠背能撑直你的脊柱的；如果是住在小区里 有单杠什么的健身器材的，可以去吊吊单杠（吊起来 双脚离地 保持一段时间，也对脊柱有帮助——就对腰也要帮助了）……打字内容有点乱啊，基本上想到啥 就打了啥……我现在几个月下来 原来上班时候的问题 现在基本都很少出现了，祝楼主早日康复啊。 |
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Loafer 2017-01-23 16:28:50 +08:00 1
我當時畢業也是一樣的問題，腰和脖子特別不舒服。最嚴重的時候脹得睡不着覺！
後來一是自己換了人體工程的椅子，同時在椅背上加了個墊子；二是每週游泳兩次；三次換了個小水杯喝水，增加起身打水的次數。然後現在工作四五年了，已經沒有剛工作時候的困擾了。 最後推薦一本書，裏面的操挺有用的 https://book.douban.com/subject/5921328/ |
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wobuhuicode 2017-01-23 16:45:32 +08:00
所以面试的时候要一定要看看公司的椅子……&
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AlwaysBee 2017-01-23 17:19:21 +08:00
建议请假休息，健康重要，等恢复了再去工作，也不要一直坐着，定期起来活动一下，没什么尴尬的。。。。我就是因为长期坐着脊柱出问题辞职了，现在半年多也恢复了，但我不想上班，走自由职业了
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100000 2017-01-23 17:30:54 +08:00
楼主联系方式 拿走不谢
Romanticlizhi 84 天前 QQ ： 442070894 ，微信： java_ss ，来联系我把 |
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bigzhu 2017-01-23 17:35:53 +08:00
年青人的话, 练一下小飞燕. 可自行去知乎上搜一下.
才刚工作就这样那以后可怎么办 |
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Shek 2017-01-23 17:36:03 +08:00
不要硬挺 尽快去医院
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shoaly 2017-01-23 17:36:35 +08:00
@Romanticlizhi 值得尝试. 我自己已经用了很多了. 药上面是写的临时效果, 但是我个人觉得是有质量效果的.
最开始我也是因为颈椎问题, 会头晕, 贴在颈子上属于促进血液循环. 后来有一些颈椎节点, 或者关节部位, 手按都会疼的那种, 贴一周左右之后,明显好了. 感觉有治疗的成分在里面. |
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logbang 2017-01-23 18:25:21 +08:00 via Android
后排留名
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qian0206 2017-01-23 18:28:10 +08:00
是这样的，我个人会弄一个硬的靠背，然后腰有一阵子肌肉酸疼的直接没法睡觉，我去推拿推了一下，好了一点，然后买了万通筋骨贴，贴了一下好了
PS ：个人是腰部的脊椎基本已经没有弧度了，暂时没有任何影响，疼痛主要为腰肌劳损 我正常一个月就会去做一下推拿或者指压踩背，前者盲人按摩店就行，后者正规的足疗店 话说回来主要还是久坐缺少运动和坐姿不正确 |
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eDeeraiD0thei6Oh 2017-01-23 18:39:33 +08:00
目测楼主还是单身
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crab 2017-01-23 18:51:43 +08:00
再好的椅子，久坐一样出问题。 40 分钟-1 小时活动次。
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onlyhot 2017-01-23 19:06:50 +08:00 via iPhone
去医院
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cnusrso 2017-01-23 19:15:56 +08:00 via Android 1
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dongxiaozhuo 2017-01-23 19:47:01 +08:00 via iPhone
健健康康的活着比啥都重要！！！
健健康康的活着比啥都重要！！！ 健健康康的活着比啥都重要！！！ 一位因为工作已经椎间盘突出的 v 友唯一能说的就是上面这句。 |
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sammo 2017-01-23 20:41:57 +08:00
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ryd994 2017-01-23 20:51:34 +08:00
自己胡思乱想乱搞只会更严重
去医院，没有其他选择 |
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falcon05 2017-01-23 21:12:57 +08:00 via iPhone
@dongxiaozhuo 你就是这位 v 友？
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panyanyany 2017-01-23 21:13:24 +08:00
告诉一个亲身实验过的办法吧：每天上午 11 点做 2 遍第 8 套广播体操，然后站半小时以上。下午 3 点再做 2 遍，再站半小时以上。这样对你的腰、肩、颈椎都有好处。
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dongxiaozhuo 2017-01-23 21:56:04 +08:00 via iPhone
@falcon05 是的。已经在医院检查出来快一年了。每天过的生不如死
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dongxiaozhuo 2017-01-23 21:58:46 +08:00 via iPhone
@mildnes 敢为您的现在腰间盘的问题，怎么康复治疗的。
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mildnes 2017-01-23 22:16:11 +08:00
@dongxiaozhuo 牵引为主。。然后每个星期一到两次理疗按摩。。目前还没有根治，坐一阵就起来活动，做做拉伸，比如伸懒腰之类的，缓解一下。。另外，我发现了一个很重要的就是需要保持运动！！！！长期对着电脑的工作人员我发现很多（我周围的）都是长期缺乏锻炼的，而且工作的时候一直弓着腰。基本颈椎、肩膀、腰都有一定的问题。。另外尽量睡硬板床，对于颈椎也比较好。
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falcon05 2017-01-23 22:30:13 +08:00 via iPhone
@dongxiaozhuo 伤心的故事，希望你早日康复
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ccming 2017-01-23 22:41:17 +08:00 via iPhone
久坐不光是腰的问题、一系列的健康问题，比如增加了结肠癌的风险
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dongxiaozhuo 2017-01-23 23:00:48 +08:00 via iPhone
@mildnes 在医院做牵引按摩吗？我之前针刀做了一个月，当时感觉舒服多了。之后又开始了。
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dongxiaozhuo 2017-01-23 23:02:42 +08:00 via iPhone
@falcon05 谢谢
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dxfree 2017-01-23 23:07:39 +08:00
换个椅子，去靠谱的地方按摩，去靠谱的医院看病。
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lan894734188 2017-01-24 04:17:53 +08:00 via Android
写一个 function 就起来逛逛装杯水喝喝走到窗台看看风景想想下个 function 怎么写
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ZenFX 2017-01-24 07:37:25 +08:00
楼主你好，我工作一年半，也是长期坐着，前段时间出现了跟你类似的情况，挺担心的，就去医院拍了片，医生说是腰肌劳损，但情况比较轻微，让我不要久坐，就给我开了一点活血的药。我这段时间基本上一有空就站着，坐着的时候给自己设个番茄钟，到时间就站几分钟，现在疼痛感已经好了不少。楼主你坐着的时间比我还要长，要更加注意，这个东西一旦损伤就是不可逆转的，还是有空多站着或走走路，现在计步器 APP 也多。还有一定要去正规医院检查看下，毕竟有检查结果的话，自己也放心些，也方便对症下药。
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treedon 2017-01-24 11:39:27 +08:00
这么说吧，跟我同事有点类似
一到下午他就不行了 必须站着敲代码。 去医院拍片说是腰肌劳损 不知道你是啥情况 |
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Romanticlizhi OP @treedon 我明天去医院检查，希望问题不大
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chijiao 2017-01-24 16:14:17 +08:00
杯具,我也是,腰椎间盘突出,生不如死啊,没法根治. 有时候腿麻叫嘛,休息下好像好点,过几天就又开始了,不知道怎么办才好
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Romanticlizhi OP @chijiao 我现在出门去医院。但愿不严重
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treedon 2017-02-16 08:52:28 +08:00
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Romanticlizhi OP @treedon 谢谢关心，拍片看脊椎问题不大（毕竟还年轻），就是腰肌劳损，这段时间在吃药贴膏药
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colorfool 2023-11-21 11:33:15 +08:00
我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，建了一个群，希望和大家交流。
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