以后不用暗黑模式（Dark Mode）了，因为更伤眼睛

[GTD]

前几天在 v 站看到有 v 友讨论 dark mkde，然后结论是 dark mode 其实相比较白底黑字，更伤眼睛。引起散光增高。（我就说为什么我散光一直增加呢）

后来我 google 了不少英文文献，确实是这样。以后我 ide 以及手机 macOS，通通不用 Dark Mode 了

白色反映了可见光谱的所有波长，虹膜不需要扩大即可吸收更多的光。由于在看白屏时虹膜不会变宽，因此瞳孔仍然很窄，无需花太多精力就可以专注于事物。当在白色背景上看到对比鲜明的黑色文本时，可以立即将其聚焦。

在黑暗模式下，瞳孔需要扩展以允许更多的光线。在黑屏上看到浅色文本时，其边缘渗入黑色背景。这称为光晕效果，眼睛是由肌肉组成的。尝试阅读某些东西时施加的压力越大，它就会越磨损。

[Celebi]

@cshijiel #47 iterm 怎么看这些信息

[ambeta]

IDE 我都用的浅色主体，看着舒服，还不会反光，不然每天写代码都跟照镜子一样

[immumu]

吓得我我把 cad 也调成白色了😂

[miniwade514]

我 mac 设置的晚上自动切换到暗黑模式，感觉有点鸡肋，因为大部分网站都没有做暗黑模式。只有 chrome 自己暗黑了……标签上的字、标签的边界都看不清楚。而 IDE 一直都是暗黑的主题，所以总体没感觉到什么好处。

[tingyunsay]

一直用的 mac 标准版的 vim，感觉有时候很亮，但大部分时间还是能接受的

[nyle]

吓得我把 vscode 跳到亮色

[lingxipaofan]

吓得我把所有 ide 都改成了 light

[Patrick95]

哇 我也是 近几年散光增了不少 赶紧调回 light 了

[youcall911]

这么一说，我最近也发现自己有点散光……

[gwybiaim]

@Celebi screenfetch or neofetch

[Maboroshii]

重新拾起 gruvbox light，换个风格换个心情
话说有些字的颜色实在是太淡了，在亮色主题下就看不清很难受

[northisland]

@youcall911 听体检的医生说，散光是因为揉眼睛，得用眼药。

[newmlp]

个人一直是白底黑字，看得清，黑色模式根本看不清代码，对比度太低了

[hxy91819]

其实 windows 的夜晚模式，屏幕泛黄还是看起来挺舒服的。

[MonkeyBro]

赶紧把所有 IDE 和 Mac 调成亮色。

[WhiteSJ]

之前 IDE 一直一深色模式, 一天下来眼睛贼难受, 换成浅色主题之后香多了...

[xiaoqi777]

习惯了 dark mode 后，感觉回不去了。

[rebeccaMyKid]

@RayJiang9 这有啥好坚持的啊。。。觉得哪个舒服用哪个啊。。我晚上开手机的 dark mode，白天没关继续用，确实难受，但是晚上关灯了或者光线暗的时候，dark mode 是更舒服啊。

[RayJiang9]

@rebeccaMyKid #118 手机上用 dark mode 我还能接受，我说的是开发环境用 dark mode 看着不舒服

[takato]

不要使用对比度太高的主题。。不管是亮色还是暗色。。。个人感觉主流的主题大部分都对比度偏高。。
自己再做下调教比较好。。

[xlgd]

个人感觉，自从用了黑暗模式，大学四年都没怎么变化的视力开始下降，散光变严重，不知道是我用眼习惯不好还是这个模式的问题，我都有点害怕了……

[hz570815725]

不用看这些文献结论都知道更伤，看着就眼睛疼 适应不了

[garipan]

不光是黑暗模式的问题，暗光环境下不要看书、看电视，是同样的道理。
所以我一直都不是太理解黑暗模式为什么被宣传为『夜间会护眼』，我一看就眼花。
看书看电脑，最好都要在明亮的地方

[asuraa]

吓得我马上把 visual studio 调成蓝色 vscode 也调成白色了

[Patrick95]

@xlgd #121 我也是一样的遭遇

[AllenHua]

我之前收集到的一些信息 供大家参考

反正我现在 基本上 都是浅色背景

白天周围灯光比较强烈时 肯定是 light mode

晚上开着灯也是 light mode

以前晚上 喜欢关掉灯 只保留显示器的灯光 然后 使用 dark mode 感觉很酷 但是后来打开了台灯 然后 使用 light mode （显示器挂灯 还没买嘞）

ide 背景色的问题 为什么黑色 暗色为背景色的主题伤眼？
- https://www.v2ex.com/t/444794 长期使用黑色背景 ide，居然开始畏光
- https://www.v2ex.com/t/582579 各大 IDE 的暗色模式真的能护眼吗？
- https://www.lulinux.com/archives/2368 为什么说黑底白字界面主题配色是最垃圾的、最不该用的？
- https://www.zhihu.com/question/24631380/answer/45911719 为什么大部分程序员都喜欢用黑色界面？
- https://blog.csdn.net/sssdhua/article/details/85726336 为什么多数程序员对黑色的界面情有独钟？网友调侃：黑科技般的黑
- https://ask.dcloud.net.cn/article/45 为什么黑色主题伤眼

[qdwang]

本来就是 light 更好，不过总有人喜欢作死完全不开灯来使用屏幕，那就让他们去用 night 模式好了。

什么？你说你开灯情况下也用 night 模式？我只能说还好我不是你的眼睛

[AllenHua]

@la2la #91 显示器 亮度太高 适当调低 另外主要是 环境光 你显示器周围太暗。晚上开灯玩电脑，显示器周围要有光。
@dinjufen #52 晚上房间里灯光暗 说明要换灯了 不然对眼睛不好 或者 好的台灯 显示器挂灯亦可

[IgniteWhite]

适当看看远处，不要连续看屏幕太久，注意用眼卫生才是最重要的。即使开了亮色模式，环境灯也要开

[LawlietZ]

只用浅绿色

[shijingshijing]

黑暗模式、LED 背光、巧克力键盘都是哄鬼的

[Rxianbei]

暗黑模式是用来耍帅的，不是用来护眼的

[8o8]

豆沙绿深度用户说一下体会，我感觉最重要的是对比度要合适，然后亮度不能太刺眼。上面有很多人已经提到，最好不要关灯看手机 /用电脑，保证环境光的适度。对比度的话，我感觉前景黑色 /背景豆沙绿最适合，前景黑色 /背景白色次之，然后是前景灰色 /背景黑色，这个适合在环境光比较弱的环境下使用，不会太刺眼，所以也被夜间模式选用。豆沙绿这也颜色做背景色真的很不错，比白色更能突出黑色的文字，而且更加柔和，不刺眼，更重要的是对其他颜色也能很好的兼容，编程时其他颜色的文字看起来也会很清晰。而很多人提到的前景白色 /背景黑色，其实这种在晚间也是很刺眼的，不建议使用哦。

[lslqtz]

我个人一直在用 dark mode，自从 13 测试版发布后就给我的网站适配了 dark mode……
你们说的黑底的 dark mode，用到现在视力和往年变化差不多。。。
我认为高对比度伤眼的本质是亮度过高……不过如果真的觉得是高对比度的话我还是倾向于黑底灰字而不是灰底白字

[lslqtz]

在夜间模式启动后我一般会降低灯光和屏幕的亮度（或仅仅降低屏幕的亮度）
至于有些人非要说 light 更好的我也没什么办法……我只能说每个人的眼睛有着不同的感受，你不能拿你的感受代替别人的眼睛感受，反正纯属个人偏好咋喜欢咋来
不过就我观察到网站似乎比较喜欢用灰色背景（例如 duckduckgo 和 V2EX 的夜间模式），前者我试着修改但是会影响自动切换，后者我通过自定义 CSS 来实现了黑底效果并可适应系统变化
iPhone 的设计规范是建议使用黑底（我想是因为能更好的展现 OLED 的效果）、Android 的设计规范是建议使用灰底（ OLED 黑白转换拖影严重）

[lslqtz]

话说 dark mode 的讨论真的快是月经贴了

[MajestySolor]

白天光源充足的时候用 light 类主题，晚上书房只有一个桌面工作灯的情况下用 dark 类主题，光源充足的时候用 dark 类主题完全是折磨眼睛，光源黯淡的时候用 light 类主题非常刺眼，根据情况自己切换就是了，而且现在的各种软件都支持自动切换

[lslqtz]

@MajestySolor 我试着房间高亮度+屏幕高亮度的情况下使用 night mode，结果是短期完全没有影响……长期的话眼睛会提早疲劳，但是只要得到适当的休息就没有问题
而房间低亮度的时候即使屏幕亮度降低，light mode 的表现和上述的 night mode 差不多，也是造成提早疲劳
所以个人总结就是白天用 light mode 晚上用 night mode，如果房间不可调整光源的话降低屏幕亮度开自动切换也没什么大问题
部分软件（例如 telegram ）可以根据亮度自动切换，但可能是因为有时候会太频繁我不是很喜欢

[lslqtz]

应该是 dark mode，night mode 的话和 dark mode 相比应该会提供更低的对比度
晚上我觉得配合 night shift 使用非常好，但是其改变屏幕色温让我比较不喜欢，而且由于暖色温容易让人困倦如果是在专注工作或学习最好还是不要开启

[fansangg]

哪个看着舒服就用哪个，丢掉手机关掉电脑去野外走走，远眺一下大自然，最护眼

[lslqtz]

@fansangg 是的，疲劳了就休息一下，最好是每小时休息一下，但我个人觉得不一定要眺望大自然（护眼确实是最护眼的），只要能让眼睛不固定聚焦在一个范围就可以。
顺便表示我也有轻度散光，xD

[lslqtz]

@soji18 对于 Android 来说是这样的，因为 Black 不等于 Gray
我觉得为了省电的话是在没必要……

@Ley 确实，早期微信和 QQ 的深色模式都特别垃圾，现在好了很多

[camork]

感觉这个因人而异吧, 个人电子设备能用暗黑的都用暗黑,主要还是用白色眼睛疼, 亮度都往最低调, IDE 如果用白底 2 分钟就受不了. 当然暗黑也得看配色质量,比如 Intellij 家的 Darcula 主题是真舒服.

[WebKit]

所以有什么 IDEA 浅色主题推荐吗？好多浅色主题配浅色文字。

[Hallujah]

我的三桑手机，每晚 10 点不仅有黑暗模式，还有黑灰阶模式助我轻松入眠 /(ㄒoㄒ)/~~

[EvilDevilJin]

@shintendo 昨天翻了半天找到个主题，感觉挺好看的，叫 Parasol Theme. https://marketplace.visualstudio.com/items?itemName=galaxydrifters.parasol-theme

[nuevepicos]

我觉得白天用浅色，晚上用深色，还不错

按系统自动选择即可。

[Aporia]

看了半天也没有人贴一个 DOI 号，我来贴一个吧：10.1016/j.apergo.2016.11.001
IF 3.14 的（野鸡）期刊，研究在黑暗环境和光照环境下辨识光照模式和黑暗模式显示的单词需要的时间，从而反应哪种阅读条件比较好。
结论是：在黑暗环境下，光照模式比黑暗模式好，而光照环境下区别不大。（以及字体大比小好）

但是，某著名（野鸡）期刊 scientific reports，DOI 10.1038/s41598-018-28904-x 研究表明，在阅读光照模式下文字时，脉络膜变薄，而阅读黑暗模式文字则变厚；脉络膜的变薄与近视发展相关，而变厚与近视抑制相关。

所有我选择开着屏幕灯开 dark mode

[billowssun123]

看白色背景：

瞳孔收缩： 白色背景反射的光线较强，为了减少进入眼睛的光线量，瞳孔会自然收缩。
睫状肌紧张： 睫状肌负责调节晶状体的曲度，以便看清近处物体。在看白色背景时，由于光线较强，睫状肌会更加紧张，以保持对焦。
看黑色背景：

瞳孔扩张： 黑色背景反射的光线较弱，为了增加进入眼睛的光线量，瞳孔会自然扩张。
睫状肌放松： 由于光线较弱，睫状肌不需要过度紧张就能保持对焦，因此会相对放松。
长期影响：

长期阅读文字的人，如果长时间看白色背景，可能会导致瞳孔长期处于收缩状态，睫状肌长期处于紧张状态，这可能增加眼睛疲劳和近视的风险。而长时间看黑色背景，虽然可以放松睫状肌，但瞳孔长期处于扩张状态也可能对眼睛健康产生不利影响。

建议：

为了保护眼睛健康，建议长期阅读文字的人：

交替使用深色和浅色模式： 不要长时间固定在一种模式下，可以根据环境光线和个人感受，交替使用深色和浅色模式。
适当休息： 每隔一段时间，让眼睛休息一下，可以看看远处，做做眼保健操等。
定期检查视力： 定期检查视力，及时发现和纠正视力问题。

[layxy]

@DelayNoMay 记得很早之前使用 eclipse 配置的就是浅绿色