不可不看的程序员续命科技

[zijie0]

• 人类系统优化不完全指南

欢迎大佬们 Star ，有不专业的地方请多多指教 :)

大家对补充剂比较感兴趣，列举一下我个人打算购入的：

• EPA
• 磷脂丝氨酸
• 黄连素（berberine）或二甲双胍
• 白藜芦醇（resveratrol）
• NMN

中午仔细看了下淘宝和相关研究，建议还是选择广受认可的补充剂，主要就是：

• Omega 3 EPA
• 黄连素（小檗碱）

其它的NMN，resveratrol等建议还是等等。

[murmur]

我们来看下具体影响多巴胺释放的各类因素有哪些，首先是促进多巴胺分泌的：


性行为，提升到 2 倍

懂了，马上日比

[retrocode]

@murmur #1 下一条 尼古丁 2.5 倍 事后来上一根, 起飞

[stephenyin]

多巴胺
> 巧克力，提升到 1.5 倍的
> 性行为，提升到 2 倍
> 尼古丁，提升到 2.5 倍
> 可卡因，提升到 2.5 倍
> 安非他命，提升到 10 倍

主观感受：性行为和巧克力的差距应该要更大些。
可卡因和尼古丁一样？
安非他命？现在就去批发一箱。

[Tyuans]

一条提升多巴胺的都不占。

[zijie0]

@stephenyin 应该是只观测了多巴胺部分的释放，所以没法对应到主观体验。
安非他命太危险了……如果要尝试的话，后面那些药比如 L-Tyrosine ，Adderall, Modafinil 之类的可以试试。国外很多学生都用，比大麻还普遍……

[abersheeran]

@stephenyin 安非他命是毒品范畴了吧……说实话真不如批发一箱军火打劫银行靠谱😂

[ashbug]

我现在在吃一种药，叫左旋多巴胺片，这个还挺便宜，也不属于精神类药物。

[cheneydog]

《人体使用说明书》

[wu67]

巧克力? 我什么我恰这玩意完全没感觉, 甚至觉得不如来杯奶茶?

[samohyes]

我说怎么单身了感觉写代码的效率下降了不少。。。干。。

[zgc27wo]

始终以完成活动后的奖励为目标，则整个过程中就很少释放多巴胺，让原本困难的过程变得更加难以坚持。

emmm, 所以我们应该不要工资, 然后用兴趣激发我们学习, 这样我就乐于敲代码了... 好像没毛病.

[sphawkcn]

@ashbug #7 这个是去医院开？还是街边药店有卖？

[coolmenu]

在系统根目录 rm -rf * ，立刻让你多巴胺释放提升 4 倍，精神抖擞。

[zijie0]

@zgc27wo 哈哈，工资肯定是要的，否则怎么养活自己。不过程序员很多还是非常喜欢写代码的，其实是挺幸福的职业。

[sechi]

用午休时间看完了，淘宝已经下了好几单了

[s127]

这些会不会让病变细胞加速？

[eternaljust]

之前有刷到过程序员延寿指南的帖子， 延寿在于降低 ACM: All-Cause Mortality / 全因死亡率，通过调优人体系统来延寿，也是一个不错的方案。

[zijie0]

@eternaljust 是的，在我的文章里也引用了。

[CodeGou]

药物自慰

[hjwcn]

马黛茶说这么好，效果怎么样

[zijie0]

@hjwcn 还挺便宜，打算买来试试。

[rageyourdream8]

通篇看下来，准备买点马黛茶尝试一下。
同时对 二甲双胍 比较感兴趣，但暂时不准备尝试。

[CivAx]

挺有意思的


@rageyourdream8 #22 可以先尝试茶包，马黛茶那个味道跟中国的茶差别还是比较大

[zijie0]

@rageyourdream8 二甲双胍很便宜，不过看起来有些副作用比如头痛之类？

[rageyourdream8]

@zijie0 之前睡前消息做过一期二甲双胍的分析，总体看起来还是比较乐观的。
https://www.bilibili.com/video/BV1K44y1K7AN?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

[zhongjidalao]

卵磷脂呢

[danhahaha]

这套系统我用了几十年，还有比我更懂的？

[zijie0]

@zhongjidalao 感觉补充剂太多了看花眼。最好还是像 Sinclair 教授那样有身体数据的实时监控，这样尝试起来更有方向一些。没有监控一摸黑，过早优化是万恶之源 :)

[zijie0]

@rageyourdream8 立刻就种草了，美团下单，现在已经到了……

[pengtdyd]

不知道真的假的，看到好几长寿的人说单身是长寿的秘诀。

[zqx]

已 fork ，准备打印出来慢慢看，信息量有点大。
洗冷水澡，没试过打算试一下。
断食我已经尝试两个月了，总摄入热量减少之后，精神会变好，每天都期待下午 5 点那顿饭（还是公司的自助餐，疯狂吃蔬菜哈哈）。
早起晒太阳，也想试一下起床直接出门散步。
屏幕使用时间，已经在控制了，目前（办公用微信）每天 6 小时左右，打算逐渐降低到 2 小时以内。
补剂，初步计划是复合维生素和鱼油吧，健身的时候加上蛋白粉。
烟酒，偶尔喝，但没有成瘾，隔一个月喝一次，可能心情会变好，不亏

[zijie0]

@zqx 冷水澡注意安全，按 Huberman 的说法，每周 11 分钟就足够了，每次 2-3 分钟。

[ashbug]

@sphawkcn 一般的药店没有，我从淘宝上买的，不是处方药。

[hjwcn]

@zijie0 买了马黛茶试了下，味道有点像普洱，入口有点苦，回甘少，如果以前少喝茶的，感觉会有点接受不了

[zijie0]

@hjwcn 我也买了。。偶尔喝喝还可以。主要还是靠咖啡续命……