我感觉我快要抑郁了，求推荐心理学的书

[7897894]

希望推荐对新手友好点的，之前只是在 b 站看过一些心理学的视频，其他的没接触过

[dashupc]

和朋友聊聊天，喝点小酒，吃个大排档，撸串， 跑步

[lishoujun]

抑郁->看心理学的书， 这个通道看起来不会很合适，理论学习+实践，没有个 6 、7 年搞不定。
你现在需要的是心理方向的“产品”，比如医院的相关科室。 有些运动项目、旅游或者瑜伽据说也有效果，感觉不如医院直接。
给贫困山区捐款，当志愿者，入教，据说也有一些作用，同样不如去医院直接。

你的压力源在哪里呢？ 有些人因为职场的原因抑郁，提交了辞职申请后突然就云淡风轻了。

放过自己。

[hsfzxjy]

看书 x
睇医生 √

[7897894]

@lishoujun 压力来源主要是父母和家庭关系，我自己倒无所谓，很多时候父母不理解我，一直都说不通，很努力的沟通交流了，也无济于事。但是又不能一走了之，我走了父母没办法养老，所以我想学一下心理学，可能就能理解父母不理解我的原因了，我知道原因了那我可能就不难受了。父母没啥文化。又喜欢人云亦云，关键还喜欢强加给我，沟通一次能好十天半个月，后面搞不好就吵起来了

[agagega]

《被讨厌的勇气》

[AstroNot]

《存在主义心理治疗》

[akphilip]

跑步运动，而不是看书

[teeengmod26]

1.运动，强烈运动
2.晒太阳，多晒太阳

[silypie]

蛤蟆先生去看心理医生

[vex2018]

跑步比看什么书有用

[Tiande]

蛤蟆先生去看心理医生

[kkfnui]

抖机灵，用 ChatGPT 来回答试试

首先，很高兴你能够认识到自己的状况并愿意寻求帮助。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 寻求专业心理咨询师的帮助：心理咨询师可以帮助你理解自己的情绪和压力来源，提供具体的解决方案和支持。他们能够倾听你的困扰，并提供专业指导，让你更好地应对困难。
2. 锻炼身体：适量的体育锻炼有助于缓解压力和焦虑。你可以选择一些喜欢或感兴趣的运动或活动，如跑步、瑜伽、打球等。
3. 维护身心健康：注意良好的饮食和睡眠习惯，保证充足的休息时间。同时，尝试一些放松身心的方法，如冥想、深呼吸、听音乐等。
4.与他人交流：与朋友、亲人或其他人分享你的感受和困扰，寻求支持和理解。他们的陪伴和支持可以让你感到宽慰和安慰。
5. 寻找兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、写作、绘画、音乐等，通过这些活动来舒缓情绪并找到内心的平静。
6. 整理情绪：尝试记录自己的情绪和想法，或者通过写日记的方式来整理自己的情绪。这有助于你更好地理解自己的感受并找到解决问题的方法。

最重要的是，别犹豫寻求专业帮助，一个合适的心理咨询师将帮助你探索解决问题的途径。记住，你并不孤单，许多人都有类似的经历，你并不需要独自面对困难。

[imicksoft]

《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》 https://www.123pan.com/s/CSTiVv-GuwRA.html
答应我，去下载这个读书音频，晚上听听，听完你的心态会不一样的。
还有《贫困的本质》这本书也可以看看

[tyzandhr]

@7897894 因为父母而抑郁是很蠢的，因为在亲子代关系中子代中年以后是强势一方。如果难以沟通，那就选择拒绝。

[wonderfulcxm]

别推荐跑步了，至少目前的天气不太适合，6 点半开跑都晒得跟狗一样。😂

[Hef]

金刚经

[BigBrother1024]

伯恩斯新情绪疗法

[RatioPattern]

最好不要自己看心理学类书籍，正常人看心理学书看多了一知半解且据此应用会出问题，尤其目前世面大部分心理学书籍也有待商榷。
心理学分很多流派目前侧重临床，基础理论没有其他理工学科逻辑严密也很少经过大量论述，尚不能算作 ground truth,看进去这种本身可能有问题的东西更容易出问题。

[laogui]

前几天正好看到 Twitter 上一个心理学书单： https://twitter.com/Crypto_QianXun/status/1676795839434616832?t=1I2gN9uqgcqMEPyXJ2gHfQ&s=19

[ZC3746]

跑外卖试试
我之前每天狂刷手机，看了很多国内的社会新闻，特别郁闷，一跑外卖，才不管那些乱七八糟的事情，老子只想搞钱。既然能力有限，就关闭视线，把精力放在搞钱和搞好家庭生活。

[dev436]

你这不是精神问题，是成长问题，为什么要看医生？？？？这些烦恼都是成年人脱离原生家庭的束缚大概率要经历的过程。
“有病为什么不去看医生”、“为什么不好好沟通”、“好好沟通肯定能解决的”这些言论在我看来其实也是变相的言语暴力。

[vsitebon]

如果只是抑郁情绪可以参考上边的建议，但是如果发现自己已经开始有其它倾向，心理医生是最优解

[mythabc]

先来一杯冰可乐把

[samohyes]

试试看下 蛊真人？ ...

[pengtdyd]

抑郁了 ===> 求推荐心理学的书，这两者之间有什么关系吗？
就好像 ：
生病了 ===> 求推荐医学的书

抑郁了就该去看医生，抑郁症有对应的药可以吃，极大缓解症状的。

[bhy]

1 、同推荐 《被讨厌的勇气》。
2 、冥想。
3 、多和 ChatGPT 4 聊聊。

[dragontx4g]

大部分糟心我觉得可以归结为“不得不”，直面并解决，否则看再多都不治本。
父母，我可以给你们养老，但不能干涉生活，这是底线，坐下来说清楚，约法三章。
明确原则，守住底线，拒绝所有的“不得不”。
共勉

[xmyyzy123]

少有人走的路

[whisper98]

《了不起的我》

[mazyi]

不论如何都建议你找心理咨询看看

[xifangczy]

心理学的视频 都是极端 好玩的例子，实际上心理学的书很枯燥，对抑郁没啥帮助。真感觉不太好，去看医生。。

[drusilla]

晒晒太阳，多运动运动就好了，抑郁症其实就是能量低的表现

[nbafive]

跑步锻炼 打球 哥们！

[nbafive]

@wonderfulcxm 跑步的都是 5 点就起来跑了

[nbafive]

@ZC3746 赞

[xuanbg]

心理学对抑郁症没啥帮助，还是得吃药

[lachesis]

抑郁相关试试看看这本，《拥抱你的抑郁情绪》，以前一个心理学的导师推荐的

[SeanTheSheep]

5 楼，26 楼的哥们都推荐了《被讨厌的勇气》。我也推荐这本书，这本书治好了我的精神内耗。

[MXMF]

为何爱会伤人 - 武志红

[coolmenu]

被讨厌的勇气
骑行,不用追求速度,可能是感觉自由吧,骑车让我快乐.

[xiaoyuesanshui]

心理学背景的人会建议
去做正经的心理咨询，如果有必要，去看正经的精神科
该吃药吃药，该生活生活

溺水的人现学游泳自救是没啥意义的
另外，一般来讲，你如果能觉得自己状态不对，其实说明问题不大，可能几次靠谱的心理咨询就好了

[blackkkk]

多出门，多运动运动，应该能缓缓
-。-这天都能坚持去跑跑步，游游泳，骑骑车什么的，抑郁，不存在的。

[imaxwell]

看厉害的中医。李玟她老妈北大学中医的，80+了，理论上的老中医，也没搞定她的抑郁症。

[wupher]

心理健康和生理健康是一样，

应该去看医生而不是自己看心理学书籍。

[wqhui]

抑郁要想清楚让自己这么焦虑的点，解决了就没事了。看 op 的描述更像是要沟通方面的书籍，比如《非暴力沟通》

[zaunist]

@7897894 离开家里，说不通，那就远离，如果在读书，那就待学校不回家，如果工作了，那就自己出去租个房子住

[lastwhisper999]

1. 书：被讨厌的勇气、蛤蟆先生去看心理医生
2. 多出去走走，爬山、徒步、跑步、打球
3. 找一个能够毫无保留的讲出自己内心想法的人，与他（她）多交流沟通

[zhanggong]

蛤蟆先生去看心理医生漫画版

[yhm2046]

曾经我问过心理医生：自己看心理学相关书和去医院看心理医生有何区别？她回复我你要是知道什么时候要去看心理医生你自然就会去了

[walkerzmc]

哥们，建议你用最好的防晒，然后多晒太阳，以及多蒸桑拿。心情不好就不要去学习什么东西啦，放下想要学习什么东西来解决问题的心态啦，你只是心情不好，多晒晒太阳，多爬山，多蒸桑拿。如果最后还是解决不了问题，就看医生吧，不要总想着靠自己弄一些心灵膏药自我疗愈，要么求之于大自然，要么寻求专业建议，你已经很棒了

[Achieve7]

如果是书 我推荐 蛤蟆先生去看心理医生

如果是行为 可以找朋友撸串聊天骂娘.发泄一下会好很多

[django88888]

买个手环，和朋友一起跑步，每天看谁环没有满，罚跑去🤣

[goodname]

<当下的力量>,我当时抑郁的时候,是看这本书

[CY4suncheng]

推荐《被讨厌的勇气》，这本书是对话的形式，很容易读，读完之后还可以再看看《蛤蟆先生去看心理医生》，两本书对我的帮助很大

[conglovely]

看书 x
看医生 √

[SyncWorld]

我最开始读过《被讨厌的勇气》，《蛤蟆先生去看心理医生》，算是有一点小用处，因为我平常不喜欢读书，尤其是这种有丢丢小长的书，内容记得不太清。
那时候我听着中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》在大半夜哭的死去活来，不知道该何去何从的时候听到了一句诗“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”对我触动很大，我就开始疯狂的搜索这句诗，并开始读些苏轼的诗词，感觉生活突然有了一些豁达感，我就开始审视自己的人生，思考人生活着的意义，慢慢的从苏轼转到了《庄子》，庄子比较晦涩，我是参考着台大中文系的一个叫什么莲的老师公开课开始学习的，也在 B 站看过南怀瑾老师的讲的，看评论区有人推荐王德峰教授的《庄子》就去看了王德峰教授的的哲学。我也不知道我是在哪个环节走出的抑郁，都是我的抑郁期间的历程，仅供参考。。。如果很严重建议先用药物稳定，在寻求心理治疗

[darryZ]

@CY4suncheng +1 我也是恰好看完了这两本，看的时候感触很大； 看完一段时间又忘了，导致自己做了错误的决定。

[junkk]

伯恩斯新情绪疗法
操作性，实用性很强

为啥有那么多推荐 蛤蟆先生去看心理医生 的，我感觉这书通篇看下来啥都没说啊，原理性没有，实操性没有，感觉更像是一本鸡汤书

[From313]

蛤蟆先生去看心理医生

[weilongs]

如果你懒得看书或者不知道看什么书，可以听听那种读书会，比如 tyb 上的天天读书会。他们推荐比如当下的力量、心流、道德经等的音频内容。在根据音频去寻找想看的书也不错的途径。我通过老子的内容让自己减少了焦虑。

[edinina]

去看医生，如果真是抑郁，不是你控制得了的。

[losephsky]

《被讨厌的勇气》
《幸福的勇气》
《 5%的改变》
《了不起的我》

得到 app 上的李松蔚心理学课程

[aulayli]

看书作用不大，医者尚且不能自医，更何况是患者呢。倾诉，找人倾诉，被人理解了就好很多了。倾诉对象可以是熟人也可以是陌生人，找心理医生也是倾诉，自己不能解决的事情必要的时候就需要别人帮你。

[losephsky]

B 站 UP 主：李博士和他的朋友们

[loryyang]

让我想起了超级小桀，这种事情，只能尽量独立。努力提高自己，增加可以独立的资本。父母这块，只能稍微的放手

[l6241425]

《当下的力量》

[Huelse]

先看医生，然后直接 318 走起

[fzls]

你的具体状况是咋样呢？网易公开课上有个《积极心理学》，我觉得你看一遍并尝试实践可能会有帮助。

[westoy]

出去走走吧

能医不自医， 看多了就更抑郁了.....

[Uplay]

@ZC3746 但是还是会空下来

[zhs227]

阿德勒的一堆书。如果你自己觉得不太严重想 diy 一下的话

[LandCruiser]

我看了梁斌关于抑郁的见解，和我想法基本一致。解决抑郁首先要解决两个问题，第一，远离让自己不舒服的人，事，环境。第二，如果有可能，远离使你感觉惊恐的东西。

[lizliz]

咨询师也建议我不要看书，不过还是在看《生命的重建》

[7897894]

没注意上 v 站 这么多大佬推荐书籍 谢谢各位了 我目前还不算是抑郁，只是解决不了和父母的代沟，各位大佬推荐的书籍我很感兴趣，准备买来看看，比如《 被讨厌的勇气》（其实我自己是完全接受被讨厌的，奈何父母接受不了，父母接受不了就要来 PUA 我，搞的我很难受）还有《蛤蟆先生去看心理医生》还有《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》还有《为什么爱会伤人》我应该都会去搞来看，谢谢各位了

[7897894]

昨天到今天一直没注意看 v 站 刚上来没想到这么多大佬推荐书籍 谢谢各位了 我目前还不算是抑郁，只是解决不了和父母的代沟，各位大佬推荐的书籍我很感兴趣，准备买来看看，比如《 被讨厌的勇气》（其实我自己是完全接受被讨厌的，奈何父母接受不了，父母接受不了就要来 PUA 我，搞的我很难受）还有《蛤蟆先生去看心理医生》还有《原生家庭--如何修补自己的性格缺陷》还有《为什么爱会伤人》我应该都会去搞来看，谢谢各位了

[emhhb2ppy]

如果确诊抑郁，抑郁是生理病变需要吃药门诊治疗。心理治疗只是辅助。快去精神科吧，没什么大不了的。我去过。

[encro]

可以结合历史名人传记，
他们如何度过人生低谷，
将低谷变为上升的的起点，而不是滑落的始点。

[7897894]

对于当下我自己的情况，虽然有时候很焦虑，但是大部分时候我自己能搞定自己，就算不知道怎么办，也会去想办办法，但是父母这边就不同了，因为文化程度有限，很多时候我们说的都不是一个东西，真的觉得没法沟通，我真的很努力的沟通了，父母很多时候就是因为一件小事，就把我整个人生都否定了。

说实话小时候毒鸡汤喝了不少，于是我现在有了自己的思维和三观之后，我很痛恨小时候给我喝毒鸡汤的这帮人，但是有时候又觉得可能不是他们的错，因为他们从小也是这么过来的，为什么要这么做，他们自己也不知道，只是别人都这样，那我也这样吧。

时至今日，我也会图省事，不去验证一件事情的真伪，导致吃了亏。以后我会多相信自己的判断，而不是其他人的，包括父母的

[fydss]

@7897894 难以沟通就放弃，跟自己妥协，人心中的成见是一座大山，有时候就是改变不了的

[AMZsowhat]

@7897894 #4 我的经验是 沟通个锤子 给你提要求就嗯嗯啊啊附和答应 至于实际怎么做 手脚长在你身上 谁还能绑着你做事吗?为什么要试图和沟通不了的人沟通呢?你的人生是独属于你自己的,谁想来操控一定让他们滚远点.

[cexgwent]

有病看医生，没听过有病先看书的

[crazjieb]

《自卑与超越》

[ajyz]

自己看书没用的，往往病人都意识不到自己病了。想有所帮助，其实是需要释放或排解

[SNOOPY963]

心理学……
抑郁了就去劳动，劳动塑造人。
真有病就去看病。

[kl7180328]

去运动，去健身，大汗淋漓的时候什么烦恼都没有了

[SNOOPY963]

不是，你说父母人云亦云。
那你咋不让父母你云亦云？
咋地？是承认自己菜鸡不如别人？
那就没啥好说了是吧，自己没本事就听父母说呗。

[Usaki]

卡耐基的《人性的优点》，《人性的弱点》
琢磨先生的《以幽默的方式过一生》

[zhenrong]

叔本华《人生的智慧》
阿兰·德波顿《身份的焦虑》
埃利奥特·阿伦森《社会性动物》
罗兰·米勒《亲密关系》

[happyxhw101]

不推荐看书，越看越抑郁，不如跑步，骑车

[happyxhw101]

@happyxhw101 还有看医生，我之前看了一本书《等待我的离去》，描述的是一个挪威小女孩白血病治疗、去世的过程，后来把自己看抑郁了（当然本身也有点）

[jtskyin]

狂推《被讨厌的勇气》 很多事情，你别瞎想，摆烂就行。真的贼轻松
当然，知易行难，可以先从跟陌生人搭讪或者在大街上公开演讲开始。

[RudyS]

阿德勒：个体心理学

[dawn009]

@SNOOPY963

> 抑郁了就去劳动，劳动塑造人。
“让自己忙起来”可以缓解焦虑，但这种方法只是将情绪暂时压抑了，解决根本问题需要别的方法。

> 真有病就去看病。
门诊大夫：简单问诊，开药，没了。

对抗抑郁，提高自我认知始终都是行之有效的方法。通过阅读书籍了解相关知识有很多好处。

[dawn009]

@7897894
> 但是又不能一走了之，我走了父母没办法养老
你可以一走了之，至少把这列为选项之一。他们如何养老是他们自己的事。

[hokori]

《被讨厌的勇气》

[abbq]

我感觉看书意义不大，可能是对我而言没用，所以现在我已经在吃抗抑郁药了。房贷、小孩、部分工资拖欠半年了、公司 9 月要把项目卖了，到时面临着失业，而且我还是做 iOS 的，这两年真感觉压力大，有时感觉活着真没意思，当然因为有小孩要养，所以也就一直走一步是一步。虽然我到了要吃药的地步，但是我还是认为和好朋友交流要比看什么书好的多。

[SNOOPY963]

@dawn009 了解相关知识有没有好处？当然有好处。
但是，很明显，我绝对不认为阅读什么心理学书籍就是能够了解相关知识。
相反，我更认为劳动能够让人了解相关知识，所以怎么在你口里劳动知识暂时把情绪压抑了呢？

[konakona]

如果真的觉得自己快要抑郁了，那么我推荐你去看一下心理医生。
第一次去，表达你的诉求，做一个心理检测，可以看到你的：焦虑、抑郁、恐惧、躯体化等等十几项的各项情况。做这个测试是需要心理咨询师在场帮助你的，自己在网上做不精确。
得到这份结果，再考虑“自我救赎”的事情。

[fnmgzbv2]

@7897894 原来祸根还是知识和见识的鸿沟未能跨越…大家都对。

[imldy]

建议寻求心理咨询