怎么戒掉啃指甲的毛病....

[coderth]

我从小到大一直有个毛病，就是喜欢啃指甲...

工作以后问题更严重了，十个手指头被我啃得面目全非...有时候朋友看到我的手指总是有种羞耻感

有一样情况的哥们吗，有什么好的办法可以改善啃指甲的情况吗

有人对图片比较感兴趣..补充两张图

https://imgur.com/qsoTsLv

https://imgur.com/undefined

仔细看了大家的评论，感谢大家支招，我准备明天去美甲店贴个甲片试试.....

[Configuration]

小时候会啃，长大后不会了，因为知道很脏

[coderth]

公司的椅子是那种网面的布料。。坐了两年了，现在网面里面有很多我的指甲屑...有什么办法弄出来么...不然我准备重新买把椅子了..

[coderth]

@Configuration 我也知道脏..但是就是忍不住

[NoobNoob030]

啃一次，掌嘴一次

[coderth]

@NoobNoob030 除非有个人天天坐我旁边来扇我，不然我可能会和自己打起来

[yunv2]

算是一种无意识的泄压方式
下次想咬的时候，转移一下注意力，摸一下头发；
每次想咬指甲，训练自己转换为摸头发，以后你的习惯就变成摸头发了。。。[狗头]

[zkd8907]

一样 🤣 感觉没救了

[coderth]

@yunv2 不会给头发薅秃了吧 [狗头]

[randomstream]

wtf 。。。。。。。。。

[iOCZS]

给手指抹点辣椒吧

[yunv2]

@coderth 让你摸，不是让你拽。摸后脑勺，后脑勺头发一般都很茂密

[ltux]

补锌。

[andforce]

据我所知，戒不掉
我大学室友，啃的严重的时候，手指烂的全部都贴创可贴了

过几天稍微好点接着肯

[nuonuojump]

我也喜欢啃指甲还是无意识的，我对象学过一点心理学，说其实是压力表现的一种，和楼上说的差不多，你不啃指甲也会摸头发 捏鼻子等，其实还是内部压力原因。

[wsping]

抹点苦味剂

[Mrabbit]

家里有娃也爱啃指甲，买的苦甲水，不知道大人对这个味会不会上瘾

[ztm0929]

回想一下啃指甲的时候你处于什么状态，想办法避开那个状态。我自己小时候看闲书的时候就会啃，我会尝试减少看闲书，要看的时候拿笔写写画画就没有手可以啃了。

还有就是勤剪指甲（就是保持那种平齐的状态，我每次无意识想啃基本上都是因为歪歪扭扭😂

[roofs]

戴口罩吧, 我也喜欢咬, 疫情那会戴着口罩好了很多, 现在不带又复发了

[roofs]

@ztm0929 17 敲代码的时候入神了思考的时候咬手指

[96]

键盘上涂一层苦精。

直接抹手上不方便。键盘每天都用，摸了之后啃指甲，苦的不行。

[cxilife]

我也是，指套也买过，现在指甲又短又小，拿掉地上的硬币都是尴尬

[coderth]

@cxilife 一样了..... 开易拉罐基本没办法用自己指甲打开

[villivateur]

看看心理医生之类的吧，或者去测测微量元素

[F4NNIU]

@coderth 用一种习惯替代另外一种习惯，主动用笔记录自己啃指甲的时间和次数。

[nieqibest]

一个同事的小孩儿也喜欢啃，都啃出血了，哐哐削几顿板子就好了

[hh4646908]

搜一下“苦甲水”，苦瓜提取物，我儿子用的这个有点效果

[suri68]

已经能意识到的问题，都不能改变的话，多半很难改变了吧

[shuxhan]

卧槽，我正在一边无意识的啃指甲一边打开帖子。。

[seeu2ex]

啃指甲是因为缺锌，不是他们所谓的习惯，建议去医院看看，而不是在这硬戒

[champagneshaw]

盘串

[shuxhan]

@roofs #19 +1 我也是，在思考的时候特别喜欢无意识的咬指甲，过了一会才自己反应过来

[llussy]

有图吗 我想看看啃成啥样了？😁

[aminobody]

只要是焦虑或者大脑处于紧张思考状态, 我就会无意识的,不受控制的扣指甲.

[glouhao]

涂毒，不是你死就是我活

[eurstein]

改嚼口香糖吧

[AliceLiddell]

剪掉指甲不就完了

[Lemon2ee]

@seeu2ex 别这么武断的下结论。。。我和楼主症状一样，但是我是很肯定的不会缺钙的（之前有吃钙片来确保）但是烦的时候，想东西的时候就是会不由自主的去啃

[blahblahblah]

涂指甲油

[potatowish]

可能是强迫症，建议挂医院精神科，开点药好点

[han1988]

啃牙签

[Godykc]

涂风油精

[zhou405x]

随身备个指甲刀 . 勤着修一修 , 想啃的时候磨一磨 ..我就这样改过来的

[FlyaiF]

把指甲养长就不啃了。

[dode]

每天剪一剪，没得咬

[dzdh]

擦指甲油

[hero1874]

@roofs #19 +1 我也是

[billzhuang]

上辈子是食人族，孟婆汤免疫导致的。

[SimonOne]

@FlyaiF #43 养不长，经常啃怎么养，直接因果倒置了

[cwliang]

同问，怎么戒掉扣鼻屎习惯

[timethinker]

我也是有点强迫症的，另外没事做的时候也不由自主的会啃指甲，自己都意识不到，但是我不会啃得稀巴烂那种，随身带了指甲刀，等指甲被啃得有点薄发白的时候，我就会修剪掉。

[SimonOne]

没我严重，你这边缘不是挺整齐的吗，我啃得边缘都分层了（撕的时候指甲边缘）

[MXMF]

目前还没看到可以执行的办法，我倒是有两个实测有效的办法

我也是从小啃指甲，现在也还是，啃指甲是无意识的，当意识到的时候 指甲已经被啃了，苦甲水家里小孩有用的，没有效果。

我现在的操作：
第一个办法：买透明指甲油和指缘油，图上指甲油，多涂几层，有个硬化的效果，然后指甲左右两侧涂上指缘油，保持指甲的湿润。这个办法我是经过美甲店的时候，想到我是不是可以做个美甲不就可以不咬指甲了吗，但是实在是脸皮薄，就自己买了指甲油；目前来看效果显著，指甲基本上都长出来了，但是这个办法有点麻烦。

第二个办法：买游戏指套，拼多多十几块钱得几十个吧，然后大拇指带上，因为我大拇指啃的最厉害，然后其他啃的厉害的手指带上，这个办法简单但是开始有人会问，过几天就不问了，而且我只是在工位上带，除了工位就不带了。

我一直在找不让自己啃指甲的办法，目前只有这两种办法持续有用，但是也是会出现无意思的啃指甲，但是基本上已经戒掉了啃指甲的问题了。

我现在打字的时候大拇指上还带着游戏指套呢，因为有段时间没带了，右手大拇指又被啃了。。。

[MXMF]

指甲留长了也发现一个问题，因为从小开始啃指甲，指甲的两边都有点变形了，就是啃的翘起来了，短的时候看不出来，长出来之后才发现，不知道得多少年能恢复正常了，现在没事就往里面按一下，也不知道有没有效果

[zzdgfv]

涂点芥末

[MXMF]

还有护手霜一定要涂，保持手部湿润也是一个关键，因为很多护手霜都有味道，我现在都是用大宝当护手霜用

[akaju]

去美甲店做一个建构 平常涂护甲油可以

[sxhJoker]

我也有这个习惯，之前啃的很厉害，就是已经很痛了还会继续啃，停不下来，啃完之后就是自责，手指也会难受几天。然后之后我就有意识的克制，现在还是会啃，但每次啃的时候我都会条件反射般的暗示自己，不要啃的太厉害，不然指甲又要难受好几天了。

[hoythan]

其实啃指甲主要原因是指甲稍微有点变长手指会各种不舒服，从心理层面的原因会让你想啃，你带一把好用的指甲剪，每天要啃的时候剪掉就好了。

[taxue67marx]

一直不洗手，搞定，下一位

[FlyaiF]

@SimonOne 你想养长就不啃了，我剪短后马上就要开始啃。

[tog]

把牙拔了。。。
开玩笑。。
我认为 戴口罩吧。

[luoyide2010]

手指甲涂苦味剂，找别人行为代替你啃指甲的冲动，你这种养成习惯，压力一上来很容易复发，啃指甲也不是什么坏事，把它当成放松的手段呗

[SimonOne]

@MXMF #53 感觉不行，弄个甲片贴上让它长成型吧

[Woodywuuu]

箍牙，箍完之后门牙没力气，咬不动指甲

[zhengkk]

每天给指甲涂点难闻的油漆，坚持一个月。

[32]

连线潘宏

[dododada]

买个奶嘴儿？你这个大拇头看起来已经真菌感染了呀，啃啊啃的小心口腔真菌感染

[foxhunt]

咬指甲是一种焦虑的表现
可以考虑在这个时候更换一种状态，变更下心情

或是自备个手套带上

[angry41]

改吃鼻嘎子

[wuxingli]

哈哈，跟我以前一样，从小到大一焦虑就喜欢啃手指，我已经戒掉好几年了，想啃的时候尽量克制一下，转移一下注意力一段时间就可以戒掉的

[calmlyman]

多想想自己要减寿了，就自觉了

[fengYH8080]

@MXMF #52 手停止劳动时想静静地安放太难了，会不自觉有小动作，我桌上放了一些小物件，手没事干了就随便拿起一个玩耍，类似于一些人转笔，但是转笔这种会导致声响影响别人的不太好。就是不让手停下来去抠脸抠头拔胡子抠鼻屎啥的。

你这种戒掉严重坏习惯的，可以试下买点解压的小玩具捏捏，不确定能不能行，个人觉得养成这种潜意识停下来后捏小玩具应该能阻止其他坏习惯，禁止做不到就用其他习惯替换掉。

[fresco]

你可以找 Switch 卡带那种避免小孩子吃，巨苦无比的东西，涂在手上

[sighforever]

有那种涂在手术特别苦的药水，防止小孩子吃手的，你试试。不行涂辣椒水也行

[opengps]

我虽然不啃指甲，但有些时候指甲长了喜欢撕指甲，虽然有指甲刀但就是停不下来

[beyondsoft]

告诉你一个好办法, 带隐形牙套. 牙齿矫正需要全天戴牙套, 竟然治好了啃手指的毛病

[lin0]

去做美甲吧，我之前看一个博主，带他儿子去做，效果还不错

[Fantasia1993]

找医生啊，异食癖了算。这种医生最擅长

[zhangxiaoyi]

美甲店正解

[nineyang]

疫情刚开始那一年太怕死，戒掉了。然后开放后又开始啃了🤣

[theyzw]

剪短一点 2 、3 天剪一次 啃不到还怎么啃

[cxilife]

@theyzw 指甲刀可减不了那么短

[AbysmalSorrow]

啃之前先扣下脚趾

[zeyangstudies]

之前有个朋友是给指甲上涂有毒的指甲油，然后就不会啃了

[coderth]

@zeyangstudies 有毒的....对自己也太狠了.

[aliveyang]

还好我从小到大的毛病是啃笔头，入社会后没什么机会用笔自然戒掉了

[kissice]

缺钙？

[coldmonkeybit]

我也啃，写代码或者想事情的时候就会不自觉地啃。

感觉我比你还严重些，我指甲啃没了还会啃手指头的皮，啃到破皮为止

尝试过控制，控制不了，放弃了

[churchmice]

和 lz 一样，我觉得自己已经没救了
唯一的解救方法就是看看能不能带个指套

[vagusss]

异食癖, 可以请教何老师

[Yeo0o]

我也啃，不过只是指甲长的时候会啃短，没有楼主那么严重。短了就不会再啃了。

就很奇怪，每次指甲长了之后，无意识得就放到嘴里把长的指甲啃下来，不是去找指甲剪。很少用指甲剪。

目前对生活没多大影响，无所谓了。这可能是基因里遗传的行为。

[yxhzhang185]

上完厕所不要洗手

[cxilife]

@yxhzhang185 为了啃指甲，会特地去洗手

[Lowlife]

好可怕，好可怕。

[yangtianming]

我终于在这里找到我的同类了，我也觉得羞耻，有时候用手指指电脑上内容给同事看，我都羞耻

[label]

留长点, 继续啃

[yangtianming]

@coldmonkeybit #88 对对对，特别是思考入神之后，上学时候做题，现在写代码，都会这样

[yangtianming]

@theyzw #81 啃到甚至流血，剪是没有用的

[ixcode]

买个 edc 玩具，让手有点事干，转移一下注意力

[wpl]

跟我一样，这辈子没救了