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V2EX 提问指南
hwangyi
V2EX  ›  问与答

求助,晚上入睡困难,有没有推荐助眠的 app 类似白噪音那种。

  •  
  •   hwangyi · 2023-06-30 10:33:50 +08:00 · 1815 次点击
    这是一个创建于 510 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    躺下就容易胡思乱想,要等很久才能入睡。
    41 条回复    2023-07-01 09:46:29 +08:00
    estk
        1
    estk  
       2023-06-30 10:48:13 +08:00
    我都是听油管频道睡着,Premium 可以息屏听
    qianchuan11
        2
    qianchuan11  
       2023-06-30 10:51:53 +08:00
    潮汐
    Asakijz
        3
    Asakijz  
       2023-06-30 10:55:13 +08:00
    是不是之前都躺在床上刷手机,没有一上床就入睡的行为。
    Pandroid
        4
    Pandroid  
       2023-06-30 10:55:21 +08:00
    iPhone 的扬声器设置中可以设置背景音,自带多种白噪音,可以在控制中心打开。
    fireeeeee
        5
    fireeeeee  
       2023-06-30 10:56:49 +08:00
    b 站上有很多白噪音质量也挺高的 可以后台播放睡觉
    WhatMelon
        6
    WhatMelon  
       2023-06-30 10:57:40 +08:00
    bilibili 搜索 [asmr] 筛选选择播放量从高到低, 尽量选无人声
    xloong
        7
    xloong  
       2023-06-30 11:37:11 +08:00
    https://www.bilibili.com/video/BV1Br4y1D7P4/
    试试这个冥想练习
    可以有效阻止胡思乱想,平均 10 分钟入睡, 只有几次(少于 5), 才听到后面的内容
    zachary99
        8
    zachary99  
       2023-06-30 11:43:36 +08:00
    我都是找个那种熟悉的电视剧听听
    fzls
        9
    fzls  
       2023-06-30 11:44:52 +08:00
    京东买个 SleepWell 试试,前几年入睡困难的时候我就吃一个-。-
    yyf1234
        10
    yyf1234  
       2023-06-30 11:48:49 +08:00 via iPhone
    听郭德纲
    CharmingCheung
        11
    CharmingCheung  
       2023-06-30 11:58:28 +08:00
    小睡眠我觉得还可以,我以前是他们 Android 端的开发者
    Leonard
        12
    Leonard  
       2023-06-30 12:02:21 +08:00 via iPhone
    iOS 自带就有
    cmdOptionKana
        13
    cmdOptionKana  
       2023-06-30 12:06:27 +08:00
    B 站的白噪音种类多到超出我的想象, 比如有《千与千寻》奇景的背景音,各种末日安全屋, 修仙道观,少女心跳或呼吸,或者街头杂音等等,其中我最喜欢末日安全屋,还有很多讲恐怖故事的也很不错(推荐 “小黑屋的貘” 故事不算太恐怖,声线很催眠)。
    sadfasdfa
        14
    sadfasdfa  
       2023-06-30 12:16:32 +08:00 via iPhone
    看说明书,布洛芬,999 感冒灵颗粒都有安眠特性
    sadfasdfa
        15
    sadfasdfa  
       2023-06-30 12:17:14 +08:00 via iPhone
    不过这都是负作用引起的
    ukuyu
        16
    ukuyu  
       2023-06-30 12:20:11 +08:00 via iPhone
    助眠仪,闲鱼上有卖,可以试试

    [关于我抱着智商税心态买的睡眠仪居然真的治好了我失眠这件事-哔哩哔哩] https://b23.tv/QFHW4z9
    lingeo
        17
    lingeo  
       2023-06-30 13:17:53 +08:00
    我酒量不行,红酒配雪碧,一次性杯子喝一杯就开始微醺,很快就入睡了。
    gpt5
        18
    gpt5  
       2023-06-30 13:25:07 +08:00
    再刷会儿抖音 就困了
    hwangyi
        19
    hwangyi  
    OP
       2023-06-30 13:35:51 +08:00
    感恩大家的回复,我回去就尝试一下大家的办法
    xdeng
        20
    xdeng  
       2023-06-30 14:00:25 +08:00
    看李永乐老师的科普视频
    pan020037
        21
    pan020037  
       2023-06-30 14:16:59 +08:00
    最近晚上都是睡前打开番茄小说听书,越无聊的小说越好,然后设置半个小时自动停止播放,一会就睡着了
    HAYWAEL
        22
    HAYWAEL  
       2023-06-30 14:26:58 +08:00
    我听睡前消息 ,最近马被封了 导致我最近睡眠不好
    cnrting
        23
    cnrting  
       2023-06-30 14:29:47 +08:00 via iPhone
    做数学题🐶
    adans
        24
    adans  
       2023-06-30 14:38:06 +08:00
    助眠软糖
    Infinite2K
        25
    Infinite2K  
       2023-06-30 14:43:26 +08:00
    入睡困难是什么感觉,很困但是睡不着么,还是很精神睡不着
    AchieveHF
        26
    AchieveHF  
       2023-06-30 14:44:10 +08:00
    喜马拉雅里面有快速入眠
    zdt3476
        27
    zdt3476  
       2023-06-30 15:23:35 +08:00
    褪黑素真的很有效。建议试试
    Searllo
        28
    Searllo  
       2023-06-30 15:43:57 +08:00 via iPhone
    潮汐
    WeitingChen
        29
    WeitingChen  
       2023-06-30 15:55:51 +08:00
    我是听小说,定时半小时,一本书,我能听半年
    ww940521
        30
    ww940521  
       2023-06-30 15:57:52 +08:00
    听计算机方面的公开课一会大脑过载昏昏欲睡了。
    Jiashu121
        31
    Jiashu121  
       2023-06-30 16:01:27 +08:00
    酸枣仁膏对我是有效的,晚上 7 点左右喝一点,睡前一小时半小时左右再喝一点。可以睡得挺好。
    仅针对个人有效,每个人体质不同,仅做建议。可以买山西醋业出的(北京同仁堂)的。

    不过睡眠最好是调理一段时间能好的最好,长期靠外力辅助的,感觉不是很好,还比较费财力。
    Inevitable
        32
    Inevitable  
       2023-06-30 16:03:38 +08:00
    @xdeng 这个真不管用,看了完全停不下来的说
    polobug
        33
    polobug  
       2023-06-30 16:07:17 +08:00
    homepod hey siri
    kylebing
        34
    kylebing  
       2023-06-30 16:08:41 +08:00
    如上所说,iPhone 设置里下拉搜索:背景音
    或者 noisli: https://www.noisli.com/ 之前在 iPhone 没有自带之前都是用这个
    cxtrinityy
        35
    cxtrinityy  
       2023-06-30 16:17:20 +08:00 via Android
    我推荐两油管上的 asmr 大佬,Made in France ASMR 和 ATMOSPHERE ,用拍电影的方式去做 Asmr 。
    我最喜欢的是他用 Foley 方式做的一个视频,闭上眼感觉自己坐着马车,经过木桥听着马蹄踢踏,古旧的木板嘎吱嘎吱,下车上山,积雪被踩出阵阵沙沙声,这时一只鸟儿从远处飞来,鸣声近来又远去,一阵小风随之呼呼拂过。到了山顶的小屋,燃起壁炉,柴火吡啵吡啵,沏一壶热茶,咕咕的水声仿佛有一阵热气迎面,坐在摇椅里小憩一会儿,看着远山人已睡去。
    千篇一律的挖耳朵,taptaptap 急速 tap ,听多了容易疲劳的也有一个叫 Asmr bakery 的 youtuber ,早期就是很干净的无人声作品,中间取关一段时间,最近发现她常常做那种环绕音的视频又关注回来了,tap 声从左耳进右耳出,从后面来前面去,非常助眠。
    当然,你想要那种越听鸡儿越硬,贤者入眠的我也知道,当然不是国内直播那种无聊的擦边球,我说的都是直球三振那种🐶。
    xdeng
        36
    xdeng  
       2023-06-30 16:24:09 +08:00
    @Inevitable 要看高难度的
    0x663
        37
    0x663  
       2023-06-30 17:27:01 +08:00
    之前我总是 10 点就上床准备睡觉,打开 Noice APP 随机播放一首白噪音,然后就闭眼翻过来翻过去忍不住了打开手机一看时间 22:10 随后就一发不可收拾的刷起了各类 APP 一直到 12 点才睡着。
    现在我改变了,天天晚上做电脑前打 dota2 ,连跪 4 把到晚上 12 点,直接上床带着怨气就睡着了,特香。
    anquesun
        38
    anquesun  
       2023-06-30 17:32:37 +08:00
    要不要试试褪黑素,睡觉前一小时吃一粒
    balancircle
        39
    balancircle  
       2023-06-30 17:47:29 +08:00
    Weightless
    kawaii303
        40
    kawaii303  
       2023-06-30 19:47:38 +08:00 via iPhone
    睡前看纸质书,带点难度的比如工作技能提升的书,看一会儿就困了。
    via
        41
    via  
       2023-07-01 09:46:29 +08:00 via iPhone
    我喜马拉雅听瑞希(同音),但是不够听,求推荐同类型的 podcast

    作为男的,听这种温柔的女性的声音真的很容易入睡🥰(昨晚 5 分钟就睡着了)
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